Текст на английском о простуде

LearnEnglishBest / Пишите письма / Письма на английском языке друзьям и партнерам

В данном разделе собраны примеры писем на английском языке, которые помогут Вам при написании писем друзьям, любимым, знакомым, коллегам по работе и деловым партнерам.

Типовые фразы при написании деловых писем на английском языке
Наиболее распространенные фразы, используемые в деловом письме на английском
Фразы, обычно используемые в начале писем
Вводные слова и словосочетания на английском языке с примерами
Вводные слова и выражения при написании сочинений, эссе на английском
Типовые фразы для поздравлений и писем на английском языке
Полезные фразы для деловой переписки на английском
Обороты с предлогами для составления делового письма
Как закончить письмо на английском языке, подпись к письму
Формы обращений в письмах на английском
Английские сокращения слов и знаков

Письмо подруге на английском о любимых книгах
Письмо другу на английском о любимом романе
Пример мотивационного письма студента на английском для интервью на работу

Письмо о себе на английском языке
Письмо другу — личный автомобиль
Письмо на английском о любимых развлечениях, хобби
Письмо подруге о своем хобби — танцы
Письмо другу о своем увлечении кино
Письмо другу о кино
Письмо подруге на английском о хобби
Письмо о своем хобби — катание на лыжах
Письмо о своем хобби коллекционирования открыток
Письмо другу о своем хобби — гитара
Письмо о выборе будущей профессии
Письмо о выборе профессии переводчика

Письмо другу о домашних животных
Письмо подруге о домашних животных — котенок
Письмо другу на английском языке о кошке
Письмо подруге о домашних животных — собака

Письмо о том, как я провожу лето
Письмо другу о том, как я провожу лето 2
Письмо о том, как я провела летние каникулы
Письмо о том, как я провожу свои каникулы
Письмо на английском: как я провел лето
Письмо другу о том, как я провела лето
Письмо другу о том, как я провела лето 2
Письмо другу о том, как я провел лето 2
Письмо другу о том, как я провел лето 3
Письмо подруге о том, как я провела лето
Письмо подруге о том, как я провожу лето
Письмо подруге о том, как я провел лето
Письмо другу на тему «Как я провел лето»
Письмо подруге на тему «Как я провела лето»
Письмо о том, как я провел лето
Письмо на английском о здоровом образе жизни
Письмо близкому другу о любимом месте отдыха
Письмо другу о любимом месте
Письмо другу на английском об отпуске
Письмо о прошедшем отпуске
Письмо о прошлом визите в Барселону
Письмо другу на английском о своих выходных
Письмо другу на английском о деньгах

Письмо о классной комнате в школе
Письмо подруге на английском о школе
Письмо подруге о своей школе
Письмо другу о начале учебы в университете
Письмо о том, как я провожу будние дни
Письмо в английскую языковую школу
Письмо другу об оценках в школе
Письмо о подготовке к экзаменам
Письмо на английском языке о музыке
Письмо о любимом виде спорта — футбол
Письмо другу о любимом виде спорта — баскетбол
Письмо другу на английском о спорте
Письмо подруге о проблеме на английском языке
Письмо другу на английском о проблемах с родителями
Письмо о помощи своим родителям
Письмо другу о своей семье на английском
Наша семья скучает по тебе
Письмо другу о читательских предпочтениях в семье
Письмо о предпочтениях в зарубежной кухне
Письмо на английском о работе по дому
Письмо другу о дополнительной работе
Письмо другу о своей квартире
Письмо о семейном пикнике
Письмо другу об изменении адреса
Письмо другу о переезде в Лондон

Короткое письмо подруге-путешественнице на английском языке
Взаимное приглашение друга в гости
Письмо-приглашение друга в гости
Переписка родителей о визите детей
Просьба не беспокоиться о визите
Благодарность за приглашение в гости
Благодарность за приглашение в гости в Нью Йорк
Благодарность за инструкции в связи с приездом
Письмо подруге, которая собирается в гости
Письмо друзьям с приглашением на пикник на английском языке
Письмо-отказ от приглашения на обед
Извинения за невозможность быть на обеде
Принятие приглашения на обед на английском
Письмо-рекомендация шеф-повара на английском языке
Извинение за невозможность встречи
Письмо-ответ на частное приглашение в Великобританию
Письмо-предложение по обмену домами с иностранцем
Письмо-отказ от приглашения в гости
Пример официального приглашения в Великобританию
Просьба отправить приглашение для визы
Письмо об отправке приглашения для получения визы
Пример приглашения для гостевой визы в США
Письмо об отправке документов в посольство
Письмо о маршруте полетов
Письмо о получении почтовой открытки

Ответ на письмо-приглашение на английском
Ответ на приглашение в письме
Ответ английской семье на приглашение в гости
Письмо другу о планах встречи с ним во время отдыха
Письмо о планах на уик-энд
Письмо-согласие на обмен визитами
Письмо об отправке приглашения
Письмо об отправке нового приглашения
Письмо об отправке приглашения от университета
Письмо об отправке заявлений для курсов
Сообщение об отправке письма
Письмо о намерении посетить город
Письмо об организации досуга
Короткий ответ на письмо

Письмо с благодарностью за приглашение в гости
Письмо с благодарностью за приглашение погостить
Письмо-благодарность за приглашение в гости
Письмо о согласии принять друзей в гости
Письмо-ответ на приглашение в гости на английском языке
Благодарность за уделенное время для встречи
Письмо на английском со словами благодарности за подарок
Письмо-благодарность на английском языке за предоставленную информацию
Благодарность за заботу и присланные подарки
Письмо-благодарность за подарок
Письмо другу с информацией о приезде
Письмо другу о погоде, здоровье
Приглашение в гости летом
Приглашение на день независимости

Письмо другу о посещении Лондона
Письмо подруге о посещении Нью-Йорка
Письмо о помещении европейских столиц
Письмо на английском о путешествии в Италию
Письмо подруге о путешествиях на английском языке
Письмо другу, который приезжает в гости на английском языке
Письмо подруге о семье и традициях на английском языке
A Letter To a Friend — Письмо подруге
Письмо другу-путешественнику на английском языке
Письмо рассказ о России на английском языке
Письмо другу на английском о России
Письмо с предложением повторной переписки
Письмо с предложением переписываться
Письмо с предложением переписки на английском языке
Письмо молодому человеку на предложение переписываться
Письмо с предложением переписки на английском
Письмо другу по переписке о своем городе
Письмо молодому человеку с предложением общения
Письмо подруге на английском языке о Дне святого Валентина
Письмо подруге о музыке и музыкальных предпочтениях на английском
Письмо на английском с извинениями за утерянный платеж
Письмо с извинениями за неправильно отправленный товар
Резюме на позицию бухгалтера на английском языке
Письмо о футболе на английском языке
Письмо другу с сообщением важной новости на английском
Письмо любимому человеку с Днем рождения на английском языке
Рекомендательное письмо для няни на английском языке
Рекомендательное письмо на английском при устройстве на работу
Письмо на английском с извинениями за продажу некачественного товара
Письмо с приглашением на семинар по 3D-технологиям
Письмо с просьбой о предоставлении информации прайс-листа на английском языке
Письмо с предложением деловой встречи на английском языке
Письмо с предолжением встречи в Москве
Письмо с информацией о своей деловой поездке
Письмо о планах поездки в США
Письмо о планируемой поездке в Испанию
Письмо о согласовании сроков визита
Письмо о датах нашей поездки
Письмо о времени своего визита

Письмо с поздравленим Дня рождения на английском языке
Деловое поздравительное письмо на английском
Поздравление подружки с днем рождения
Письмо-поздравление подруге с днем рождения
Письмо с поздравлением рождения ребенка в семье
Поздравление с новорожденной
Письмо с поздравлением юбилейного Дня рождения 45 лет
Письмо свадебное поздравление на английском языке
Письмо поздравление на годовщину свадьбы на английском языке
Поздравление с золотой годовщиной свадьбы
Поздравление подруге с началом супружеской жизни
Письмо-поздравление с назначением на новую должность
Поздравление с назначением главным врачом
Поздравление с поступлением в ВУЗ США
Поздравления по случаю ухода на пенсию

Смотрите так же:  Заразен ли отрубевидный лишай от человека к человеку

Письмо на английском с просьбой о приеме на работу
Письмо о своей будущей карьере
Письмо другу о посещении музеев
Письмо другу о поездке на пасху

Спасибо, что с такой теплотой думаешь обо мне
Письмо любимой о желании видеть ее
Письмо другу: без тебя очень скучно
Письмо любимой с просьбой о прощении

Письмо молодого человека с предложением знакомства на английском языке
Письмо о лучшей подруге на английском языке
Письмо о своей лучшей подруге
Письмо на английском языке о лучшей подруге
Письмо подруге о простуде
Письмо другу о своей лучшей подруге
Письмо о своем лучшем школьном друге на английском языке
Письмо на английском языке с приглашением на деловой обед
Официальное письмо-приглашение на деловой обед
Письмо на английском языке со словами благодарности за гостеприимство
Письмо-приглашение на английском языке на презентацию нового товара
Письмо о Москве на английском языке с переводом
Письмо подруге о любимой книге на английском языке
Письмо подруге о покупке программы
Письмо другу о компьютерах на английском языке
Письмо подруге о компьютерах
Письмо на английском об электронной почте

Письмо подруге на английском о праздниках
Письмо другу о празднике 8 Марта
Письмо подруге о праздновании Рождества
A Letter To Santa Claus — Письмо Деду Морозу

Письмо-соболезнование на английском
Письмо-сочувствие на английском
Письмо с выражением глубоких соболезнований
Письмо-сочувствие

Примеры писем на английском языке друзьям, партнерам, любимым

Уважаемый г-н Ламберт!
Я думаю, что с началом каникул у Вас настала свободная и легкая пора. Как я Вам завидую! Моя участь далеко не так приятна: мне приходится оставаться дома и готовиться к вступительным экзаменам в университет.
В 7 часов утра я встаю и занимаюсь перед завтраком в течение часа. Затем продолжаю свои занятия до обеда. После обеда, который бывает обычно в 3 часа дня, я сплю, а в хорошую погоду гуляю, чтобы размяться. Вечером я сижу за учебниками до тех пор, пока не приходит время ложиться спать.
Жду скорого ответа.
Искренне Ваш

Dear Mr. Lambert,
Now that the vacation season is well under way, I suppose you are having a very free and easy time. How I envy you! My lot is not so pleasant, for I am obliged to stay at home and prepare for the entrance examination to the University.
I get up at seven o’clock and study an hour before breakfast. Then I continue my work until dinner time. After dinner, which is usually at 3 p.m., I have a nap, and if it is clear I go out for a little exercise. In the evening I read my text-books until it is time to go to bed.
Hoping to hear from you soon.
Sincerely yours,

Dear Peter,
Your nice postcard has reached me safely. I have duly noticed your change of address and made a note of it in my address book.
As to me I haven’t much news to tell you except that I may be going to Britain for a month or so in the autumn. You’ll be hearing from me about it in the near future.
Yours, [name]

Дорогой Питер!
Твою красивую открытку я получил в целости и сохранности. Я обратил внимание на то, что у тебя новый адрес, и записал его в свою записную книжку.
Что касается меня, не могу сообщить тебе ничего нового, за исключением того, что осенью я, может быть, поеду в Британию примерно на месяц. В ближайшее время я напишу тебе об этом.
Твой [имя]

Dear Lynn,
Thank you very much for the letter you sent me in August. I was very pleased to know that you are well. Our family misses you. Hope to see you next year.
Could you please send me the books you mentioned during your stay in St. Petersburg? I would be very much obliged because I need them for my work.
Thank you.
Slava

Дорогая Линн!
Большое спасибо за письмо, которое ты мне послала в августе. Я очень рад узнать, что у тебя все в порядке. Наше семейство скучает по тебе. Надеемся встретиться с тобой в будущем году.
Не могла бы ты выслать мне книги, о которых упоминала во время своего пребывания в Петербурге? Я был бы тебе очень признателен, потому что они нужны мне для работы.
Спасибо.
Наилучшие пожелания.
Слава

Дорогой Эдвард!
В следующем месяце я на пару дней собираюсь в Лондон и подумал, что мы можем встретиться. Мы не виделись целую вечность, и меня очень беспокоит, как твои дела.
Я предлагаю увидеться в понедельник, 5 апреля. Давай встретимся у входа в мою гостиницу «Армор Инн» в 12.30.
Пожалуйста, сообщи, устраивает ли тебя такой вариант.
Твой

Dear Edward,
I shall be in London for a couple of days next month, and I was wondering if we could meet together. It has been such a long time since we met and I am very anxious to hear how things are with you.
What about Monday, April 5? If this would suit you I suggest we meet at the entrance to my hotel, which is «Armour Inn», at 12.30.
Please let me know if this is convenient for you.
Yours,

Dear Nathaniel,
Since I last wrote to you we have visited Washington, New York and we are scheduled to go to Philadelphia as well. Our trip has been very enjoyable.
While in Washington we went to see the Museum of Modem Art and afterwards to the Tomb of the Unknown Soldier. In Washington I was much impressed by the size end magnificence of the Capitol.
I wish you had come with us, but we are soon scheduled to return, and then I can tell you all about the trip.
Your Peter.

Дорогой Натаньел!
С тех пор как я писал тебе последний раз, мы успели побывать в Вашингтоне и Нью-Йорке, а сейчас собираемся в Филадельфию. Наша поездка очень увлекательна.
В Вашингтоне мы посетили Музей современного искусства и могилу Неизвестного солдата. Меня поразили размер и великолепие Капитолия.
Мне бы очень хотелось, чтобы ты был с нами. Впрочем, мы должны скоро вернуться, и тогда я смогу подробно рассказать тебе о поездке.
Твой Петр.

Поделиться ссылкой на эту страницу в любимой соцсети:

Ленивые живут дольше: чтобы жить долго и здорово нужно разумно использовать жизненную энергию

Известным немецким медиком Петером Акстом сделано сенсационное заявление: «Фитнес и профессиональный спорт сокращают жизнь». Совместно с дочерью, врачом Михаэлой Акст-Гадерманн, господин Акст издал книгу под провокационным названием «Ленивые живут дольше».

Издание просто изобилует заявлениями, способными привести в бешенство всех адептов здорового образа жизни, включая кардиологов и кардиохирургов. Чего стоит одно «Праздность и лень – залог здоровья». Петер Акст – профессор университета прикладных наук в Германии, доктор медицины 76 лет от роду. Автор публикаций по психологии и геронтологии. В молодости он сам занимался бегом на длинные дистанции.

Дамы переживают кавалеров

Акст все свои утверждения подкрепил ссылками на известных физиологов и врачей. Так, он приводит аргументацию своего соотечественника физиолога Рубнера, который еще в 1908 году установил, что каждое живое существо при рождении снабжается определенным запасом жизненных сил, которые должно растянуть на весь свой век. Кто потратил раньше, тот раньше умер.

Детерминировано все: от числа клеточных делений до количества половых актов. Теория не лишена смысла. На сегодня известно, что каждая женщина снабжается при рождении определенным числом яйцеклеток, которые созревают с момента достижения зрелости или бесславно гибнут под действием вредных внешних факторов. Как только все яйцеклетки израсходованы, пожалуйте в менопаузу.

Тоже и с клеточными делениями. Одна из теорий старости сводится именно к тому, что клетки к определенному моменту исчерпывают свой потенциал дальнейших делений или внутриклеточных обновлений (нейроциты) и организм больше не может оставаться на плаву.

Еще одним ученым немцем, Профессором Принцингером разработана теория жизненной энергии, которая гласит, что все живые существа, пропорционально своей массе тела обладают одинаковыми запасами жизненной энергии. Поэтому-то и время (как известно, относительное понятие) течет по-разному для мышки и для слона, у которых разное число сердцебиений за минуту. То, что мышка переживает за минуту, слон испытывает за неделю. А вот человеку, согласно Принцингеру, на единицу массы тела отведено в два раза больше энергии, чем остальным млекопитающим.

Смотрите так же:  Потеть при простуде хорошо или плохо

Из всего этого Акст делает вывод, что только сам человек решает, куда и на какой период времени он рассчитает свой жизненный запас.

А вот дальше Акст подкрепляет свои утверждения убийственным аргументом о разнице в продолжительности жизни мужчин и женщин.

Медицинский факт, не опровергаемый ВОЗ, что женщины всего мира живут лет на пять-семь продолжительнее мужчин. При этом разница в отсталых или экономически благополучных странах совсем несущественна. Просто в странах третьего мира женщины тоже не сильно долго живут. Однако, дистанция между ними и мужчинами не сокращается.

Стоит оговориться, что прочие физиологи утверждают, что основная причина такой разницы – это гормональный фон, разный у дам и кавалеров. Прекрасный пол, де, прикрывают от сердечнососудистых катастроф эстрогены, обладающие кардиопротективным действием, а мужчины всю жизнь курят, пьют, да еще и лишены того благоприятного эстрогенового фона, который женщины утрачивают только к периоду менопаузы, когда и уравниваются по рискам инфаркта с мужчинами (см. здоровье после 50 лет).

Но герр Акст на такие провокации не ведется, а авторитетно заявляет, что мужчине собственно по задумке природы и не нужно долго жить. Его дело родить сына, посадить дерево и построить дом. А уже если вместо сына он родил дочь, то дальше и вообще заморачиваться бессмысленно. А вот женщине приходится еще беречь силы на то, чтобы дорастить рожденных детей до хоть какой-то самостоятельности. Вероятно, именно поэтому она так бережет свои силы, вкалывая на службе с девяти до пяти, таская сумки из магазинов, готовя, стирая, выводя детей в кружки и на прогулки, успевая еще наведываться в какой-то фитнес и бассейн и это только, принимая во внимание жительниц городов, где отсутствуют огород, печное отопление и живность в сарае.

Акста не смущают эти достоверные факты из жизни российской глубинки, где он отродясь, по счастью, не бывал. Импозантный немец объясняет все тем, что при одинаковых весо-ростовых параметрах, у женщины обмен веществ течет медленнее на 10%. То есть в единицу времени она тратит на 10% меньше жизненной энергии. И, соответственно, живет женщина дольше.

Конечно, малограмотные психологи, специализирующиеся на особенностях взаимоотношения полов, ошибочно утверждают, что большинство женщин просто-напросто глупы, как пробки. Но при этом достаточно агрессивны (в силу колебаний своего гормонального фона, за которым не поспевает ригидная мужская психика). В результате большая часть женщин просто успевает укатать своих мужчин до гробовой доски гораздо ранее того срока, который отпущен им природой. А волю бестолковым блондинкам и брюнеткам дали поборники их эмансипации и феминизации общества, которым надо было больше собирать налогов с работающих женщин, больше сбывать им товаров, которыми они раньше и близко не пользовались (брюки, сигареты, пивасик, контрацептивы).

Интересно влияние женщины на мужчину во время семейной жизни. В большинстве случаев роль мужчины никак не согласуется с «сильной». Многие замечали, как суровый и решительный сотрудник, начальник или товарищ совершенно теряет лицо рядом со своей второй «слабой» половинкой. Даже как-то неловко на него смотреть в такой момент, что это за магическое превращение?

Оказывается сильный пол намного слабее слабого в психологическом и стратегическом плане развития супружеских отношений. Мужчина, изначально ориентированный на взаимодействие с внешним миром, как добытчик, совершенно не готов к перетягиванию каната в семейных отношениях, к которым женщина подготовлена гораздо тщательнее и заранее.

Борцы — запомните, боксеры – запишите

Давно пора раскрыть глаза на то, что:

• спорт жизнь укорачивает
• здоровье подрывает
• вызывает зависимость
• чувство опустошенности при снижении нагрузок или проигрышах.

В книге Акст упоминает льва, продолжительность жизни которого в дикой саванне – 8-10 лет, а в зоопарке – все 20. Лукавый автор забывает рассказать, каковы риски у зрелого царя зверей быть запоротым рогами буйволов, погибнуть в драке с молодым претендентом на прайд или просто пасть от банальной инфекции в голодный год. Ведь в зоологическом саду за шкуру льва отвечает приличный штат, который не хочет жить на велфер и остаться без страховки и пенсии. А в дикой природе лев сам отвечает и за самку, и за потомство, рискуя собой ежедневно. Но Петер Акст упирает на то, что именно расслабленность в клетке позволяет зверям становиться долгожителями.

Далее со всяких зверушек автор переключает внимание на людей. И сразу приводит в пример греческого марафонца Филлипида, который скончался, пробежав дистанцию в 42 км от Марафона до Афин в 490 году до Рождества Христова.

• Ну, во-первых, никто не знает, каково было исходное состояние сердечной мышцы и клапанного аппарата бегуна, были ли у него проблемы с проводящей системой сердца. Вполне вероятно, что и безо всякого марафона грек протянул бы на днях свои мускулистые ноги.
• Во-вторых, и в наши дни марафонцы мрут, что мухи, и никто еще не сказал, что марафон – это средство профилактики, а не адова нагрузка на организм.

Кардиологи все больше призывают к аэробным нагрузкам по 4-6 часов в неделю, которые позволяют нормализовать окислительные процессы в миокарде и защитить тело от атеросклероза.

Оказывается, многие общепринятые мнения являются не более, чем заблуждениями. Причём такими привычными и уютными, что с ними жалко расставаться, то есть, разубеждаться в них…

• К примеру, неумолимая статистика и факты подтверждают то, что регулярные физические упражнения, в том числе и утренние пробежки, не только не увеличивают продолжительность жизни, а совершенно наоборот — сокращают её.
• Так значит ли это, что лентяй, пьяница и курильщик в более выгодной ситуации? Конечно же, нет! Мы рассматриваем здесь только отдельный фактор — регулярные физические нагрузки, которые по своей сути являются механизмом износа. Надо заметить, что не без положительных моментов…
• Например, сила воли, которая при этом формируется, и выделяющиеся эндорфины, влияющие на позитивное отношение к жизни — это хорошо. Мышечный тонус и красивое стройное тело тоже хорошо, а вот износ — это плохо.

Если бы мы могли представить хорошие и плохие факторы в цифровых значениях, то задача была бы давно решена средствами арифметики первого класса средней школы. Но в рассматриваемой задаче есть много индивидуальных параметров, которые и позволили сделать её решение не очевидным.

• Например, фактор привыкания к физическим упражнениям наряду с поощрением эндорфинами создаёт ощущение «состоявшегося дня», без ещё пока проделанной в течение дня на самом деле полезной работы.
• С точки зрения развития силы воли и остальных положительных моментов, присущих ежедневным физическим упражнениям, было бы правильнее бегать от одного пешеходного перехода к другому с целью помогать немощным людям перейти дорогу.
• Если человек серьёзно занимается ежедневными физическим нагрузками, то растрачивает энергию, сопоставимую со средним объёмом работ по хозяйству в течение дня. В перспективном отношении затраченных на физкультуру за всю жизнь сил хватило бы для строительства большого каменного особняка, включая подстриженные газоны летом и идеально расчищенный снег перед домом зимой.
• Разнообразное применение своих жизненных ресурсов потребует большей собранности и самоорганизации, что не позволяет лишний раз мозгу уснуть.

И для скептически настроенных читателей ещё раз уточним, что, конечно, регулярно смотреть телевизор, лёжа на диване с бутылочкой пива (или даже без), намного вреднее из-за общей деградации сознания и организма, чем ежедневные физические нагрузки.

Сердце, сердце, что случилось, что с тобой

С помощью физкультуры и тем более спорта нельзя избавиться от заболеваний. К сожалению, нельзя ими и полностью оградить себя от сердечнососудистых рисков.

Например, превосходный советский кардиохирург, академик Н.М. Амосов, всю жизнь бежал от патологий середечнососудистой системы и даже подвел солидную теоретическую базу под утверждение, что регулярные физические нагрузки способны предотвратить сердечнососудистые катастрофы и заболевания. К сожалению, природа сыграла с уважаемым клиницистом злую шутку, наградив его в пожилом возрасте слабостью синусового узла, который износился, не взирая на кардиальные нагрузки, снижавшие риск атеросклеротических сосудистых изменений. В 89 академик скончался от инфаркта. После него остались дневниковые записи, в которых подробно описаны тренировки, входившие в экспериментальную часть продления жизни.

Вот и Акст потрясает воображение читателей списком жертв спортивного бега:

• Американский спортивный журналист Джеймс Фикс, бог марафона и оздоровительного бега.
• Автор бестселлера «Все о беге» пал его жертвой, скончавшись во время оздоровительной пробежки в возрасте 52 лет.
• Серебряный призер по гребле Джек Келли умер от инфаркта.
• Эмиль Затолек, будучи чемпионом мира по легкой атлетике на фоне сердечного приступа не дожил до 79 лет.
• Россиянин Владимир Куц, рекордсмен мира в беге пополнил печальный список в 48 лет.

Смотрите так же:  Можно ли есть холодец при гепатите с

Акст упирает и на то, что жизнь в холодных климатических зонах бешеными темпами расходует жизненные силы. Король российского фитнеса Владимир Турчинский – смерть в 46 лет, бывший игрок московского ЦСКА Сергей Филиппенков – 44.

Семь правил Акста

Автор книги дает рекомендации своим читателям, как жить долго и здорово:

• Энергично ходите в течение 30 минут четыре раза в неделю. Нужно добиваться, чтобы пульс при этом достигал 120 ударов в минуту и не зашкаливал.
• Растяжка по 15 минут полезна три раза в неделю.
• Стоит избегать стрессов или философски к ним относиться.
• Узнайте свой идеальный вес и придерживайтесь его, избегая перееданий. Голодайте или поститесь один раз в семь дней.
• Высыпайтесь. Не вставайте утром раньше двадцати минут восьмого.
• Тянитесь к солнечному свету и старайтесь чаще находиться в тепле.
• Цените безделье.

Придерживаясь таких правил, человек, согласно Аксту, может доживать в сохранном состоянии до 130 лет.

Комплекс растяжки от профессора П.Акста

Увеличивая эластичность мышц, упражнения на растяжку приучают человека двигаться пластично и защищают его от бытового травматизма. С возрастом эластичность связочного аппарата снижается, ограничивается подвижность суставов, начинаются дегенеративно-дистрофические изменения в них. Сохранить питание суставных хрящей, нормальную подвижность конечностей и эластичность связок позволяют простые упражнения.

Перед их выполнением стоит запомнить несколько важных рекомендаций.

• Растягивают только разогретые мышцы. В противном случае не избежать болей или травм.
• Упражнения надо выполнять без торопливости, учитывая исходные возможности мышц и связок.
• Болей возникать во время занятий не должно.
• На каждое упражнение затрачивается 30 секунд.
• Каждое упражнение повторяется дважды.
• Дыхание должно быть спокойным и ритмичным.
• Каждая растяжка должна сопровождаться минутной паузой.

Как растянуть мышцы плеч, задней поверхности плеча и спины

Встать прямо. Одну руку поставить на затылок. Второй несильно надавить на локоть первой и тянуть его на себя. Задержать напряжение мышц на полминуты. Поменять руки. Повторить.

Для грудных мышц

Встать прямо, руки расположить перед грудью горизонтально ладонями вниз. Согнуть локти и отводить руки назад за корпус максимально. Задержать положение на 3- секунд. Повторить упражнение.

Растяжка кистей

Вытянуть руки над головой, сложив раскрытые кисти ладонями. Опустить сложенные руки к голове, а затем к груди. Удержать положение 30 секунд. Повторить.

Для ягодиц и бедер

Сесть на стул. Положить правую ступню на бедро левой ноги. Одной рукой захватить лодыжку, второй-колено. Затем медленно потянуть ногу к груди до напряжения мышц ягодиц. Удерживать положение 30 секунд. Повторить для другой ноги.

Встать перед стулом с ногами на ширине плеч. Опереться правой рукой о спинку, левую ногу согнуть кзади. Левой рукой обхватить носок ноги. Тянуть пятку к ягодице до напряжения мышц бедра. Удерживать положение полминуты. Повторить для другой ноги.

Проработка икроножных мышц

Встать позади стула. Опереться руками о спинку. Левую руку вытянуть назад, не отрывая стопы от пола. Сгибать правую ногу до напряжения в икроножной мышце. Удержать 3- секунд. Поменять ногу и повторить.

Сколько стоит фитнес

На сегодня огромное число людей, заботящихся о своем здоровье, оставляют колоссальные суммы в спортзалах и платных группах, тратятся на занятия с индивидуальным тренером или посещают общественные спортзалы. Сколько же они сумеют прибавить к своей жизни? Вы удивитесь, ведь речь идет не о десяти и даже не о пяти годах, а всего лишь о двух. При этом американским кардиологом Якоби было подсчитано, что за свою жизнь средний американец, ведущий ЗОЖ, проводит на тренировках эти же самые два года.

Таким образом, обычной работы по дому, в саду, прогулок с детьми или собакой вполне хватает для того, чтобы получать необходимые аэробные кардиальные нагрузки. Главное, чтобы прогулки на свежем воздухе были регулярными, а труд не изнурительным. Кстати, Геронтологами установлено, что не только игра на музыкальных инструментах или изучение иностранных языков, но и регулярная физическая активность позволяет пожилым сохранять трезвый ум и не страдать от деменции (старческое слабоумие).

Послесловие: трудности перевода

Когда книгу семейства Акстов переводили на русский, как и многие другие оригинальные произведения она получила некоторое смещение акцентов. Ну, прямо как в кино. Называется, например, оригинальный боевик незабвенного Гая Ричи «Урвать», а в отечественном прокате он шел как «Большой куш». И согласитесь, авторская версия названия куда ближе к той стремительной череде событий, в которых абсолютно все пытаются выхватить из рук расслабившихся, зазевавшихся или попросту мертвых конкурентов крупного друга всех девушек, времен и народов, камешек в 83 карата. Его не выигрывают, не находят, а именно рвут руками и зубами из сейфов и глоток.

Так и с семейной сагой Акстов. Если немецкая версия «От счастья лень: разделите свою жизненную энергию правильно» (Vom Gluck der Feulheit So teilen Sie Ihre Lebensenergie richtig ein), уже в английском переводе превращается в «Радость лени», то в русской вариации «Ленивые живут дольше» генеральная линия повествования размывается донельзя.

Наши издатели вероятнее всего посчитали, что русскому человеку хорошо – то немцу смерть, и увели читателей в сторону идей о том, что лишь бы жить долго, а уж «счастливо» к нашим широтам вообще не применимо. Герр Акст же напротив, склоняется к мысли, что счастливому человеку вполне позволительно лениться в полное свое удовольствие, так как уровень эндогенных опиатов (гормонов счастья) у довольного своим бытием индивидуума нечего повышать всякими принудительными физическими нагрузками. А раз уж запас жизненных сил определенно конечен, то стоит потратить их на что-нибудь приятное, возможно даже романтичное, что и означает в немецком то самое Gluck.

Англоязычная читательская аудитория в массе своей более прагматична, устремлена к здоровому потреблению и позитивному восприятию действительности, что бы она в себя не включала, да хоть бы и лень.

Русскоязычному же человеку праздность, счастье и радость – только лишнее бремя, отвлекающее нашего человека от сосредоточенного преодоления очередного безденежья, кризиса, неудачного Форекса и провального майнинга. Наши люди не только не ездят в булочную на такси, но и не находят в лени никаких жизненных радостей, кроме шансов дожить до победы «наших над ихними», возвращения «дешевого Египта» и «безопасной Турции». А для этого жить действительно надо долго.

Свое мнение по теме можно выражать в комментариях!