Очищение организма глаза

Практика оздоровления и омоложения организма

Запатентованная система развития и оздоровления организма человека Звиада Арабули берет свое начало из практики хатха-йоги. Звиад Арабули разработал эту систему и занимается ее совершенствованием уже более 20 лет. Омолаживающая гимнастика, продлевающая жизнь Звиада Арабули названа «Хаду» в честь горного селения Хаду в Грузии, откуда идут корни древнего рода Арабули.

Истоки, принцип действия, техника выполнения упражнений омолаживающей гимнастики Хаду описаны Звиадом Арабули в книге «Практика омоложения организма».

Главный смысл гимнастики Хаду, как говорит автор, в том, что она развивает и гармонизирует организм, заставляет самовосстанавливаться.

Для занятий Хаду не нужны ни специальные тренажеры, ни какая-то особая физическая подготовка. Упражнения гимнастики Хаду доступны практически любому человеку, в том числе, людям с ограниченной подвижностью. Нужно только стремление тренироваться, подкрепленное мотивацией и волей.

Надо отметить, что сред занимающихся практикой Хаду много женщин разного возраста. Гимнастикой Хаду занимаются не только, чтобы омолодить организм и избавиться от болезней. Среди молодых мужчин гимнастика Звиада Арабули, также популярна, т.к. помогает развить и сформировать красивые, крепкие мышцы простыми упражнениями без применения отягощений. Изначально гимнастика Хаду развивалась, как система упражнений для наращивания мышечной массы и снискала заслуженное уважение у культуристов.

Три главных принципа системы омоложения Хаду

Гимнастика Хаду безопасна и не может нанести вред организму вместо оздоровления при соблюдении некоторых правил, а именно, вдох носом, выдох ртом, движения должны быть замедленными и плавными. Кроме того, подсознательная регуляция нагрузки полностью предохранит организм от травмы.

Итак, главные принципы системы омоложения Хаду:
— все движения – очень медленные и плавные;
— с максимальным напряжением;
— до полного утомления тренеруемой группы мышц.

Все эти принципы равнозначны, и требуют непременного соблюдения для достижения гармоничного развития всего организма и, как следствие, обязательное повышение уровня здоровья.

Воздействие гимнастики Хаду на организм

Практика Хаду формирует идеально функционирующий опорно-двигательный аппарат человека. А состояние нервной системы и системы обмена веществ полностью определяется состоянием опорно-двигательного аппарата. При его ущербности не может быть нормального обмена веществ и здоровой нервной системы.

Занимаясь Хаду, оздоровление организма происходит через решение проблем и развитие опорно-двигательного аппарата, вовлекая в процессы оздоровления другие взаимосвязанные системы и органы.

Вот некоторые обычные показания для занятий гимнастикой Хаду: Остеохондроз, артриты, артрозы, возрастная деградация суставов и межпозвоночных дисков, отложения солей, грыжи, ограничение подвижности, реабилитация после травм.

Если Вы хотите оздоровить организм, сформировать красивое, рельефное тело, зарядиться жизненной энергией, помолодеть на 15-20 лет, то дерзайте, Практика омоложения организма Звиада Арабули перед Вами.

Тренировка со Звиадом Арабули

Тренировка по методике Звиада Арабули обладает высочайшей эффективностью. Поэтому она достаточно тяжела в выполнении, но и соответственно, кратковременна. В зависимости от уровня подготовки и психофизического состояния человека тренировка занимает от 5 до 20 минут.

Смотреть онлайн видео гимнастики Хаду Звиада Арабули

На этом видео два упражнения гимнастики Хаду для укрепления позвоночника

Посмотреть другие видео гимнастики Хаду Вы можете в видеотеке на официальном сайте Звиада Арабули hadu. org/ video/

Упражнений в гимнастике Хаду достаточно много. Некоторые из них похожи и придуманы больше для разнообразия, чтобы не допустить привыкание мышц к определённой нагрузке. На начальном этапе важна, именно, правильность выполнения упражнений, а не их количество, и регулярность занятий. Со временем, когда Вы адаптируетесь к нагрузкам и научитесь чувствовать свой организм упражнения можно дополнить, изменить или даже придумать свои.

Правила безопасности выполнения упражнений Хаду

Соблюдение этих несложных правил поможет Вам избежать травм и получить желаемый эффект омоложения.

• Все движения обязательно должны быть очень медленными и плавными.
• Нагрузку следует увеличивать ПОСТЕПЕННО.
• Дыхание замедленное, плавное, без рывков и напряжения: вдох носом, выдох ртом через плотно сжатые губы.
• При головокружении, чувстве слабости или недомогании — прервите занятие и отдохните. После короткого отдыха занятие можно продолжить. Со временем организм адаптируется к повышенным нагрузкам и таких проблем возникать не будет.
• На этапе освоения Хаду делайте короткие перерывы между упражнениями.

Гимнастика Хаду для омоложения лица и шеи

В практике Хаду есть, также упражнения для работы лицом и шеей. Упражнения для лица способствуют естественному питанию и увлажнению кожи, т.к. обеспечивают прилив крови к лицевым мышцам, а также вывод продуктов метаболизма и поступление новых гормонов.

Самое актуальное упражнение для женщин. Растянуть лицо, открывая глаза; затем скукожить его, закрывая глаза.

Ваши мимические мышцы должны разогреться и онеметь от усталости, только в этом случае кожа получит дополнительную подпитку изнутри.

Повторить упражнение 50-60 раз а любом удобном темпе.

Важно : При растягивании лица мышцы должны тянуться до затылка. Следите за тем, чтобы мышцы лба, тоже работали.

Гимнастика Хаду для глаз

По просьбам посетителей представляем онлайн видео упражнений для глаз и хрусталика Звиада Арабули.

Упражнения для тренировки глаз Звиада Арабули во многом похожи на обычные упражнения для глаз, которые обычно рекомендуют офтальмологи.

Основное отличие в том, что они выполняются в комплексе гимнастики Хаду, когда кровь уже разогрета. Приток свежей, горячей крови в разы повышает эффективность упражнений. Этим объясняется улучшение зрения после тренировки Хаду.

Совет : Упражнения для глаз очень сильные, поэтому в начале выполняйте упражнения с меньшим количеством повторений.

Эффект омоложения и оздоровления гимнастики Хаду

В заключение, сформулируем результаты, которые можно ожидать после тренировок по системе омоложения Хаду:

• в 2 раза мощнее сердечно — сосудистая система
• в 2 раза мощнее система дыхания
• в 2 раза мощнее система обмена веществ
• в 2 раза мощнее и устойчивее нервная система
• в 2 раза прочнее суставы

• гармонично развитая мускулатура
• укрепление здоровья
• сохранение биологического возраста в пределах 25 — 30 лет

Успехи, которые Вы будете наблюдать в ближайшие недели (после регулярных тренировок, конечно), послужат хорошим стимулом для продолжения занятий омолаживающей гимнастикой Хаду.

Еще материалы по оздоровлению организма

Как похудеть, убрать живот? 10 лучших упражнений для плоского живота

Водительские права и зрение

С 6-го января 2015 года вступило в силу Постановление Правительства РФ от 29 декабря 2014 г. № 1604 «О перечнях медицинских противопоказаний, медицинских показаний и медицинских ограничений к управлению транспортным средством». С этого момента появилось законодательное разделение на водителей транспортных средств (кандидатов в водители транспортных средств) и лиц занятых на работе в качестве водителя транспортного средства.

В первом случае, при прохождении мед. комиссии, должен использоваться перечень медицинских противопоказаний указанных в Постановлении № 1604, от 29-го декабря 2014. Во втором случае – для лиц, занятых на работе в качестве водителя ТС, перечень противопоказания содержится в Приложении 2 к Приказу Минздравсоцразвития РФ от N 302н.

Официальное разъяснение от Министерства здравоохранения РФ доступно по этой ссылке.

Ниже приведены выдержки из обоих документов непосредственно касающиеся органа зрения. Полные тексты документов доступны на сайте системы Гарант.

Постановление Правительства РФ от 29 декабря 2014 г. N 1604 «О перечнях медицинских противопоказаний, медицинских показаний и медицинских ограничений к управлению транспортным средством»

9. Ахроматопсия — код МКБ-10 — Н53.51 10. Слепота обоих глаз — код МКБ-10 — Н54.0

III. Медицинские показания к управлению транспортным средством, оборудованным акустической парковочной системой 15. Слепота одного глаза.

IV. Медицинские показания к управлению транспортным средством с использованием водителем транспортного средства медицинских изделий для коррекции зрения 16. Аномалия рефракции, снижающая остроту зрения ниже разрешенной, при условии повышения остроты зрения в очках или контактных линзах до разрешенного уровня.

I. Медицинские ограничения к управлению транспортным средством категории «А» или «М», подкатегории «А1» или «В1» с мотоциклетной посадкой или рулем мотоциклетного типа 1. Острота зрения ниже 0,6 на лучшем глазу и ниже 0,2 на худшем глазу с переносимой коррекцией при 2 открытых глазах независимо от вида коррекции (очковая, контактная, хирургическая), степени и вида аметропии или длины глаза. 2. Слепота одного глаза при остроте зрения ниже 0,8 с переносимой коррекцией на зрячем глазу независимо от вида коррекции (очковая, контактная, хирургическая), степени и вида аметропии или длины глаза. 3. Состояние после рефракционных операций на роговой оболочке глаза или после других рефракционных операций в течение одного месяца при отсутствии осложнений независимо от степени и вида исходной аметропии или длины глаза. 4. Хроническое заболевание оболочек глаза, сопровождающееся значительным нарушением функции зрения, стойкое изменение век, в том числе их слизистых оболочек, парез мышц век, препятствующий зрению или ограничивающий движение глазного яблока. 5. Стойкая диплопия вследствие косоглазия любой этиологии. 6. Спонтанный нистагм при отклонении зрачков на 70 градусов от среднего положения. 7. Ограничение поля зрения более чем на 20 градусов в любом из меридианов.

II. Медицинские ограничения к управлению транспортным средством категории «В» или «BE», подкатегории «В1» (кроме транспортного средства с мотоциклетной посадкой или рулем мотоциклетного типа) 12. Острота зрения ниже 0,6 на лучшем глазу и ниже 0,2 на худшем глазу с переносимой коррекцией при 2 открытых глазах независимо от вида коррекции (очковая, контактная, хирургическая), степени и вида аметропии или длины глаза. 13. Состояние после рефракционных операций на роговой оболочке глаза или после других рефракционных операций в течение одного месяца при отсутствии осложнений независимо от степени и вида исходной аметропии или длины глаза. 14. Хроническое заболевание оболочек глаза, сопровождающееся значительным нарушением функции зрения, стойкое изменение век, в том числе их слизистых оболочек, парез мышц век, препятствующий зрению или ограничивающий движение глазного яблока. 15. Стойкая диплопия вследствие косоглазия любой этиологии. 16. Спонтанный нистагм при отклонении зрачков на 70 градусов от среднего положения. 17. Ограничение поля зрения более чем на 20 градусов в любом из меридианов.

III. Медицинские ограничения к управлению транспортным средством категории «С»*, «СЕ», «D», «DE», «Тm» или «Тb», подкатегории «С1″*, «D1», «С1Е» или «DIE» 21. Острота зрения ниже 0,8 на лучшем глазу и ниже 0,4 на худшем глазу с переносимой коррекцией при 2 открытых глазах не более 8 дптр по сверхэквиваленту на лучше видящем глазу независимо от вида аметропии или вида коррекции (очковая, контактная). 22. Слепота одного глаза независимо от остроты зрения зрячего глаза. 23. Состояние после рефракционных операций на роговой оболочке глаза или после других рефракционных операций в течение одного месяца при отсутствии осложнений независимо от степени и вида исходной аметропии или длины глаза. 24. Хроническое заболевание оболочек глаза, сопровождающееся значительным нарушением функции зрения, стойкое изменение век, в том числе их слизистых оболочек, парез мышц век, препятствующий зрению или ограничивающий движение глазного яблока. 25. Стойкая диплопия вследствие косоглазия любой этиологии. 26. Спонтанный нистагм при отклонении зрачков на 70 градусов от среднего положения. 27. Ограничение поля зрения более чем на 20 градусов в любом из меридианов.

Перечень медицинских противопоказаний, при которых гражданину Российской Федерации, занятому на работе в качестве водителя, запрещается управлять транспортными средствами, содержится в Приложении 2 к Приказу Минздравсоцразвития РФ от N 302н.

Категория В. 1) Медицинские противопоказания, изложенные в п. 3-25 настоящей графы подпункта 28.1. 2) Понижение остроты зрения ниже 0,5 на лучшем глазу и ниже 0,2 – на худшем глазу (с коррекцией). 3) Отсутствие зрения на одном глазу при остроте зрения ниже 0,8 (без коррекции) на другом. 4) Для водителей такси и водителей транспортных средств оперативных служб (скорая медицинская помощь, противопожарная служба, милиция, аварийно-спасательная служба, военная автомобильная инспекция), – острота зрения с коррекцией ниже 0,8 на одном глазу, ниже 0,4 – на другом. Допустимая коррекция при близорукости и гиперметропии 8,0 D, в том числе контактными линзами, астигматизме – 3,0 D (сумма сферы и цилиндра не должна превышать 8,0 D). Разница в силе линз двух глаз не должна превышать 3,0 D.

По пункту 1, в котором есть указание на подпункт 28.1 необходимо сделать пояснение. В самом документе этого подпункта не существует. Никаких официальных разъяснений Минздравсоцразвития не выпускало. По этой причине возник правовой вакуум. Список противопоказаний для категории В меньше, чем для категории А.

Врачи, в своей практике, при проведении медкомиссий, исходят из того, что в документе опечатка и читать «подпункт 28.1» следует как подпункт 27.1 (список для категории А). С юридической точки зрения это не корректно. Однако именно так и поступают повсеместно. Ниже приведен список ограничений подпункта 27.1.

Категория А 1) Острота зрения с коррекцией ниже 0,6 на лучшем глазу, ниже 0,2 – на худшем. Допустимая коррекция при близорукости и дальнозоркости 8,0 D, в том числе контактными линзами, астигматизме – 3,0 D (сумма сферы и цилиндра не должна превышать 8,0 D). Разница в силе линз двух глаз не должна превышать 3,0 D. 2) Отсутствие зрения на одном глазу при остроте зрения ниже 0,8 (без коррекции) на другом. 3) Центральная скотома абсолютная или относительная (при скотоме и наличии изменений зрительной функции не ниже значений, указанных в п.1 настоящей графы подпункта — допуск без ограничений). 4) Состояние после рефракционных операций на роговой оболочке (кератотомия, кератомилез, кератокоагуляция, рефракционная кератопластика). Допускаются к вождению лица через 3 месяца после операции при остроте зрения с коррекцией не ниже 0,6 на лучшем глазу, не ниже 0,2 – на худшем. 5) Допустимая коррекция при близорукости и дальнозоркости 8,0 D, в том числе контактными линзами, астигматизме – 3,0 D (сумма сферы и цилиндра не должна превышать 8,0 D). Разница в силе линз двух глаз не должна превышать 3,0 D, при отсутствии осложнений и исходной (до операции) рефракции – от +8,0 до -8,0 D. При невозможности установить дооперационную рефракцию вопросы профессиональной пригодности решаются положительно при длине оси глаза от 21,5 до 27,0 мм. 6) Искусственный хрусталик, хотя бы на одном глазу. Допускаются стажированные водители при остроте зрения с коррекцией не ниже 0,6 на лучшем глазу, не ниже 0,2 – на худшем. Допустимая коррекция при близорукости и дальнозоркости 8,0 D, в том числе контактными линзами, астигматизме – 3,0 D(сумма сферы и цилиндра не должна превышать 8,0 D). Разница в силе линз двух глаз не должна превышать 3,0 D, нормальное поле зрения и отсутствие осложнений в течение полугода после операции. 7) Хронические заболевания оболочек глаза, сопровождающиеся значительным нарушением функции зрения, стойкие изменения век, в том числе и их слизистых оболочек, парезы мышц век, препятствующие зрению или ограничивающие движение глазного яблока (после оперативного лечения с положительным результатом допуск осуществляется индивидуально). 8) Хроническое, не поддающееся консервативному лечению воспаление слезного мешка, а также упорное, не поддающееся лечению слезотечение. 9) Паралитическое косоглазие и другие нарушения содружественного движения глаз. 10) Стойкая диплопия вследствие косоглазия любой этиологии. 11) Спонтанный нистагм при отклонении зрачков на 70 от среднего положения. 12) Ограничение поля зрения более чем на 200 в любом из меридианов. 13) Нарушение цветоощущения. 14) Заболевания сетчатки и зрительного нерва (пигментный ретинит, атрофия зрительного нерва, отслойка сетчатки и др.). 15) Глаукома

В разделе медицинские комиссии и зрение нашего форума вы можете задать интересующие вас вопросы врачам-офтальмологам на тему зрения и прохождения медкомиссии для управления транспортными средствами.

Как пройти водительскую медкомиссию с плохим зрением

Можно ли купить медсправку для ГАИ и нужно ли «прятать» контактные линзы?

Наверняка, Вам не хотелось бы быть недопущенным водительской (шоферской) комиссией к вождению автомобиля из-за зрения (тут и острота зрения и цветоощущение и т.д.). Без соответствующей медицинской справки в ГАИ нельзя не только получить водительские права, но даже пойти на курсы даже в самых лучших очках или контактных линзах. Допуск к управлению автотранспортом регулируется специальным постановлением Здесь я ,как врач работающий в медицинскщй водительской комиссии и кабинете контактных линз постараюсь его изложить и по возможности перевести этот приказ с бюрократического языка на русский.

Существует четыре разных причины. по которым медицинская водительская комиссия может отказать в выдаче медицинской справки для ГАИ по зрению:

Смотрите так же:  Народные методы для лечения ожирения

1.Снижение остроты зрения ( в т.ч. в очках или контактных линзах) ниже допустимого предела. Острота зрения как без коррекции так и в очках или контактных линзах обычно определяется по общеизвестной таблице, начинающейся с Ш Б, которую можно посмотреть в разделе

«Тесты для самостоятельной проверки зрения».

Если вы, к примеру, прочитали 8 строчек из этой таблицы с расстояния 5 метров, то острота зрения будет 0,8. Специально для тех, кто пытается обмануть медкомиссию выучив эту таблицу, существует другая — с разорванными кольцами или перемещёнными строками. Острота зрения учитывается с коррекцией, т.е. с надетыми очками или контактными линзами. При этом не важно, какая острота зрения без коррекции контактными линзами. Для водителей категории «В» острота зрения лучшего глаза без очков или с надетыми очками или контактными линзами должна быть не ниже 0,6, острота зрения худшего с надетыми очками или контактными линзами — 0,2. Для категории «С» лучший глаз должен видеть без очков или с надетыми очками или контактными линзами 0,8, худший без коррекции или с надетыми очками или контактными линзами — 0,4. К водителям автобусов и автокранов медицинская водительская комиссия предъявляет особые требования. При этом не важно, какой глаз лучший (правый или левый) и кроме того медицинская водительская комиссия не учитывает, как многие это ошибочно считают, сумму остроты зрения обоих глаз с надетыми очками или контактными линзами.

2. Как сказано выше, остроту зрения медицинская водительская комиссия учитывает с коррекцией т.е. с надетыми очками или контактными линзами. Но не любые очки или контактные линзы допустимы для достижения высокой остроты зрения с точки зрения водительской комиссии. Сила очков или контактных линз не должна превышать плюс восемь или минус восемь диоптрий, разница между очковыми стеклами или контактными линзами на правый и левый глаза не должна быть более трёх диоптрий, а если очки или контактные линзы астигматческие и — сумма сферы и цилиндра очков или контактных линз не должна превышать 8, а сам цилиндр 3 диоптрии. Бывают, однако, случаи, когда здоровый глаз в правильно подобранных очках или или контактных линзах не дотягивает нужное количество строчек. Такое состояние называют амблиопией. что в переводе с древних языков означает «ленивый глаз». Лечение этого состояния более эффективно у детей, однако и у взрослых коррекция очками или контактными линзами и стимуляция с использованием амблиостимуляторов может помочь.

3.В выдаче справки для ГАИ имеет отношение и цветоощущение –оно важно для распознавания цветов светофора. Чаще встречаются ухудшение или полное выпадение цветоощущения на зелёный и красный цвета, очень редко, на синий.

Медицинская водительская комиссия проверяет цветоощущение чаще всего по специальным таблицам Е.Б. Рабкина, (ссылка на полный вариант таблиц с правильными ответами находится на главной странице нашего сайта) в которых люди с нормальным цветоощущением видят одни фигуры или знаки, дейтеронопы — другие, а протанопы — третьи. Чем больше таблиц прочитано неправильно, тем тяжелее считается нарушение цветоощущения. В сложных случаях медицинская водительская комиссия применит специальную аппаратуру хотя главным для медицинской водительской комиссии является различение цветов светофора. Для водителей категории «В» и «С» допускается цветоаномалия типа А (лёгкая степень) при условии различения реальных цветов светофора. В спорных случаях производится дополнительное исследование на специальной аппаратуре. Следует отметить,что нарушения цветоощущения не лечатся и не исправляются очками или контактными линзами. Ношение цветных контактных линз на цветоощущение практически не влияет,однако может ухудшать остроту зрения и переносимость контактных линз

4. Сужение поля зрения встречается довольно редко и сопровождает тяжёлые глазные заболевания. Для водителей категории «В» и «С» допускается сужение поля зрения не более 20°. Нарушения поля зрения также не исправляются очками или контактными линзами

5. Отдельные тяжёлые заболевания глаз делают затруднительным получение справки для ГАИ независимо от остроты и поля зрения а также ношения очков или контактных линз. К таким относятся, например, отслойка сетчатки или глаукома

Что же делать перед прохождением медкомиссии, если Вы не вполне уверены в своём зрении(не важно –остроте зрения,цветоощущении или поле зрения) и хотите получить медицинскую справку в ГАИ?

Во-первых, проверьте зрение у квалифицированного окулиста(лучше,имеющего опыт работы по подбору контактных линз. Я сталкивалась не раз с отказом в выдаче справки для ГАИ из-за того, что были неправильно подобраны (или вообще не подобраны) очки или контактные линзы При этом обязательно сообщите окулисту, что Вы собираетесь проходить шоферскую медкомиссию, поскольку это повлияет на способ подбора очков или контактных линз для коррекции зрения. Например: если у пациента острота зрения 1,0 с очками -9,0 диоптрий, он будет признан негодным к вождению, но если ему же подобрать очки -7,5 диоптрий, в которых острота зрения 0,7, то он будет годен к управлению легковым автомобилем. Ему же, скорее всего, можно поставить контактную линзу -7,5 диоптрий, в которой его острота зрения так же будет 1,0. Врачи должны быть специально обучены подбору очков и контактных линз в подобных сложных случаях. Важно только, чтобы Вы сообщили, что собираетесь водить авто в контактных линзах. При подборе контактных линз в таких случаях выдаётся специальная справка. Подробнее о том где можно купить контактные линзы читайте здесь.

Во-вторых, как я уже упоминала, Вам возможно будет не хватать всего пару строчек, в этом случае, естественно после консультации с окулистом, полезно провести курс стимуляции зрения с помощью аппарата «АИСТ-01″или другого амблиостимулятора

В-третьих, поскольку острота зрения не является абсолютно стабильном показателем и может изменяться в зависимости от Вашего состояния, постарайтесь избегать в день прохождения комиссии и даже накануне больших физических и психологических нагрузок, пьянства и т.п. Не волнуйтесь. Волнение также может снижать остроту зрения. Но если Вы не пройдёте комиссию с первого раза, ничего страшного не случится, в конце концов, Вы можете обжаловать решение комиссии.

Некоторые пытаются при освидетельствовании обмануть медицинскую водительскую комиссию, выучив таблицу зрения с буквами и кольцами и цветоощущения(Рабкина) а также скрыть наличие заболеваний и факт ношения контактных линз.Так проскочить комиссию вряд ли удастся.Увидеть надетые на глаза контактные линзы несложно.Тем более не пытайтесь купить справку в ГАИ. Поскольку в своей практике я не раз сталкивалась с уголовным разбирательством ДТП, я настоятельно советую Вам не прибегать к различного рода подлогам и носить назначенные Вам очки или контактные линзы во время движения.

У тех,кто реально использует контактные линзы при вождении автомобиля возникает вопрос-какие марки контактных линз подходят для этого более всего. Для правильного выбора учитывайте следующие обстоятельства Вам необходимо хорошее зрение- во первых приобретайте линзы с полной коррекцией и астигматическим дизайном,(при астигматизме-торические) во-вторых-в салоне автомобиля воздух сухой,поэтому выбирайте ту марку линз,которая более устойчива к дегидратации (высыханию) и в третьих-содержание кислорода в автомобиле также ниже чем на улице,поэтому линза должна максимально пропускать кислород.Примером контактной линзы,отвечающей всем этим требованиям является ,напрмер Pure Vision. При длительных поездках,однако возникает ещё и проблема с уходом за линзами.В данном случае лучше предпочесть одноразовые линзы устойчивые к потере жидкости,к примеру 1-Day Acuvue moist

1А.Ф. Харченко, врач высшей категории

Без медицинской справки в ГАИ, которая определяет вашу остроту зрения нельзя получить водительские права (удостоверени). Какая же острота зрения для водителей допустима?

Наданный момент существует четыре главные причины, по которым острота зрения и другие проблемы с глазами могут сатать причиной в отказе выдачи медсправки для получения водительских прав. В этой статье мы поговорим о противопоказаниях по остроте зрения.

Снижение остроты зрения ниже допустимого предела может стать причиной отказа в выдаче справки. Для водителей категории В острота зрения лучшего глаза без коррекции или с коррекцией (очки, линзы) может до 0,6. а острота зрения худшего глаза с очками или линзами допускается до 0,2 .

Чтобы получить справку для водтельского удостоверения категории С . лучший глаз должен видеть с коррекцией или без — 0,8. а худший — 0,4 .

Если вы получаете права, как водитель автобуса и автокрана, то здесь требования по остроте зрения более строгие. Стоит отметить, что медицинская водительская комиссия не учитывает суммарную остроту зрения обоих глаз с надетыми очками или контактными линзами.

Напомним, что острота зрения при получении медсправки для водительского удостоверения учитывается с коррекцией — одетые очки или контактные линзамы.

Также обратите внимание, что сила очков или контактных линз не может быть больше +8 или -8 диоптрий. а разница между очковыми стеклами на разные глаза не должна быть более 3 диоптрий.

При астигматческих очках сумма сферы и цилиндра очков не может быть больше 8, а сам цилиндр 3 диоптрии.

Перед тем, как проходить комисию для получения водительских прав, рекомендуем вам посетить офтальмолога.

Существуют ли какие либо ограничения по зрению (зрение -11) при прохождении медкомиссии на водительские права?

Существует четыре разных причины. по которым медицинская водительская комиссия может отказать в выдаче медицинской справки для ГАИ по зрению:

1.Снижение остроты зрения ( в т.ч. в очках или контактных линзах) ниже допустимого предела. Острота зрения как без коррекции так и в очках или контактных линзах обычно определяется по общеизвестной таблице, начинающейся с Ш Б.

Для водителей категории «В» острота зрения лучшего глаза без очков или с надетыми очками или контактными линзами должна быть не ниже 0,6, острота зрения худшего с надетыми очками или контактными линзами — 0,2. Для категории «С» лучший глаз должен видеть без очков или с надетыми очками или контактными линзами 0,8, худший без коррекции или с надетыми очками или контактными линзами — 0,4. При этом не важно, какой глаз лучший (правый или левый) и кроме того медицинская водительская комиссия не учитывает, как многие это ошибочно считают, сумму остроты зрения обоих глаз с надетыми очками или контактными линзами.

2. остроту зрения медицинская водительская комиссия учитывает с коррекцией т.е. с надетыми очками или контактными линзами. Но не любые очки или контактные линзы допустимы для достижения высокой остроты зрения с точки зрения водительской комиссии. Сила очков или контактных линз не должна превышать + 8 или — 8 диоптрий, разница между очковыми стеклами или контактными линзами на правый и левый глаза не должна быть более 3ех диоптрий, а если очки или контактные линзы астигматческие и — сумма сферы и цилиндра очков или контактных линз не должна превышать 8, а сам цилиндр 3 диоптрии.

3.В выдаче справки для ГАИ имеет отношение и цветоощущение –оно важно для распознавания цветов светофора. Чаще встречаются ухудшение или полное выпадение цветоощущения на зелёный и красный цвета, очень редко, на синий.

Медицинская водительская комиссия проверяет цветоощущение чаще всего по специальным таблицам Е.Б. Рабкина, в которых люди с нормальным цветоощущением видят одни фигуры или знаки, дейтеронопы — другие, а протанопы — третьи. Чем больше таблиц прочитано неправильно, тем тяжелее считается нарушение цветоощущения. В сложных случаях медицинская водительская комиссия применит специальную аппаратуру хотя главным для медицинской водительской комиссии является различение цветов светофора. Для водителей категории «В» и «С» допускается цветоаномалия типа А (лёгкая степень) при условии различения реальных цветов светофора. В спорных случаях производится дополнительное исследование на специальной аппаратуре. Следует отметить,что нарушения цветоощущения не лечатся и не исправляются очками или контактными линзами. Ношение цветных контактных линз на цветоощущение практически не влияет,однако может ухудшать остроту зрения и переносимость контактных линз

4. Сужение поля зрения встречается довольно редко и сопровождает тяжёлые глазные заболевания. Для водителей категории «В» и «С» допускается сужение поля зрения не более 20°. Нарушения поля зрения также не исправляются очками или контактными линзами

5. Отдельные тяжёлые заболевания глаз делают затруднительным получение справки для ГАИ независимо от остроты и поля зрения а также ношения очков или контактных линз. К таким относятся, например, отслойка сетчатки или глаукома.

Биологические ритмы человека

Биоритмы — цикличность процессов в живом организме. Основные внешние ритмы, влияющие на биоциклы человека — природные (Солнце, Луна. ) и социальные (рабочая неделя. ) Ведущие внутренние хронометры человеческого организма находятся: в голове (эпифиз, гипоталамус) и в сердце. Биоритмы могут меняться, синхронизируясь с внешними ритмами — циклами освещённости (смена дня и ночи, свет).

Суточные ритмы по «биологическим часам» — подробно

К 5ч утра начинает снижаться продукция мелатонина, растет температура тела.

Незадолго до пробуждения, около 5:00 часов утра по географическому, реальному местному времени, в организме начинается подготовка к предстоящему бодрствованию: нарастает продукция «гормонов активности» — кортизола, адреналина. В крови увеличивается содержание гемоглобина и сахара, учащается пульс, повышается артериальное давление (АД), углубляется дыхание. Начинает повышаться температура тела, увеличивается частота фаз быстрого сна, растет тонус симпатической нервной системы. Все эти явления усиливаются под действием света, тепла и шума.

к 7-8 часам у «сов» — пик выброса в кровь кортизола (основного гормона надпочечников). У «жаворонков» — раньше, в 4-5 ч, у остальных хронотипов — около 5-6ч.

С 7 до 9 утра — подъём, физкультура, завтрак (приём пищи — после восхода Солнца).

9 часов — высокая работоспособность, быстрый счёт, хорошо работает кратковременная память.

С утра — усвоение новой информации, на свежую голову.

Через два-три часа после пробуждения — поберечь сердце.

9-10ч — время строить планы, «шевелить мозгами». «Утро вечера мудренее»

9 — 11 ч — повышается иммунитет.

Эффективны лекарства, усиливающие сопротивляемость организма болезням.

до 11 часов — организм в отличной форме.

12 — уменьшить физические нагрузки.

Активность головного мозга снижается. Кровь приливает к органам пищеварения. Постепенно начинает снижаться артериальное давление, пульс и мышечный тонус, соответственно, но температура тела растёт и дальше.

13 +/- 1 час — обеденный перерыв

13-15 — полуденный и послеобеденный отдых (обед, «тихий час», сиеста)

После 14 часов — минимальна болевая чувствительность, наиболее эффективно и продолжительно действие обезболивающих препаратов.

15 — работает долговременная память. Время — вспомнить и хорошо запомнить нужное.

После 16 — подъём работоспособности.

15-18 ч — самое время заняться спортом. Жажду, в это время, обильно и часто утолять чистой кипяченой водой, горячей-тёплой — в зимнее время (для профилактики простуд, желудочно-кишечных заболеваний и болезней почек). Летом можно и холодную минералку.

16-19 — высокий уровень интеллектуальной активности. Домашние дела

Углеводная пища (натуральная — мёд и т.п.) способствует выработке особого гормона — серотонина, который благоприятствует хорошему ночному сну. Мозг активен.

После 19 часов — хорошая реакция

После 20 часов психическое состояние стабилизируется, улучшается память. После 21 часа почти в 2 раза возрастает количество белых кровяных телец (повышается иммунитет), температура тела понижается, продолжается обновление клеток.

С 20 до 21 — для здоровья полезна лёгкая физкультура, пешие прогулки на свежем воздухе

После 21 часа — организм готовится к ночному отдыху, температура тела понижается.

22 часа — время для сна. Иммунитет усилен, чтобы охранять организм во время ночного отдыха.

В первой половине ночи, когда преобладает медленный сон, выделяется максимальное количество соматотропного гормона, стимулирующего процессы клеточного размножения и роста. Недаром говорят, что во сне мы растем. Происходит регенерация и очищение тканей тела.

2 часа — у тех, кто не спит в это время, возможно состояние депрессии.

2-4 часа — самый глубокий сон. Минимальны температура тела и уровень кортизола, максимально содержание мелатонина в крови.

Биологические ритмы в жизни

Перелёт на самолёте с востока на запад переносится легче, чем с запада на восток. Для адаптации организму (молодому, здоровому) требуются, примерно, сутки на каждый часовой пояс, но не меньше трёх-четырёх дней. Скорость захвата биоритмов человеческого организма внешним ритмом — сильно зависит от разницы их фаз. В среднем, на достаточную адаптацию и акклиматизацию, в новых условиях, уходит полторы недели. Это зависит не от положения стрелок на циферблате часов, а от солнца над головой. Заметно влияют, так же, локальные, местные особенности геомагнитного и прочих полей и излучений, отличающиеся от привычных.

Суточный хронотип человека: утренний (жаворонки), дневной (голуби) и вечерний (совы). Ночная активность «сов» отражается на их здоровье — инфаркты миокарда случаются у них чаще чем у «жаворонков», быстрее «сгорает» их сердечно-сосудистая система.

Смотрите так же:  Подорожник лечебные свойства и противопоказания для детей

Для повышения производительности, эффективности труда — рекомендуется учитывать хронотип, индивидуально для каждого работника, при составлении расписания, графика работы персонала на предприятиях и, особенно — диспетчеров и операторов.

Соблюдение санитарно-гигиенических норм и эргономических требований, режимов труда и отдыха — необходимое условие работы современного предприятия.

Работоспособность резко снижается с тридцати градусов жары, по Цельсию, уменьшаясь вдвое при температуре окружающей среды +33-34°С.

Сменный график режима работы (например, с ночной смены на дневную) — не чаще, чем раз в месяц, учитывая необходимое на адаптацию время (1-2 недели).

Аварийность на производстве и дорожно-транспортные происшествия на дороге чаще происходят в определённые часы:
— с 22-х часов до 4-х — у человека наименьшая скорость ответной реакции.
— между 13 и 15 часами — сначала, общая предобеденная спешка, после — «послеобеденная депрессия».

Для профилактики «послеобеденной депрессии» может быть эффективен отдых после обеда, продолжительностью 10-20 минут или «полуденный сон», но не больше 1,5 часов, иначе будет обратный эффект.

Работоспособность человека выше с 10 до 12 и с 17 до 19 часов.

Спорт. «Специально проведённые исследования и практика спортивной тренировки показывают, что наиболее благоприятный для интенсивных тренировок период — с 9 до 18 часов и что большие по объёму и интенсивности нагрузки нежелательно проводить рано утром и поздно вечером» (Н.А.Агаджанян с соавт., 1989).

Сон

Стараться ложиться спать и вставать всегда в одно и то же время. Иначе — десинхроноз. Первые 4-5 часов обычного, естественного сна (глубокого, без перерывов) — обязательны, это жизненно необходимый суточный минимум для организма человека.

При бессоннице и для быстрого засыпания (нормально — в течение 5-15 минут): 1) лечь поудобнее, закрыть глаза, ни о чём не думать (уменьшить биоэлектрическую активность мозга); 2) своё внимание сосредоточить на диафрагме (её движении при дыхании) и на внутренних лодыжках (щиколотках) ног.

Хорошо, если отход ко сну совпадает с пониженной температурой тела (полуторачасовой период циклического изменения темп-ры — примерно 90 минут). Суточный график температуры организма (см. рисунок 1) — индивидуальный биоритм времени скорейшего спада температуры (экстремальная точка перегиба на кривой), который соответствует оптимальному времени для засыпания. Так — можно будет легко уснуть и быстрее выспаться. Утренний подъём — легче при повышении температуры организма, то есть, не раньше 6 ч утра.

У крепко спящего человека, основным источником сенсорной информации об окружающей обстановке — становятся уши («чуткий сон»), поэтому, чтобы не просыпаться от шума — нужно обеспечить тишину (в том числе, используя противошумные мягкие «беруши», сделанные из гипоаллергенного полимера, имеющие хороший SNR (шумоподавление), на уровне от 30 дБ и больше), учитывая повышенную чувствительность слуха ночью — при закрытых глазах и во время сна (на 10-14 децибел лучше, по сравнению с дневным временем суток). Громкие, резкие, пугающие звуки — могут надолго разбудить спящего и вызвать бессонницу.

На голодный желудок трудно заснуть, поэтому, ужин — в районе 18-20 ч. или за 2-3 часа до сна. Не переедать на ночь. Обычная продолжительность спокойного сна — 7-9 часов. Важна не только его длительность, но и качество (непрерывность и глубина первых трёх, обязательных цыклов, 1.5 х 3 = 4.5 ч.)

Плохой, неспокойный сон, ночные кошмары, с повторяющимся навязчивым сюжетом — могут быть следствием сердечно-сосудистых заболеваний (брадикардия — редкий пульс, аритмии), симптомов храпа и болезни остановок дыхания (апноэ сна), недостатка кислорода в помещении. Аэроионный состав воздуха в квартирах, без проветривания или применения аэроионизатора — так же требует улучшения.

Перед просыпанием — видится сон-фильм (его воспроизведение — сброс балласта нервных напряжений, нереализованных идей, неприятных зрительных картин, накопившихся за прошедшие дни, после переработки и упорядочивания поступившей в кратковременную и долговременную память мозга информации, адаптация к сложным жизненным ситуациям). Чем более интенсивны движения глаз во время «быстрого сна» (REM-фаза) — тем лучше воспроизводится сновидение. В момент засыпания — в сознании возникает серия слайдов или картинок.

Лабораторные исследования показали необходимость REM-фазы сна — для выживания организма. Мышь, лишённая этой фазы сновидений в течение 40 дней — погибала. У людей, при блокировании быстрого сна алкоголем — возникает предрасположенность к галлюцинациям.

Сновидения, в фазе «быстрого сна» (после медленноволнового и перед пробуждением, для подъёма или чтобы «повернуться на другой бок»), появляются, по индивидуальному биоритму — через каждые 90-100 мин. (под утро — циклы сокращаются до первых десятков минут, смотри график на картинке), в соответствии с внутрисуточной цикличностью изменения (повышения) общей температуры тела и перераспределением крови в теле (от его периферии, от конечностей к центру туловища, внутрь), ростом кровяного давления, ускорением частоты дыхания и сердечного пульса.

В запоминании сновидений задействована кратковременная память, поэтому — до 90% содержания сна забывается в течении ближайшего получаса, после пробуждения, если только, в процессе вспоминания, эмоционального переживания, упорядочивания и осмысления, его сюжет не будет записан в долговременную память головного мозга.

Рис.2 Примерный график длительности циклов и глубины сна человека в ночное время. Отсчёт — с момента засыпания.

По отзывам энтузиастов-исследователей, практикующих, на высоких уровнях, осознанные сновидения (ОС) — это круче многих современных компьютерных игр.

Сны видят многие, но не все их стараются вспомнить и запомнить, в момент просыпания (особенно, во время коротких пробуждений между первыми циклами, перед возвращением обратно в медленный сон).

Если времени на отдых совсем мало — можно выспаться с 10-11 вечера до 3-4 утра («обязательная программа» — три первых ночных цикла подряд, безпробудно, то есть — продолжительность сна составит 4-5 часов). В этом случае восстанавливаются, последовательно: мозг, тело и физическая сила, эмоциональная сфера.

Необходимая для человеческого организма длительность ночного сна — зависит и от сезона. Зимой — она должна быть, как минимум, на полчаса длиннее, чем в летнее время года.

Естественное снотворное — это усталость и/или определённые моменты в 90-минутных циклах индивидуального биоритма организма, когда понижается температура тела.

Достаточный ночной сон способствует похудению (при избыточном весе — его нормализация). В этом случае — ужин не позднее чем за четыре часа до сна. Ночная еда — исключается, можно только — пить чистую воду, в небольшом количестве (для промывки пищевода, исключения обезвоживания и для скорейшего засыпания). Эффект будет заметнее — при высокой физической нагрузке, в течение светового дня.

От частого недосыпа — организм быстрее изнашивается и стареет. Во время медленноволновой стадии нормального, глубокого сна, происходит контрольное сканирование головным мозгом пищеварительной, дыхательной системы и сердца (как имеющих наиболее чёткую ритмичность), а при быстроволновой — сердечно-сосудистой и лимфатической, репродуктивной и нервной системы, а так же печени, почек, мышц и сухожилий (т.е. органов, не имеющих очевидной короткопериодной ритмики). После сбора и обработки этой информации, осуществляется последовательно-плановое и скоординированное востановление внутренностей (висцеральной сферы — желудка, кишечника и т.п.) организма. В этом процессе задействованы, в основном, наиболее мощные «вычислительные процессоры», например — в зрительных и моторных зонах коры головного мозга. В случае, когда сильно хочется спать, но, систематически, нет такой возможности — могут возникать физические изменения во внутренних органах и значительно повышается риск развития патологий (язвы желудка и т.п.)

Невыспавшийся и сильно уставший человек, которого клонит в сон, за рулём автомобиля — так же рискует своим здоровьем и опасен для окружающих, как и водитель, находящийся в состоянии алкогольного опьянения.

Учёные, и не только английские-британские, выяснили, что можно затормозить старение мозга, если стабилизировать свои биоритмы — простым соблюдением режима сна, этого естественного циркадного (то есть, циклически повторяющегося каждые сутки, через 24 часа) ритма.

Фотография кошки, как наглядного примера стимулирующей раскачки вегетативного тонуса — движений для быстрого просыпания, путём различных видов потягиваний, с задержкой дыхания (кумбхака после вдоха), выполняемых последовательно. Первая потягушка — напоминает йоговские позы Чатуспадасана и Марджари асана («кошачья спина») с выгибанием (на выдохе) всех отделов спины (в том числе и шейного) вверх. Второе действие — внешне похоже на Шасанкасану, а по нервно-мышечному действию в межлопаточной области торако-люмбального отдела позвоночника — на позу «кобры» (Бхуджангасана, низ живота прижат к земле в течение всего упражнения). Человеку — будет удобнее в вертикальном положении или лёжа на боку, зевая при этом.

«Настрои Сытина», вербальная ритмика.

Актуальные версии аудиокниг и текстов (записи аудионастроев в формате mp3) этих настроев можно скачать с официального сайта sytin-gn.ru академика, доктора Георгия Николаевича Сытина, автора оригинальных методик психокоррекции. СОЭВУС — комплексный метод словесно-образного эмоционально-волевого управления состоянием человека, заключающийся в речевом управлении его психическим и соматическим самочувствием. Настрои в методике составлены из положительных утверждений. Пример: «У меня здоровое сильное сердце». Так же, используется и так называемая обратная форма: «Подавляю все сомнения в том, что у меня здоровое сильное сердце».

Настрои можно усваивать без всяких ограничений, в возрасте — от 16 лет и старше.

// Но, их длительность надо бы ограничивать, по времени, рамками стандартного аутотренинга. Больше 20 минут долбать подсознание мешаниной старинных заговоров и современных формул НЛП — это не правильно и не гуманно.

Рекомендуется слушать, с лечебной целью, только аудиозаписи, сделанные, начитанные самостоятельно, своим голосом (так безопаснее для вашей психики, и лучше действует). Текст редактируется вами в любом текстовом редакторе (предпочтительнее — в Word, где можно шрифтом выделять акценты), с учётом своих индивидуальных особенностей и предпочтений.

// Тем более, что многие последние авторские настрои, в разной степени, нагружены, заряжены старческими проблемами и болезнями, характерными для нынешнего возраста автора методики, которому уже за девяносто лет. Годы берут своё.

Составив и надиктовав свой личный настрой на диктофон или на телефон, слушаете его в удобное время. При записи — текст читается целыми фразами, осмысленными, визуализированными и прочувствованными, а не по словам. Поэтому, формулировки, вначале, несколько раз перечитываются и, заранее, тщательно правятся. Начитывать надо отчётливо слышно и разборчиво, говоря как профессиональный диктор, без всякого пафоса, убедительным тоном, выделяя интонацией наиболее важные моменты.

В формулы самовнушения, применяемого для аутотренинга или повседневного настроя, зашиваются, к примеру, пятисловные речёвки («ритм 5» — неплохо гармонирует с центральной нервной системой человека и может входить в резонанс с мозговыми колебаниями). Например, в таком формате: «Сегодня будет лучше чем вчера». Хорошо, когда это проговаривается в такт с физическими движениями и упражнениями, даже при обычной ходьбе или во время оздоровительной пробежки. Вечером, перед сном и в просоночном состоянии, при ночном пробуждении, воздействие от прослушивания — особенно сильное. Настрои Сытина очень результативны, так как основаны на позитивном мышлении.

Музыкальное сопровождение — недопустимо и, как говорил сам автор: «Это категорически запрещено. Получается действие на нервную систему двух разных темпов, которые разрушают нервную систему. Создать такую музыку, которая соответствовала бы моим настроям, невозможно. Космонавтам давно уже запретили усваивать мои настрои на фоне музыки. А в Интернете все это продолжается, очень вредная для людей работа».

Стремление получить острые впечатления и лечебный эффект от звукозаписи, сделанной чужим голосом с «левыми» формулировками и звуками — надолго ослабляет, открывает личную психозащиту для постороннего внушения / зомбирования и внешнего влияния различных матриц и эгрегоров, что крайне не желательно, и чего следует остерегаться. По этой же причине, в большинстве случаев, вредны массовые сеансы гипноза и «растворение» во взбудораженной толпе людей.

// Берегите своё здоровье, и физическое и психическое. Сберечь — легче, чем, потом, исправить.

Шумановские волны

Естественный, природный камертон планеты — резонансы Шумана (низкочастотные, в диапазоне от 7 до 32 герц,. колебания электромагнитного поля, возбуждаемые грозовыми разрядами молний в атмосферном волноводе — между дневной поверхностью Земли и нижними слоями ионосферы). По этим внешним колебаниям (их примерные, средние значения: 8, 14, 20, 26, 32 Гц), в полосе частот мозговых волн — человеческий организм синхронизирует биоритмы своих энергопроцессов, в особенности — работу центральной нервной системы (альфа и бета-ритмы мозга), проявления интеллекта. При недостатке или отсутствии этих излучений (у космонавтов, на орбите) — ухудшается общее самочувствие и память, поэтому там используют специальные электрические приборы, генераторы этих колебаний.

«Продольные» атмосферные резонансы (именуемые глобальными или шумановскими) — имеют частоту до первых десятков герц, которая может увеличиваться (при ослаблении геомагнитного поля Земли и усилении солнечного ветра). «Поперечные» — единицы и десятки килогерц (это несущая частота, соответствующая электромагнитному излучению от вертикальных электрических грозовых разрядов молний — основного источника волн Шумана). Шумановские колебания, их частоты и амплитуды — постоянно меняются (современные вариации, в эти годы — на плюс / минус 5-15%, в течение суток), в зависимости от параметров солнечного ветра, магнитосферы Земли и состояния земной атмосферы.

Так называемая, основная резонансная «частота атмосферы Земли», 7.83 Гц — среднестатистическая, была экспериментально определена учёными, посчитана в прошлом, двадцатом веке (ещё в шестидесятые-семидесятые годы), по результатам осреднения данных многолетних измерений природных электромагнитных волн естественного происхождения (от грозовых разрядов молний). Современные, реальные онлайн-значения шумановских резонансов (первых гармоник: 8, 14, 20, 26, 32 герца) над территорией Сибири, на сегодня и по двум предыдущим дням
— смотреть On-line на http://sosrff.tsu.ru/srf.html (сайт Томской ионосферной станции). Для практического применения этих материалов — графики осредняются математически (трансформация скользящим окном) или сглаживаются графически, для исключения различных помех (приборного и внешнего электр.магн. шума, выскоков и ошибок измерения).

Мозговые альфа-волны (с частотой 8–13 Гц, фиксируются в основном над затылочными долями, при обработке мозгом, преимущественно, зрительной информации, легче возникают — при закрытии глаз и расслаблении), в нормальном состоянии взрослого человека — настроены на основную частоту резонатора Земля-ионосфера — 8 герц (диапазон возможных значений: минимум — 7 Гц, максимум — 11 Гц), как наиболее мощную и стабильную, из всех существующих. Альфаволны мозга, примерно, совпадают с атмосферными шумановскими и по амплитуде (до 100 микровольт).

Мю-ритм сходен с альфа-ритмом по частотно-амплитудным характеристикам, но преобладает в передних отделах коры больших полушарий.

Альфа-волны доминируют во всём мозге (это хорошо видно на электроэнцефалограмме, ЭЭГ) — при нахождении человека в нейтральном, исходном состоянии сознания, без чрезмерных физических и эмоциональных напряжений, без фокусировки на своих мыслях, при отсутствии стресса, когда головной и спинной мозг — оптимально сбалансированы и налажена связь сознания с подсознанием (интуиция, рефлексы, сны). В таком режиме работы нервной системы — человеком принимаются наиболее адекватные, взвешенные решения.

В медицинских целях, применяют акустические бинауральные ритмы низких частот — для резонансной настройки мозговых колебаний определенного типа волн. Для этого — на правое и левое ухо, через наушники подаются звуки с частотой до 800-1000 герц, отличающейся, по двум слуховым каналам — на 20-30 Гц. Мозг, в результате обработки этих сигналов, получает третью, разностную частоту биения (бинауральный ритм), «слышимую» как низкочастотные звуковые колебания.

Гамма-волны — частота > 40 Hz — форсированная умственная активность и восприятие, осознание. Приподнятое настроение, сильные эмоции, в т.ч., страх.

Левое полушарие головного мозга отвечет за логику и смысл, а правое — за творчество и образное мышление.

Многие циркадианные и ультрадианные биоритмы — строятся из «десятиминуток» (цикл в 11 минут).

Колебания с частотой в десятые и сотые доли герца — динамика циркуляции церебральной жидкости (в желудочках головного мозга и в спинномозговом канале) и обмен веществ в организме.

Мозговые бета-волны (быстрые — 13–35 Гц, возникают в активном, бодром состоянии, в основном в передних, лобных отделах полушарий головного мозга, ответственных за индивидуальность, личность и социальность человека, его интеллект, осознанные намерения и целенаправленные поступки, ответственность, проявление инициативы, настойчивость и целеустремлённость, волевое планирование действий и предвидение их последствий, способность вовремя остановиться и ограничить свои желания, чувство меры и ритма, гибкость мышления, живой интерес к окружающему миру и его всестороннее познание, духовные поиски и религиозные переживания, контроль своего поведения), в нормальном состоянии взрослого человека. Бетаволны откликаются, при совпадении частот, на верхние четыре гармоники резонанса Шумана (средние, минимальные и максимальные значения: 14/13-15, 20/19-21, 26/24-28, 32/30-34 герц). Амплитуда бетаволн в несколько раз меньше, чем амплитуда альф-волн. Высокие амплитуды и чёткость верхних шумановских гармоник — могут как стимулировать так и угнетать мозговую деятельность, в зависимости от текущего состояния здоровья конкретного человека.

Смотрите так же:  Народные средства при грыже шеи

По атмосферным колебаниям с частотой до 8 герц (электромагнитные — ионосферного альвеновского резонатора силовых линий, биений и пульсаций магнитосферы, под действием порывов солнечного ветра и постоянно меняющегося межпланетного магнитного поля, акустические — инфразвуковые, теллурические токи — в Земной коре) — настраиваются «медленные» мозговые тета-волны (частота 4-8 колеб. в секунду, амплитуда 100-250 мкВ, колебания синусоидальной формы; режим записи в мозг информации, накопленной в течение дня, в долговременную память, интенсивное обучение; ритм полностью расслабленного состояния, во время перехода в состояние сна REM-стадии; работа областей подсознания) и дельта-волны (0.1-4 Гц с амплитудой 50-150 мкВ, медленноволновые фазы сна — III-IV, когда происходят процессы стабилизации биоритмов, регенерации и самовосстановления всех систем организма).

Аномальные режимы сна

Великий учёный второго тысячелетия нашей эры — Леонардо да Винчи, периодически, практиковал особые психотехники многофазных / полифазных (по 15-20 минут, через 4 часа, как ребёнок малый иль как в глубокой старости) режимов сна, помогавших ему в решении прикладных научно-технических задач (интуитивное прозрение) и в достижении возвышенных состояний сознания, ментального и духовного озарения. Фаза глубокого «медленного» сна — не успевает наступить, а только сновидения (легко контролируемые, при должном навыке), как наяву.

На практике, данный эксперимент («сон гения») невоспроизводим, обычными людьми, даже в течении нескольких месяцев, не то что — десятилетий жизни. Уже через неделю — результатом опытов будет, по всем внешним признакам — зомби в трансе, с мутными, стеклянными глазами и неадекватными реакциями, почти готовый овощ. Хотя, через две недели — организм как-то, может, и адаптируется к таким суровым испытаниям, но вряд ли его хватит, дольше, чем на два месяца.

Кстати говоря, и будильников, во времена Леонардо Пьеровича — ещё не было.

В случае Николы Теслы, надо учесть тот факт, что он какое-то время работал с Эдисоном (выдающимся изобретателем), и соперничал, соревновался с ним — «кто спит меньше», то есть, там мог быть и спортивный интерес и стремление экстравагантно удивить.

Высказывания, этих великих учёных, об их смелых, нестандартных экспериментах, практиках и упражнениях в психотехнике — широкая публика восприняла как повседневность сих выдающихся личностей. Но миф стал легендой, растиражированной СМИ (во все времена, гонявшимися за кричащими сенсациями) и неутомимыми копипастерами, обитающими в сети Интернет.

Современные интерпретаторы, опрометчиво, спешат делать выводы и публиковать свои соображения и домыслы о способах и результатах таких опытов, сподвигая восторженных энтузиастов на рискованные эксперименты со своим здоровьем.

Скорее всего, обычным ночным сном, названных гениев — были «нормальные трёхчасовки» (два непрерывных, полных цикла, с начальной длительностью — равной полтора часа, с пробуждением, между ними, на считанные минуты). После больших умственных нагрузок — требовалось не меньше трёх последовательных циклов крепкого ночного сна (1.5 х 3 = 4.5 часа). И всё это — с обязательными дневными (возможно, что и вечерними) получасовыми сиестами (у Leonardo da Vinci), после приёма пищи. А за 15-20 минут, рядовой гражданин — успеет только, разве что, уснуть.

Надо знать и всегда помнить, что жизненно необходимый суточный минимум для человека — 4-5 часов естественного ночного сна (глубокого, без перерывов). За это время, при последовательной смене всех обязательных фаз / стадий — восстанавливаются функции организма.

С учётом времени на засыпание и промежуточных просыпаний между циклами (самое длительное — после первых трёх или четырёх циклов), фактическая длительность сна — меньше, как минимум, на полчаса. То есть, если с момента, когда вы легли в постель и до утреннего подъёма — прошло 8 часов, ваш сон длился не более 7.5 ч.

Форсированные и неестественные режимы сна — не должны длиться долго (больше, чем неделя), иначе, могут произойти функциональные нарушения в ЦНС (центральная нервная система), вплоть до необратимых, и может быть нанесён вред здоровью!

Стресс при выходе за границы внутренней матрицы
(личной «модели мира») своего стереотипного сознания

Когда человек никак не может понять происходящего у него перед глазами, длительно пребывая, от этого, в состоянии когнитивного диссонанса и замешательства — происходит изменение его общего состояния, настроения и даже основных биоритмов организма. Или, как сейчас модно говорить на современном молодёжном языке — возникает разрыв шаблонов мышления, ломка стереотипов и «полный вынос мозга».

В качестве наглядного примера, представлена анимированная картинка, рассматривая которую, многие начинают испытывать то, о чём написано выше.

Приблизительное описание фокуса, как это может работать, с объяснением иллюзии в зрительном восприятии — возможно, будет опубликовано на отдельной странице, посвящённой данной тематике. Ссылка здесь.

Предупреждение: смотреть тест не дольше минуты! Немедленно прекратить просмотр при первых же ощущениях признаков дискомфорта. В этом мультфильме нет ничего особо удивительного. Это не волшебство, а всего-лишь оптическая иллюзия.

(источник тестового изображения — illuziya.com)

Поделиться ссылкой на этот материал:
http://kakras.ru/doc/bioritm-life-cycle.html#fokus-optical-illusion

Теория о трех био ритмах

Какое-то время была популярна околонаучная теория о трёх, неизменных ритмах (физической, интеллектуальной и эмоциональной активности с периодами в 23, 28, 33 дня, соответственно), рассчитываемых от даты рождения. Некоторые компьютерные программы и калькуляторы расчёта биоритмов человека по этой методике — до сих пор можно найти и бесплатно скачать в сети Интернет.

Метод «Ключ» доктора Хасая Алиева

Метод Ключа появился во времена СССР. Первоначально, он применялся советскими космонавтами, для моделирования состояния невесомости, ускорения адаптации к неблагоприятным условиям, преодоления стресса и перегрузок, путём управляемой саморегуляции. Сегодня, методика «Ключ» используется повсеместно – обычными людьми, военными, сотрудниками МЧС, врачами-психологами. Метод рекомендован Минздравом РФ, к широкому применению – для профилактики и лечения различных функциональных психосоматических заболеваний человека. Отзывы об эффективности данного метода, преимущественно, положительные.

Путём специальных тренировок (лучше, если первые занятия проводятся с опытным инструктором), происходит включение и настройка внутреннего камертона для гармонизации биоритмов, самонастройки и оздоровления организма. Начинает работать механизм обретения внутреннего равновесия и мобилизации своих внутренних ресурсов на достижение желаемых целей.
Читать дальше.
Смотреть видео-ролики с упражнениями.

Ритмы в пищеварении

Сокращения гладких мышц желудочно-кишечного тракта — происходят с частотой от 2-4 раз в минуту (в желудке) до 12 (в двенадцатиперстной кишке). Электрическими пейсмекерами (водителями ритма) для генерации «медленных волн потенциалов», вызывающих, в свою очередь, появление ритмических спайков (их частота — от 1 до 10 герц), производящих перистальтику гладких мышц органов пищеварения — являются, так называемые, «интерстициальные клетки Кахаля», имеющиеся во всех отделах пищеварительного тракта.

В йогической системе питания предписывается долго и тщательно пережёвывать пищу. Физиология моторики пищевода такова, что перистальтическая волна проходит его за 6-10 секунд, до желудка, но если следующий глоток произошёл раньше — новые сокращения гасят предыдущую волну, её цикл сбивается. Частые, торопливые повторные глотки — нарушают нормальную перистальтику пищевода.

Примерное соотношение величин (по крайним значениям околоминутных биоритмов желудочно-кишечного тракта)
— цикличность в желудке: 2-4 в минуту (циклы повторяются через каждые 15-30 сек.) = 0.03-0.07 герц
— в двенадцатиперстной кишке: 10-12 сокращений минуту (через 5-6 секунд), что соответствует частоте 0.17-0.2 Гц

Как настроить биологические часы

Вести размеренный образ жизни. Приём пищи, работа, отдых, сон — регулярно и, по возможности, в одно время. Избегать переутомления (умственного, физического) и недосыпания, вредных превычек. На ужин, перед сном, не употреблять острой пищи, алкоголя.

Свет (светолечение) — соляризация глаз и поверхности тела, достаточная освещённость днём (эквивалентно, примерно: люстра — 100 ватт (в двух-трёх метрах), настольная лампа — 40-60 Вт, рядом, в полуметре). Такая светотерапия (фототерапия) особенно актуальна при пасмурной, ненастной погоде и в осенний период, когда удлиняется тёмная фаза суток, в результате чего, десинхроноз отягощается симптомами сезонно-обусловленной депрессии.

Необходимое количество теплового (в красной и инфракрасной части спектра, в диапазоне частот от 500-700 нанометров до первых микрометров) излучения, в дневное и раннее вечернее время — это может быть обычная лампочка накаливания (или суперсовременные полупроводниковые светодиодные светильники с регулируемым изменением цветовой температуры и интенсивности освещения), достаточной мощности, размещённая на близком расстоянии.

«Реперы времени» — звонок электронного будильника (всегда в строго определённое время), по которому надо выполнить определённые действия (физически и ментально-мысленно), зафиксировать своим вниманием. Освоить современные методы аутогенной тренировки.

Очень важен для биочасов живых организмов — момент астрономического восхода Солнца, на рассвете, утром, независимо от наличия облачности на небе. В эти мгновения — происходят интенсивные изменения на клеточном и энергетическом уровне, естественная синхронизация биоритмов с природными ритмами. В момент прохождения солнечного терминатора (временной границы, отделяющей наступление ночи и дня) — происходит резкое изменение электрической проводимости в биологически активных точках (БАТ), имеющее, при этом, релейный характер переключения.

Профилактика десинхроноза

Основной способ борьбы с дисбалансом биоритмов в организме человека — всегда, круглый год, придерживаться правильного режима дня (работы и отдыха) и быть ближе к естественным, природным ритмам (в дневное время суток — светло, в ночное — темно).

Дауншифтинг в горы, на высоты до километра — может принести пользу для здоровья, но если жить на уровне выше двух км — это будет вредно для бывшего равнинного жителя, особенно, больного астмой — вследствие горной болезни и отёка лёгких.

Чтобы узнать адаптационные возможности своего организма — на то есть различные туристические высотные, горные маршруты, например, в Малый Тибет. Особенно экстремальные и интересные — в Ладакх (МалыйТибет, на севере Индии), с высотами от трёх километров (в долинах основных крупных рек), до пяти с половиной км на перевале Кардунг-Ла, который считается самым высокогорным автомобильным перевалом в мире.

Натуральное, природное средство для профилактики десинхроноза и укрепления организма — лекарственные растения (экстракты лимонника, левзеи, родиолы розовой, липпия сладкая, медовая трава стевия)

Терминология

Хронобиология (биоритмология) — наука о биологических ритмах живой природы.

Хрономедицина — раздел медицины, к которому относятся хронофармакология, хронотерапия, хронопатология, хронодиагностика, хронопрофилактика.

Гелиобиология — наука о влиянии ритмов солнечной активности на человека.

Сомнология — наука, изучающая сон и расстройства сна.

Основной водитель суточного биоритма для внутренних биологических часов — смена дня и ночи, свет.

Моменты, точки сингулярности биоритмов и др. — переходные фазы индивидуального ритма, когда процесс «неоднозначен». Состояние «бифуркации».

Приливные явления — изменение силы тяжести (гравитации) под действием системы масс планет солнечной системы. Основные ближайшие источники: Луна, Солнце, Венера, Марс, Меркурий, Юпитер и Сатурн.

Биоритмологическое биоуправление — многочастотные воздействия с постоянным соотношением периодов, соответствующим иерархии периодов биоритмов энергетики живой клетки, применяемые в лазерной, биоуправляемой квантовой терапии / хронофизиотерапии.

Вариабельность ритма сердца — согласование сердечного пульса и режима работы всех других органов человека, в зависимости от нагрузки. Является одним из признаков нормальной интеграции всех систем организма.

Эпифиз — шишковидная (душевная) железа, находящаяся в головном мозге. Реагирует (через глаза, в основном) на освещение.

Мелатонин («гормон ночи») — естественный хронобиотик (регулятор биологического ритма). Он вызывает ночное понижение температуры тела, регулирует продолжительность и смену фаз сна. Вырабатывается, по большей части, эпифизом — в тёмное время суток (его производство уменьшается — при попадании на сетчатку глаз достаточно интенсивного света электрической лампы или естественного пламени огня). Возможно его образование во многих органах: в сетчатке глаза, в печени, почках, надпочечниках, в лейкоцитах, в эндотелии желудочно-кишечного тракта и лёгких, в тимусе (вилочковой железе). Мелатанин — это антиоксидант, нейтрализующий свободные радикалы даже сильнее, чем витамин Е. Так же, он улучшает иммуннитет, препятствует росту раковых опухолей, имеет антитоксическое действие и замедляет процессы старения органов и тканей организма, способствует восстановлению и нормальной работе нервной системы человека. Препарат «мелатонин» назначают от бессонницы (в качестве снотворного), при желудочно-кишечных заболеваниях и многих других. Получены обнадеживающие результаты по нивелированию влияния магнитных бурь на больных с сердечно-сосудистой патологией с помощью профилактического приёма мелатонина и регулирования циклов сна.

Содержание мелотанина в крови — циклично. Ночью наблюдается повышение его содержания в крови, с пиками во время самого глубокого сна (в медленноволновой фазе, когда головной и спинной мозг полностью отдыхают), с максимумом, примерно, в 2 часа, который в 30 раз больше, чем днём (когда его суточный минимум). Выработка мелотонина может быстро прерываться при воздействии интенсивного света (особенно — в синей и зелёной части спектра) на сетчатку глаз или на темечко головы. Возможно повышение уровня мелатонина в плазме крови и в дневное время — после интенсивной физической нагрузки. Снижение мелатонина происходит во время магнитной бури. Зимой, когда световой день короткий — этого гормона вырабатывается больше, чем в летнее время.

Эпифиз современного человека, вследствии искусственного освещения до позднего вечера и ночью, вырабатывает меньше мелатонина, чем было у людей до прошлого века. В итоге — массовая акселерация и диспропорции в развитии детей, раннее половое созревание, ожирение населения и т.д.

Отмечено уменьшение уровня мелатонина в крови у лиц обоего пола, употребляющих табак и страдающих алкоголизмом.

Креатин — естественный энергетик в организме человека. Синтезируется почками и печенью, больше — во сне. В сумме, примерно — 2-3 г в сутки. По кровотоку криатин доставляется к мышечным клеткам, где при помощи фермента креатинкиназы превращается в креатинфосфат. При регулярных физических нагрузках (до стадии суперкомпенсации), его общее количество может увеличиться вдвое, повышая работоспособность (физическую и умственную). Недостаток креатина — при вегетарианской диете.

Десинхроноз — дисбаланс биоритмов в организме человека. Возникает при резкой смене режима дня, злоупотреблении алкоголем, суточном графике работы, при перелёте через несколько часовых поясов, переходе на летнее или зимнее время (переводе стрелок часов) и т.д. Симптомы: расстройства сна, головные боли, тревожность, снижение внимания и др. Пожилым, больным и ослабленным людям, на адаптацию к новой матрице ритмов и условий, требуется больше времени, чем молодым и здоровым.

Сиеста — полуденный отдых в южных странах, обычно с 12 или 13 часов дня до 15-17, включая от 20-30 до 60 минут дневного сна (потому и называется «тихим часом», что составляет полный сонный цыкл, для обычного человека, в светлое время суток), в районе 14-16 ч. В отличие от перекуров и перекусов — такой режим полезен для здоровья, значительно снижая риск инфаркта.

Вещества «хронобиотики» – регулируют фазы биологических ритмов человека. Источники N-хроно биотиков – валериана, душица, хмель, мята. D-хронабиотики – маралий корень (левзея), элеутерококк, зеленый чай, кофейное дерево.

Влияние космо- и геофизических факторов (магнитных бурь, потоков заряженных частиц, рентгеновского излучения и т.д.) на организм человека, имеет три фазы: синхронизация, десинхроноз, релаксация. У больных людей — преобладает десинхроноз. На более высоких географических широтах — метеопатические реакции сильнее. Ощутимый эффект на здоровье: от электромагнитного и корпускулярного излучения Солнца, от смены секторов межпланетного магнитного поля и отрицательных значений его вертикальной компоненты (Bz