Куда делают прививка от клещевого энцефалита

Поликлиника Отрадное

Стоматолог-терапевт, стоматолог детский

ПолиКлиника Отрадное — многопрофильный медицинский центр для всей семьи

‣ большое 4-этажное здание

‣ 32 медицинские специализации

‣ 3500 видов медицинских услуг по доступным ценам

‣ 15 лет успешной работы

Широкая диагностическая и лечебная база, опытные и чуткие врачи, демократичные цены – вот лишь несколько причин, по которым наша клиника стала столь популярной.

• Демократичные цены;
• Выгодные программы и акции;
• Скидки ветеранам, пенсионерам, инвалидам.

• Чуткий и отзывчивый персонал;
• Только необходимые исследования и консультации;
• Открытость и желание помочь.

• Современное диагностическое и лечебное оборудование;
• Федеральные стандарты лечения;
• Врачи высокой квалификации, опытные медсестры.

С нами Вы можете быть уверены — проблемы со здоровьем решаемы. Специалисты нашей клиники с радостью помогут вам и вашим родным сохранить здоровье на долгие годы.

Мы работаем каждый день, без праздников и выходных. Приходите!

Клещевой боррелиоз (болезнь Лайма)

Клещевой боррелиоз (болезнь Лайма) — инфекционное трансмиссивное природноочаговое заболевание, вызываемое спирохетами и передающееся клещами, имеющее наклонность к хроническому и рецидивирующему течению и преимущественному поражению кожи, нервной системы, опорно-двигательного аппарата и сердца.

Впервые изучение заболевания началось в 1975 г в местечке Лайм (США).

Возбудителями клещевого боррелиоза являются спирохеты рода боррелий. Возбудитель тесно связан с иксодовыми клещами и их естественными хозяевами. Общность переносчиков для возбудителей иксодовых клещевых боррелиозов и вирусов клещевого энцефалита обуславливает наличие у клещей, а следовательно у больных, случаев смешанной инфекции.

Географическое распространение болезни Лайма обширно, оно встречается на всех континентах (кроме Антарктиды). Считают весьма эндемичными (постоянное проявление данного заболевания в определенной местности) Ленинградскую, Тверскую, Ярославскую, Костромскую, Калининградскую, Пермскую, Тюменскую области, а также Уральский, Западносибирский и Дальневосточный регионы по иксодовым клещевым боррелиозам. На территории Ленинградской области основными хранителями и переносчиками боррелий являются таежный и европейский лесной клещи. Зараженность возбудителями болезни Лайма клещей — переносчиков в разных природных очагах может варьировать в широком диапазоне (от 5-10 до 70-90%).

Больной клещевым боррелиозом для окружающих не заразен.

Процесс развития болезни

Заражение клещевым боррелиозом происходит при укусе инфицированным клещом. Боррелии со слюной клеща попадают в кожу и в течение нескольких дней размножаются, после чего они распространяются на другие участки кожи и внутренние органы (сердце, головной мозг, суставы и др.). Боррелии в течение длительного времени (годами) могут сохраняться в организме человека, обусловливая хроническое и рецидивирующее течение заболевания. Хроническое течение болезни может развиться после длительного периода времени. Процесс развития болезни при боррелиозе сходен с процессом развития сифилиса.

Признаки болезни Лайма

Инкубационный период клещевого боррелиоза составляет — от 2 до 30 дней, в среднем — 2 нед.

Вопрос, казалось бы, очевидный, но у многих граждан он вызывает живой интерес. Поэтому, не смотря на то, что все герои этого повествования — ужи обыкновенный и водяной и гадюки обыкновенная и степная — были рассмотрены ранее, я здесь еще раз приведу их отличительные признаки, для закрепления и систематизации.

Для начала, давайте еще раз внимательно посмотрим на фото всех четырех змей.

Гадюка обыкновенная (Vipera berus)

Главный признак ужа обыкновенного

Итак, главное отличие ужа обыкновенного от всех других змей — светлые (обычно желтые или оранжевые) пятна по бокам головы, что хорошо видно на фото.

Друзья! Это не просто реклама, а моя, автора этого сайта, личная просьба. Вступите, пожалуйста, в группу ЗооБота в ВК. Это приятно мне и полезно вам: там будет многое, что не попадет на сайт в виде статей.

У гадюки таких пятен нет. Это, что называется, экспресс-диагностика: есть пятна — значит, наверняка, уж.

Прочие различия ужей и гадюк

Но есть и менее очевидные различия.

Окраска:

У гадюки на спине, как правило, бывает узор в виде зигзага.

У ужа обыкновенного — нет. Однако некоторые гадюки (в частности, почти все, встречающиеся в Тамбовской области) имеют темную окраску, и узор на них разглядеть не получится.

Сложнее обстоит дело с водяным ужом. Шахматное расположение пятен, зачастую, может быть воспринято наблюдателем как гадючий зигзаг, тем не менее, если приглядеться, то это именно отдельные пятна.

Форма тела, длина хвоста:

Уж он потому и уж, что сужается от головы к хвосту плавно, а сам хвост достаточно длинный.

У гадюки хвост короткий и сужается резко. Внимательно посмотрите на фото водяного ужа и степной гадюки выше — разница хорошо заметна.

Форма головы и щитки:

У гадюки голова гораздо более треугольная. Посмотрите еще раз на фото наших подопытных и почувствуйте разницу.

У ужа голова покрыта крупными щитками, у гадюки -мелкими.

Глаза:

Ну, а если посмотреть нашим героям в глаза, то выяснится еще одно важное различие: у гадюки зрачок вертикальный, а у ужа — круглый.

Глаза ужа обыкновенного и гадюки степной

Понятно, что в боевых условиях встречи со змеей оценивать форму носа и глаз обычно бывает как-то некогда, но мало ли что.

Способность оценить одним беглым взглядом все перечисленные выше факторы, включая форму хвоста и головы, приходит с опытом, которого у большинства читающих эти строки нет и, к счастью, никогда не будет. Однако знать приведенные отличия надо — предупрежден=вооружен.

Понравилась статья? Есть вопросы? Хотите воодушевить автора?
Оставьте пару комментариев!

PS: Не забудьте посетить еще один мой сайт:

60 комментариев: Ужи и гадюки: как отличить?

Да уж, оценить «разрез» глаз змейки, которую переднее велосипедное колесо внезапно подбрасывает с тропинки, стелющейся вдоль реки», и, кажется, метит аккурат тебе в ноги, может, на мой взгляд, только О-О-О-очень опытный и подготовленный человек. Обычно даже пятнышки разглядеть не успеваешь. Только ноги в разные стороны раскинуть, ну и звук какой-нить нецензурный издать. А дальше змея в траву и поминай-думай, как звали.

Даа, тут особо не наглядишься. Зато потом… такой адреналин, адреналин накатывает, как когда ты только что ДТП избежал ?

Спасибо! Очень ценная и доступная информация ? А различать их нужно, ведь 2013 — год беби-бума змей, ужей уже не раз видела, слава Богу, гадюк нет..Но мало ли что..

вчера встретился с одной такой у себя во дворе гдето с пол метра такая лежит (такое в первые), а так ах…ел что в глаза забыл ей посматреть и не определив кто передо мной схватив лопату сделал 2-х ползучих. теперь мучает совесть а не ужика ли часом «разделил». так что писать и читать это одно а когда увидеш такое у себя водворе (причем в городе -Запорожье) тут другой разговор.

Сегодня в доме ,в комнате застали змею. Представьте каково было наше удивление,даже оторопели от ужаса.Маленький гаденыш влез в щель в полах и был таков,оставив о себе лишь жуткие воспоминания.Был небольшой,серого цвета,практически однотонный..В глаза,к сожалению,я не глянула ему.Что делать дальше ….ума не приложу.У меня ребенок маленький,я ….впечатлительная.Жутковато.Сколько их всего у меня поселилось…где они базируются,что делают по ночам.Хожу по дому босиком,а сама вглядываюсь….не притаился ли где.

Дааа, пренепреятнейшая ситуация, даже и не знаю, что посоветовать, кроме банального «будьте осторожны». А какие змеи, вообще, водятся в Вашей местности?

В частном доме уж выполз откуда то, хотя конец декабря-должен спать. что такое?

Ну, видимо, окопался где-то под полом, а холода не настали. В доме, поди, еще и затопили, вот он и проснулся. Выпустить его в природу уже нельзя, думаю, погибнет, не успев окопаться. Разве что только посадить в аквариум и содержать до весны…

Очень полезная и нужная статья. Большое спасибо автору. Главное — изложена очень толково, ясно, доходчиво, зримо и понятно. Где ещё можно найти такие знания обыкновенному человеку — жителю Московской области (Коломенский район)? Здесь встреча со змеёй (если это не двуногое) — редкое явление. Но сегодня на даче в огороде у бани впервые увидел её на природе. Сразу притих (знаю, что наши змеи не нападают на человека) и решил понаблюдать. Она как будто поняла мои намерения: плавно извиваясь, повернула ко мне голову, на миг задержав её, словно посмотрела на меня, затем всё также плавно извиваясь, скрылась в отверстии под баней. Все пять признаков определённо указывали, что это был уж. Но это я определил после прочтения этой статьи. Слава богу, у меня не возникло по отношению к нему какой-либо агрессии. Теперь я без опасений буду только рад новой встрече с ним, если такая ещё раз случится.

Дай Вам Бог здоровья! В наше время редко встретишь таких людей, как Вы!

Я всегда почему-то смотрю в глаза змеям,и они смотрят в мои,у ужика добрые глазки,с гадючкой ещё не встречалась… Вообще,не перестаю удивляться и ужасаться людской жестокости,за что змеи заслужили такую ненависть…

статья полнее и полезнее, чем на других сайтах. спасибо. надеюсь, воодушевил автора

Спасибо за важную информацию. Сегодня разбирал мусор за домом и не заметил как из под ног выползла змеюка, около метра длинной. Хотя, в тот самый момент она мне показалась анакондой, не меньше. Хорошо что живот не за долго до этого отпустило, а то ходить мне вонючим. После того как прочитал Вашу статью прям таки от сердца отлегло. Змея оказалась ужом, но в тот самый момент, эх знать бы в тот самый момент. Сам хожу частенько в горы и на велосипеде катаюсь, но так неожиданно и так близко со змеёй встречаешься не часто. В общем, автору большое спасибо за статью, сайт добавляю в закладки.

Спасибо за инфу! Сегодня была в шоке, когда увидела около дома на дороге змеюку, примерно метр длинною. Мы живем за городом, около леса, но за 5 лет, встречаю это чудо второй раз. По признакам вроде как это был уж, Слава Богу, а то дети маленькие у нас, которые летом постоянно на улице бегают.

Собралась в город ехать, выгнала машину и пошла закрывать ворота. Прихожу такая, сама у себя на уме, а тут на тебе. Я в машину скорее, желание у меня было только одно в тот момент (сейчас о нем жалею, конечно) — задавить гадину. Я по газам, но ее и след простыл. Хорошо, что не гадюка, а то стремновато очень….. Надеюсь, больше не встречу ползучих друзей.

Ехал сегодня по дороге на машине, смотрю на соседней полосе лежит змея. Как возле неё проезжал она пыталась напугать железного коня слегка бросаясь на меня. Проехав посмотрев в зеркало а она лежит не уползает. Я остановился и подошел к ней, это был уж примерно 60 см и его беднягу переехала машина по середине и он не мог никуда уползти, так я его переложил на обочину в травку и поехал дальше! Жалко ползучее.

Смотрите так же:  Вирус краснуха беременность

Сегодня на речке были с детьми.Так сын,пробегая,наступил на змейку.Та ноль эмоций,ленивенько ползла.Я к ней.Уж!Немного подраконили его,тронул за хвост.Он,зараза,так громко зашипел,что какие-то сразу сомнения относительно его безвредности.Вообще,шипучие они оказывается?!

не перестаю удивляться агрессии людей. Если кого боюсь — того лопатой. Люди-опомнитесь нас и так уже 7 млрд. Гадюки, в отличие от нас, играют важную роль в экосистеме. Увидел змею-пройди мимо. Она здесь жила до того как люди научились ходить. И детей научите не убивать того кого они боятся-все божья тварь. Ужи не кусаются, а смертельных случаев от укуса гадюки не зарегистрировано. А что она не приятна на вид — так Вы для нее тоже не писаные красавцы, все относительно.

Татьяна, при всей моей любви к природе и отрицательном отношении к уничтожению ее представителей, считаю, что Вы передергиваете.
Если гадюка завелась у Вас на участке, то либо убить, либо выловить и выпустить в лесах. Про то, что укус не смертелен — расскажите укушенному ребенку.
Если она встречена в лесу, то согласен, это ее территория, трогать не надо. Только что вернулся из Казахстана, в горах много их встречал. А также и других змей. К счастью, я их всегда успевал заметить первым.

Зашиб вчера палкой змеюку — приползла к дому (частный дом), а дома одни дети были. Сфотали ее, позвонили, я примчался как угорелый, да и застегнул тварюку. Потом сомнения взяли — вдруг ужик? Жалко. Здесь прочитал — полновесная гадюка, ну стало быть, туда ей и дорога. Автору спасибо, все точно описал, по всем признакам сошлось.
А что используют для отпугивания подобных соседей? Дабы впредь вообще предотвращать ее появление.

Я заядлый грибник,очень много гадюк видела осенью в лесу,в 2013 году,но надо отдать им должное, они не шли на конфликт и очень быстро ретировались с места встречи.Главное,внимательно смотреть когда руками тянешся срывать гриб,и носить в лес лучше грубые сапоги.Мной была встречена гадюка обыкновенная,почти черная ,толщиной в 3 пальца,видно давно живет,и гадюка с треугольчатым узором.,но эти были молоденькие змейки по сантиметров по 30.Столько змей за раз мне видеть не доводилось,до этого я думала,что у нас в лесу водятся исключительно ужи и полозы.

Здравствуйте! Я с Украины, Донецкая область. Сегодня чуть не наступила на гадючку сантиметров тридцать длиной, по окраске похожа на степную. Раньше в жилом секторе не встречались. А теперь в округе идут бои. По всей вероятности спасаются от взрывов?

За информацию: «Спасибо!»
Скажите, а ужи и гадюки вместе живут?
Они по скошеной траве тоже ползают?

Мы и соседи по дачному участку обнаружили ужей. У меня маленький ребёнок и я естественно опасаюсь.

Очень краткая, но содержательная информация! Спасибо! Доходчиво объяснили!
Мама сейчас рассказала: Проснулась от странного громкого звука (в доме одна)……. Как выяснилось — это кот змею убивал в доме! И судя по описаниям это не был безобидный ужик, заползший погреться… В итоге кот её съел, одну голову оставил. Надеюсь под домом нет змеиного логова. За маму переживаю.

Спасибо за статью. Лишний раз убедился, что купаемся не в водохранилище (г.Курахово, Донецкая область, Украина), а в самом настоящем гадюшнике!:)))

p.s. в воде кусают?

Ходят слухи что не кусает, но под водой рыбу ртом ловит… https://youtu.be/TQtkvFAlnfE Так шо делайте выводы…

Гадюки боятся (по крайней мере — не любят) воду, следовательно маловероятно их встретить на берегу, не умеют плавать, не едят рыбу, не «клубятся» при спаривании (спариваются один на один и расходятся подальше).
Это всё четкие признаки водяных ужей. На видео выше — чётенько водяной уж.

Cпасибо большое создателю сайта:)) Написано толково и понятно, очень хорошо, что есть фотографии змей:)))

У меня на даче живут много ужей, но кто-то говорил, что видели гадюку. Мне казалось раньше, что эти два вида змей не живут вместе, но в интернете пишут о множестве примеров их идеального сосуществования.

на берегу гадюка может укусить, а вот в самой воде нет как я знаю)

Скажите пожалуйста что могло случится с моим ужом? Он жил у меня пол-года, был ручной, я его кормила, купала в ванной и брала с собой везде в кармане (даже в училище и на практику). В конце октября я нашла его неподвижным. Мы его долго крутили-вертели, держали дня 3 ещё, а потом выбросили в помойку. До сих пор не пойму — уж сдох (в квартире был яд от тараканов) или впал в спячку? Он был как бы окаменевший…..

Да уж инфармация оочень нужно школьником

На счёт полосы на спине. На Wikipedia много фотографий гадюки без полосы… https://ru.wikipedia.org/wiki/Настоящие_гадюки — вот, например

Спасибо, очень хорошая статья!
Вот ещё нашёл полезную http://podmoskovje.com/uzh-otlichie-uzha-ot-gadyuki-vidy-povedenie/
в ней есть интересные цитаты из литературы
например, пишут, что ужи и гадюки вполне уживаются вместе — в комментах тут вопрос по этому поводу был

Сегодня на рыбалке был, уж заполз в садок и запутался. Я страху натерпелся — надо ведь рыбу то домой нести, а как понесешь со змеей? Палкой придавил голову и вытащил. А что это уж был узнал только сейчас из этой статьи. В следующий раз буду точно знать что это уж, наверное и не так страшно будет.

Большое спасибо за статью. Сегодня она спасла (по моим выводам) от смерти маленького водяного ужа и сняла напряжение по поводу того, что где то рядом взрослая ядовитая особь.

Спасибо большое за статью.
До ужаса боюсь змей, не важно даже Кто это — надюша или уж, сразу оцепенение!
Подскажите, пожалуйста, могут ли ОНИ скрещиваться? Что делать, если укусит гадюка? Чем можно помочь человеку, пока не приедет скорая.. может есть какое-то противоядие ( нейтрализатор), чтобы носить с собой? !

Тоже очень боюсь, поэтому держу супрастин в ампулах и шприц. Знаю, что еще делают преднизолон, но это надо с врачом консультироваться.

Доброго времени суток. Я из Южной Украины Николаевской обл. Вчера нырял за раками и среди камней плавал шнурок может см. 50. Я не особо успел разглядеть детали. Но окрас кожи серый и на боку толи 6 толи 8 угольные точки, спину не видел и не разглядел есть ли там зигзагообразный узор как у Гадюки или нет, хвост именно кончик тоже не видел. Не скажу тонкий он или нет. Очень надеюсь что это был Уж, так как читал информацию что Гадюки в воду особо не лезут. Спугнул меня с ловли раков на моем месте. Я не особо боюсь змей, Ужей с ушками я могу ловить любых размеров. А вот все что остальное я не трогаю так как не знаю Уж ли это или Гадюка. Дайте совет что делать в такой ситуации когда нашел змею под водой. Оставить её в покое к сожалению я не могу так как то место на котором я ловлю квадратов 10. И мне каждый камушек нужно потрогать есть ли там Рак. Заранее спасибо.

Ну, я могу только предположить, что змея была, скорее всего, водяным ужом. А там — кто его знает. Посмотрите в сети фотки водяного ужа с разных ракурсов, и сравните — похоже?

Гадюки боятся (по крайней мере — не любят) воду, следовательно маловероятно их встретить на берегу, не умеют плавать, не едят рыбу, не «клубятся» при спаривании (спариваются один на один и расходятся подальше).
Это всё четкие признаки водяных ужей.

Дело было так: иду я неспешным шагом по станице Старочеркасская (Ростовская область) со своей семьей и друзьями, рассматриваем достопримечательности. И тут я, как самая любопытная и скорая, сворачиваю за угол отреставрированного здания. За мной следует восьмилетний хвостик Полина. Здание заканчивается, начинается забор. Дальше-заросли. Нас они не остановили и мы пошли дальше. Все-тупик. Идем назад вдоль забора. И тут из водостока выползает она-гадюка с красными глазами и черная, как смоль. Хорошо, что у меня реакция отличная и знания со школы остались в голове, но я, как Арнольд Шварцнегер, схватив ребенка на руки, запрыгнув на забор стала яростно орать.
Прибежали все, услышавшие меня и дочку, не понимая, что происходит и почему мы так высоко висим на заборе и орем, стали нас просто от туда стаскивать и переносить на землю, чтобы успокоились. Поджилки и ручки тряслись долго. Страх и неожиданность делают свое дело.
Потом я долго смеялась над тем, как это комично могло выглядеть со стороны: шла мама и сошла с ума, подхватив дочку. В святом-то месте…

Какая прекрасная история. Спасибо.

Рядом с моим дачным участком есть заброшенные земли. Я эти участки стала расчищать. Обнаружила кучу всякого вида и рода живности. В том числе и гадюку. Из своего опыта хочу сказать- гадюка — очень деликатное существо.
Даже в период наибольшей активности и ядовитости она не нападает на человека. Старается всячески избежать встречи.

Ужей не боимся, на участке в этом году встречали штук 5, даже ребенок пяти лет знает про пятна. Муж ловил, относил в лес. Живем в Подмосковье 100 км по Каширке. Но вот напасть — стали появляться гадюки! Это в Подмосковье-то! Одна уже укусила соседку, та бывший врач и как правильно тут написали, преднизолон себе вколола, но он просто так в аптеке не продается, только по рецепту, в МЧС сказали пить демидрол или другое гистаминное по 4 таблетки через 4 часа и в больницу срочно! Она обратилась, теперь вот знаем,что в больнице противоядия нет! И это была не случайно заползшая из леса гадюка. Еще одну видели раздавленную машиной возле дома. Но самое страшное случилось вчера- мама нашла на грядке с луком змеиную кожу- по окрасу точно не уж! А у нас дети бегают по участку -наступить не фиг делать! Теперь трясусь за ребенка. Как избавиться от этой напасти? Все помойки пожгли, завалы из деревьев-сучьев разобрали, но рядом пруд заброшенный.. Есть какое-то хоть средство от них?

Класс я тут по нужде пошла в кусты присела а из под ног выползло см 30 чёрное толстое мне блин не до глазок и пятен было заметила что матовая а так бежать по бурелому на 5мес беременности со спушенными штанами чуть не родила прям там

Вот еще один признак, если есть сомнения кто это — темная гадюка или уж без пятен: у ужа чешуя имеет красивый глянцевый блеск, а Гадюка — матовая, словно бархатистая, по-своему красивая. И конечно же форма тела — есть в в этой змее что то отталкивающее, вызывающее чувство тревоги и отторжения на генетическом уровне- жирное тело , резко сужающееся к концу. В то время как уж имеет форму веретена. К тому же уж ужасно труслив, и при любом намеке на опасность улепетывает так быстро, чт только хвост его успеваешь увидеть. А гадюка не спешит скрыться, не спешит уступать дорогу, если она лежала, грелась на солнышке — она вообще никуда не уйдет с этого насиженного места, будет шипеть, огрызаться, делать выпады в сторону человека, бывает, только палкой ее и удается прогнать с дороги. Она ядовита и прекрасно это знает, поэтому такая наглая и самоуверенная, за что часто бывает бита. Вот только зачем обычному человеку их различать где нить в лесу или в поле? Просто не надо трогать никаких змей, тем более руками, тем более если есть хоть малейшие сомнения. И тем более не следует никого убивать, это мы приходим в их лес , а не они в наш. Если конечно змея заползла в дом, то тут конечно другой разговор, но и тут можно обойтись без смертоубийств.

Как избавиться от страха – 15 методов

Сегодня речь пойдет о том, как избавиться от страха самой разной природы: страха смерти, боязни животных или насекомых, фобии связанной с болезнью, травмой, гибелью в результате несчастного случая и т.д.

В этой статье я расскажу не только о техниках, которые помогут вам преодолеть страх, но и о том, как правильно относиться к чувству страху и как изменить свою жизнь таким образом, чтобы в ней оставалось меньше места для тревоги.

Мне самому пришлось пережить много страхов, особенно в тот период своей жизни, когда я испытывал панические атаки. Я боялся умереть или сойти с ума. Я боялся того, что мое здоровье придет в полную негодность. Я боялся собак. Я боялся очень многих вещей.

С тех пор какие-то мои страхи полностью исчезли. Какие-то страхи я научился контролировать. С другими страхами я научился жить. Я проделал много работы над собой. Надеюсь, мой опыт, который я изложу в этой статье, поможет и вам.

Откуда берется страх?

С древних времен механизм возникновения страха выполнял защитную функцию. Он ограждал нас от опасности. Многие люди инстинктивно боятся змей, потому что это качество передалось им них по наследству от предков. Ведь те из них, которые боялись этих животных и, как следствие, их избегали, имели больше шансов не умереть от ядовитого укуса, чем те, кто проявлял бесстрашие в отношении ползающих тварей. Страх помогал выжить тем, кто его испытывал и передать это качество своему потомству. Ведь только живые могут размножаться.

Страх заставляет людей испытывать острое желание к бегству, когда они сталкиваются с чем-то, что их мозг расценивает как опасность. Многие люди боятся высоты. Но они не могут об этом не догадываться, до тех пор, пока не окажутся первый раз высоко. Их ноги начнут инстинктивно подкашиваться. Мозг будет подавать тревожные сигналы. Человеку будет страстно хотеться покинуть это место.

Но страх помогает не только уберечь себя от опасности во время ее возникновения. Он позволяет человеку избегать даже потенциальной опасности, где только можно.

Тот, кто смертельно боится высоты, не полезет больше на крышу, так как вспомнит, какие сильные неприятные эмоции он испытал, когда в прошлый раз там оказался. И тем самым, возможно убережет себя от риска смерти в результате падения.

К сожалению, со времен наших далеких предков среда, в которой мы живем, сильно изменилось. И страх не всегда отвечает целям нашего выживания. А даже если отвечает, то никак не способствует нашему счастью и комфорту.

Люди испытывают множество социальных страхов, которые мешают им достигать поставленных целей. Часто они боятся тех вещей, которые не представляют никакой угрозы. Или эта угроза пренебрежительно мала.

Вероятность умереть в результате крушения пассажирского самолета составляет примерно один к 8-ми миллионам. Тем не менее, множество людей боится путешествовать по воздуху. Знакомство с другим человеком не таит в себе никакой угрозы, но многие мужчины или женщины испытывают сильное беспокойство, оказавшись рядом с другими людьми.

Многие вполне обычные страхи могут перейти в неконтролируемую форму. Естественная забота о безопасности своих детей может превратиться в острую паранойю. Страх лишиться жизни или причинить себе вред иногда оборачивается манией, зацикленностью на безопасности. Какие-то люди проводят много своего времени в затворничестве, пытаясь оградить себя от тех опасностей, которые их якобы подстерегают на улице.

Мы видим, что природный механизм, сформированный эволюцией, часто мешает нам. Многие страхи не оберегают нас, а наоборот делают уязвимыми. Значит нужно вмешиваться в этот процесс. Дальше я расскажу, как это сделать.

Метод 1 — Перестаньте бояться страха

Первые советы помогут вам правильно понимать страх.

Вы спросите меня: «Я хочу просто перестать бояться мышей, пауков, открытых или закрытых пространств. А вы предлагаете просто перестать бояться самого страха?»

«Именно так!» — Отвечу я. Дальше я объясню, что я конкретно имею в виду.

Какие реакции вызывает у человека чувство страха? Как мы выяснили ранее это:

1. Желание устранить предмет страха. (Если человек боится змей, он будет убегать? когда их увидит
2. Нежелание повторения этого чувства (Человек будет избегать змей где только можно, не строить жилище рядом с их логовом и т.д.)

Эти две реакции подсказывают нам наши инстинкты. Человек, который боится смерти в результате авиакатастрофы, будет инстинктивно избегать самолетов. Но если ему вдруг придется лететь куда-то, он попытается сделать все, чтобы не испытывать чувства страха. Например, напьется, выпьет успокоительные таблетки, попросит, чтобы кто-то его успокоил. Он это сделает, потому что боится чувства страха.

Но в контексте управления страхом такое поведение часто не имеет никакого смысла. Ведь борьба со страхом это борьба с инстинктами. А если мы хотим победить инстинкты, мы не должны руководствоваться их логикой, которая обозначена в двух пунктах выше.

Конечно, во время приступа страха, наиболее логичным поведением, для нас является бегство или попытки избавиться от приступа страха. Но эту логику нашептывают нам наши инстинкты, которые мы и должны победить!

Именно из-за того, что во время приступов страха люди ведут себя так, как подсказывает им «нутро», они от этих страхов не могут избавиться. Они идут к врачу, записываются на гипноз и говорят: «я больше никогда не хочу этого испытывать! Страх меня мучает! Я хочу совсем перестать бояться! Избавьте меня от этого!» Какие-то методы могут им помочь на время, но все равно страх может к ним вернуться в той или иной форме. Потому что они послушали свои инстинкты, которые сказали им: «бойся страха! Ты сможешь быть свободным, только когда от него избавишься!»

Смотрите так же:  Экспериментальное лечение гепатита

Получается, что многие люди не могут избавиться от страха, потому, что они, в первую очередь, стремятся от него избавиться! Сейчас поясню этот парадокс.

Страх — это всего-навсего программа

Представьте, что вы изобрели робота, который моет вам дома полы, в том числе, балкон. Робот при помощи отражения радиосигналов может оценить высоту, на которой он находится. И, чтобы он не упал с края балконы, вы запрограммировали его таким образом, что его мозг подает ему сигнал остановиться, если он оказывается на границе перепада высоты.

Вы ушли из дома и оставили робота убираться. Что вы обнаружили, когда вернулись? Робот застыл на пороге между вашей комнатой и кухней и не смог перейти через него из-за небольшой разницы высот! Сигнал в его мозгу приказал ему остановиться!

Если бы робот обладал «разумом», «сознанием», он бы понял, что нет никакой опасности на границе двух помещений, так как высота маленькая. И тогда он мог бы перейти ее, несмотря на то, что мозг продолжает подавать сигнал об опасности! Сознание робота просто бы не подчинилось абсурдному приказу своего мозга.

У человека, есть сознание, которое также не обязано следовать командам своего «примитивного» мозга. И первое, что вы должны делать, если хотите избавиться от страха, это перестать доверять страху , перестать воспринимать его, как руководство к действию, перестать его бояться. Вам нужно действовать немного в парадоксальном ключе, а не так, как вам подсказывает чутье.

Ведь страх – это всего-навсего чувство. Грубо говоря, это такая же программа, которую выполняет робот из нашего примера, когда подходит к балкону. Это программа, которую на химическом уровне запускает ваш мозг (при помощи адреналина, к примеру), после того, как получит информацию от ваших органов восприятия.

Страх – это просто поток химических сигналов, которые преобразуются в команду для вашего тела.

Но ваше сознание, вопреки работе программы, может само понять, в каких случаях оно столкнулось с реальной опасностью, а в каких ситуациях имеет дело со сбоем в «инстинктивной программе» (примерно таким же сбоем, который произошел с роботом, когда он не мог перелезть через порог).

Если вы переживаете страх, это не значит, что существует какая-то опасность. Вы не должны всегда доверять всем своим чувствам, так как они вас часто обманывают. Не бегите от несуществующей опасности, не стремитесь это чувство как-то успокоить. Попытайтесь просто спокойно подождать, пока «сирена» («тревога! спасайся!») в вашей голове замолчит. Часто это будет просто ложной тревогой.

И именно в этом направлении вы должны двигаться в первую очередь, если хотите избавиться от страха. В направлении того, чтобы позволить вашему сознанию, а не «примитивному» мозгу принимать решения (садиться на самолет, подходить к незнакомой девушке).

Ведь нет ничего страшного в этом чувстве! Нет ничего страшного в страхе! Это просто химия! Это иллюзия! Нет ничего ужасного, в том, чтобы это чувство иногда переживать.

Боятся – это нормально. Не нужно стремиться сразу избавиться от страха (или от того, что этот страх вызывает). Потому что в случае, если вы только думаете о том, как от него избавиться, вы идете у него на поводу, вы слушаете то, что он вам говорит, вы подчиняетесь ему, вы воспринимаете его всерьез . Вы думаете: «я боюсь лететь на самолете, поэтому я не полечу» или «я полечу на самолете, только тогда, когда перестану бояться полетов», «потому что я верю, страху и боюсь его». И тогда вы продолжаете кормить свой страх! Перестать его кормить можно если только вы перестанете предавать ему большое значение.

Когда вы думаете: «я боюсь лететь на самолете, но все равно полечу на нем. И я не буду бояться приступа страха, потому, что, это всего на всего чувство, химия, игра моих инстинктов. Пускай он приходит, ведь в страхе нет ничего страшного!» Тогда вы перестаете страху подчиняться.

Вы избавитесь от страха, только тогда, когда перестанете хотеть от него избавиться и будете жить с ним!

Разрушая порочный круг

Я уже ни раз говорил об этом примере из моей жизни и повторю это еще раз здесь. Я сделал первый шаг к избавлению от панических атак, как внезапных приступов страха, только тогда, когда перестал зацикливаться на том, чтобы от этого избавиться! Я стал думать: «пускай приступы приходят. Этот страх – всего лишь иллюзия. Я смогу пережить эти приступы, ничего в них страшного нет».

И тогда я перестал их боятся, я стал готов к ним. Четыре года я шел у них на поводу, думая: «когда же это кончится, когда же приступы уйдут, что же мне делать?» Но когда я применил в их отношении тактику, противоположную логике моих инстинктов, когда я перестал прогонять страх, только тогда он начал уходить!

Наши инстинкты заманивают нас в ловушку. Конечно, эта бездумная программа организма, направлена на то, чтобы мы ей подчинялись (грубо говоря, инстинкты «хотят», чтобы мы их слушались), чтобы мы боялись появления страха, а не принимали его. Но это только ухудшает всю ситуацию.

Когда мы начинаем бояться наших страхов, воспринимать их всерьез, мы делаем их только сильнее. Страх страха только увеличивает итоговую сумму страха и даже, провоцирует сам страх. В истинности этого принципа я лично убедился, когда страдал паническими атаками. Чем больше я боялся новых приступов страха, тем чаще они случались.

Своим страхом перед приступами я только подгонял страх, который возникает во время панической атаки. Эти два страха (сам страх и страх страха) связаны положительной обратной связью и усиливают друг друга.

Человек, охваченный ими, попадает в порочный круг. Он боится новых приступов и тем самым их вызывает, а приступы, в свою очередь вызывают еще больший страх перед ними! Выбраться из этого порочного круга мы сможем если уберем страх страха, а не сам страх, как хотят многие люди. Так как на этот вид страха мы можем повлиять намного сильнее, чем на страх в его чистом виде.

Если говорить о страхе в его «чистом виде», то он часто имеет не очень большой вес в общей совокупности страха. Я хочу сказать, что если мы его не боимся, то нам легче пережить эти неприятные ощущения. Страх перестает быть «страшным».

Не переживайте, если эти выводы вам не совсем понятны, или вы не очень понимаете, как достичь такого отношения к своему страху. Такое понимание придет не сразу. Но вы сможете лучше это понять, когда прочитаете мои следующие советы и примените рекомендации из них.

Метод 2 — Думайте о перспективах

Я приводил этот совет в своей прошлой статье как избавиться от ревности. Здесь я более подробно остановлюсь на этом моменте.

Возможно, этот совет не поможет справиться с каждым страхом, но с какими-то тревогами позволит совладать. Дело в том, что, когда мы боимся, мы, как правило, думаем о самом моменте реализации нашего страха, а не о том, что нас может ждать в будущем.

Предположим, вы боитесь потерять работу. Она обеспечивает вас комфортными условиями труда, а зарплата на этом месте позволяет вам покупать те вещи, которые вы хотите иметь. При мысли о том, что вы ее лишитесь, вас охватывает страх. Вы сразу представляете, как вам придется искать другую работу, которая может хуже оплачиваться, чем та, которую вы потеряли. Вы уже не сможете тратить столько денег, сколько привыкли тратить, и это вызывает у вас тревогу.

Но вместо того, чтобы воображать, как вам будет плохо, когда вы лишитесь своего рабочего места, подумайте о том, что будет потом. Перейдите мысленно ту черту, которую боитесь перейти. Предположим, вы лишитесь работы. Спросите себя, что будет в будущем? Представьте свое будущее на протяженном отрезке времени со всеми нюансами.

Вы начнете поиски новой работы. Совершенно не обязательно, что вы не найдете работу с такой же зарплатой. Существует вероятность, что найдете даже более высокооплачиваемое место. Вы не можете знать наверняка, сколько готовы предложить специалисту вашего уровня в других компаниях, пока не будете ходить на собеседования.

Даже если вам придется работать за меньшие деньги, то, что из этого? Возможно, вы какое-то время не сможете часто посещать дорогие рестораны. Вы будете покупать более дешевую еду, чем покупали раньше, предпочитать отдыху за границей отдых на даче у себя или у друга. Понимаю, сейчас вам это кажется страшным, потому что вы привыкли жить по-другому. Но человек всегда привыкает ко всему. Придет время, и вы привыкните к этому, также как вы привыкли к множеству вещей в своей жизни. Но, вполне возможно, что такое положение не будет продолжаться всю вашу жизнь, вы сможете добиться повышения и на новой работе!

Когда у ребенка забирают его игрушку, он топает ножкой и плачет, потому что он не может осознать, что в будущем (возможно уже через пару дней) он привыкнет к отсутствию этой игрушки и у него появятся другие, более интересные вещи. Потому что ребенок становиться заложником своих сиюминутных эмоций и не может мыслить в перспективе будущего!

Не превращайтесь в этого ребенка. Думайте о предметах своего страха конструктивно.

Если вы боитесь, что ваш муж вас предаст и уйдет к другой женщине, подумайте, что с того? Миллионы пар расстаются и никто от этого не умирает. Вы будете страдать какое-то время, но потом начнете жить новой жизнью. Ведь любые человеческие эмоции временны! Не бойтесь этих эмоций. Они придут и уйдут.

Представьте реальную картину у себя в голове: как вы будете жить, как вы выберетесь из страдания, как вы будете заводить новые интересные знакомства, как у вас появится шанс исправить ошибки прошлого! Думайте о перспективах, а не о провалах! О новом счастье, а не страдании!

Я понимаю, что очень трудно мыслить о перспективах утраты чего-то более ценного, чем работа или романтические отношения, например, смерти близкого человека. Или собственной смерти. Но даже с этим люди могут примириться и жить своей жизнью. Это бывает сложно осознать. Но в этом кроется путь избавления от всех своих страхов.
Ничто ни вечно и нужно быть готовым к этому. Об этом более подробно я писал в своем небольшом рассказе «Как я научился не волноваться и полюбил ночевку в горах».

Метод 3 — Будьте готовы

Когда я нервничаю, находясь в самолете, который заходит на посадку, мне не сильно помогают мысли о статистике авиакатастроф. Ну и что, что катастрофы происходят редко? Ну и что из того, что на машине добраться до аэропорта по статистике более опасно для жизни, чем лететь на самолете? Эти мысли не спасают меня в те моменты, когда самолет начинает трясти или он продолжает кружить над аэропортом. Любой человек, который испытывает этот страх, меня поймет.

В таких ситуациях страх заставляет нас думать: «а вдруг я сейчас нахожусь именно в одном из восьми миллионов рейсов, который должен обернуться катастрофой?» И никакая статистика не спасает. Ведь маловероятно не значит невозможно! В этой жизни, все, возможно, поэтому нужно быть готовым ко всему.
Попытки успокоить себя, вроде как: «все будет хорошо, ничего не случиться» обычно не помогают. Потому, что такие увещевания – это ложь. А правда состоит в том, что случится, может все что угодно! И нужно это принять.

«Не очень оптимистичный вывод для статьи об избавлении от страха» — Подумаете вы.

На самом деле, все не так плохо, готовность помогает преодолеть страх. И знаете, какой ход мыслей меня выручает в таких напряженных полетах? Я думаю: «самолеты действительно разбиваются редко. Очень маловероятно, что случится что-то плохое именно сейчас. Но, тем не менее, это возможно. В худшем случае я умру. Но ведь мне все равно когда-то придется умирать. Смерть неизбежна в любом случае. Ей заканчивается каждая человеческая жизнь. Катастрофа просто-напросто приблизит то, что все равно когда-нибудь произойдет со 100% вероятностью».

Как вы видите, быть готовым, это не значит смотреть на вещи обреченным взглядом, думая: «я скоро умру». Под этим подразумевается просто реально оценивать ситуацию: «не факт, что катастрофа произойдет. Но если это случится, то так тому и быть».

Конечно, это не убирает страх полностью. Я все равно боюсь смерти, но это помогает быть готовым. Какой смысл всю свою жизнь переживать из-за того, что итак обязательно произойдет? Лучше быть хоть хотя бы немножко готовым и не думать о своей смерти, как о чем-то, что с нами никогда не случится.
Я понимаю, что этот совет очень трудно исполнить на практике. И, тем более, не всем всегда хочется думать о смерти.

Но мне часто пишут люди, терзаемые самыми абсурдными страхами. Кто-то, например, боится выйти на улицу, так как считает, что там опасно, тогда как дома намного безопаснее. Этому человеку трудно будет справиться со своим страхом, если он будет ждать, когда этот страх пройдет, чтобы он смог выйти на улицу. Но ему может стать легче, если он подумает: «Пускай на улице существует опасность. Но ведь нельзя сидеть постоянно дома! Нельзя полностью себя обезопасить, даже находясь в четырех стенах. Либо я выйду на улицу и подвергну себя опасности умереть и получить травму (эта опасность незначительна). Либо я буду до самой смерти сидеть дома! Смерти, которая все равно произойдет. Если я сейчас умру, значит, умру. Но скорее всего этого не случится в ближайшее время».

Если люди перестанут так сильно зацикливаться на своих страхах, а смогут хотя бы иногда смотреть им в лицо, осознавая, что за ними не скрывается ничего кроме пустоты, то страхи перестанут иметь над нами столько власти. Нельзя так сильно бояться потерять то, что мы итак потеряем.

Страх и пустота

Внимательный читатель спросит меня: «Но если доводить эту логику до предела, то получается, что, если нет никакого смысла боятся утраты тех вещей, которые мы все равно потеряем, то тогда нет смысла бояться вообще ничего! Ведь ничто не вечно!»

Именно так, хоть это и противоречит обыденной логике. В конце любого страха скрывается пустота. Нам нечего боятся, потому что все вещи временные.

Этот тезис может оказаться очень сложным для интуитивного понимания.

Но я не слишком сильно стремлюсь к тому, чтобы вы его поняли на теоритическом уровне, а к тому, чтобы использовали на практике. Как? Сейчас объясню.

Я сам пользуюсь этим принципом регулярно. Я все еще боюсь многих вещей. Но, вспоминая этот принцип, я понимаю, что каждый мой страх бессмысленный. Я не должен его «кормить» и сильно им увлекаться. Когда я об этом думаю, я нахожу в себе силы не подчиняться страху.

Многие люди, когда сильно чего-то боятся, подсознательно считают, что они «должны испытывать страх», что есть действительно страшные вещи. Они думают, что по отношению к этим вещам невозможна никакая другая реакция кроме страха. Но если знать о том, что боятся в принципе в этой жизни нечего, так как все итак когда-нибудь произойдет, если осознать бессмысленность, «пустотность» страха, если понять, что нет по настоящему страшных вещей, а есть только субъективная реакция на эти вещи, то со страхом станет справиться легче. Я еще вернусь к этому моменту в конце статьи.

Метод 4 — Наблюдайте

Следующие несколько методов позволят вам справиться со страхом в момент его возникновения.

Вместо того, чтобы поддаваться страху, попробуйте просто понаблюдать за ним со стороны. Попытайтесь в мыслях локализовать этот страх, почувствовать его, как какую-то энергию, которая образуется в определенных участках тела. Мысленно направьте свое дыхание в эти участки. Старайтесь сделать дыхание медленным и спокойным.

Не вовлекайтесь в свой страх своим мыслями. Просто наблюдайте за тем, как он образуется. Иногда это помогает убрать страх совсем. Даже если страх не проходит, ничего страшного. Становясь бесстрастным наблюдателем, вы начинаете осознавать свой страх, как нечто внешнее по отношению к вашему «Я», как то, что уже не имеет такой власти над этим «Я».

Когда вы наблюдаете, страх намного легче контролировать. Ведь чувство страха формируется как снежный ком. Сначала вам просто страшно, потом вам в голову начинают лезть всякие мысли: «а вдруг случится неприятность», «что это за странный звук возник при посадке самолета?», «а вдруг с мои здоровьем произойдет какая-то беда?»

И эти мысли подпитывают страх, он становится еще сильнее и вызывает еще больше тревожных мыслей. Мы оказываемся опять внутри порочного круга!

Но, наблюдая за чувствами, мы пытаемся избавиться от любых мыслей и интерпретаций. Мы не подпитываем наш страх своими мыслями, и тогда он становится слабее. Не позволяйте своему собственному уму усиливать страх. Для этого просто отключите размышления, оценки и интерпретации и перейдите в режим наблюдения. Не думайте о прошлом или о будущем оставайтесь в настоящем моменте вместе со своим страхом!

Смотрите так же:  Лечение синдрома дауна стволовыми клетками

Метод 5 — Дышите

Во время приступов страха старайтесь дышать глубоко, делая более продолжительные вдохи и выдохи. Диафрагмальное дыхание хорошо успокаивает нервную систему и, согласно научным исследования, останавливает реакцию «бей-или-беги», которая прямо связана с чувством страха.

Диафрагмальное дыхание подразумевает то, что вы дышите животом, а не грудью. Сосредоточьтесь на том, как вы дышите. Считайте время вдоха и выдоха. Старайтесь, чтобы это время было равным для вдоха и выдоха и достаточно продолжительным. (4 – 10 секунд.) Только не нужно задыхаться. Дыхание должно быть комфортным.

Метод 6 — Расслабьте тело

Когда вас атакует страх, попытайтесь расслабиться. Спокойно проведите своим вниманием по каждой мышце вашего тела и расслабьте ее. Вы можете сочетать эту технику с дыхание. Мысленно направляйте свое дыхание в разные участки своего тела, по порядку, начиная с головы, кончая ступнями.

Метод 7 — Вспоминайте о том, как ваш страх не осуществлялся

Этот способ помогает справиться с мелкими и повторяющимися страхами. Например, вы постоянно боитесь, что могли обидеть человека или произвести на него плохое впечатление. Но, как правило, оказывается, что ваш страх никогда не осуществлялся. Выяснялось, что вы никого не обидели, и вас напугал просто ваш собственный ум.

Если это повторяется из разу в раз, то, когда снова будете бояться, что вы что-то сказали неправильные вещи при общении, вспомните о том, как часто ваш страх не осуществлялся. И скорее всего, вы поймете бояться совершенно нечего.

Но будьте готовы ко всему! Даже если существует вероятность, что кто-то на вас обиделся, то невелика беда! Помиритесь! Не предавайте большого значения тому, что уже произошло. Большинство собственных ошибок можно исправить.

Метод 8 — Относитесь к страху как к острому ощущению

Помните, я писал, что страх – это всего на всего чувство? Если вы чего-то боитесь, то не значит, что существует какая-то опасность. Это чувство иногда не относится к реальности, а является лишь спонтанной химической реакцией в вашей голове. Вместо того, чтобы боятся этой реакции, отнеситесь к ней как к острому ощущению, как к бесплатному аттракциону. Вам не нужно платить деньги и подвергать себя опасности, прыгая с парашютом, чтобы получить адреналин. Этот адреналин у вас появляется на ровном месте. Красота!

Метод 9 — Принимайте свой страх, не сопротивляйтесь

Выше я говорил о техниках, которые помогут вам оперативно справляться со своим страхом в момент его возникновения. Но не нужно привязываться к этим техникам. Когда люди что-то слышат о способах контролировать страх или эмоции, они иногда попадают в ловушку веры в самоконтроль. Они начинают думать: «Ура! Оказывается страх можно контролировать! И я теперь знаю, как это делать! Тогда я уж точно от него избавлюсь!»

Они начинают очень сильно полагаться на эти техники. Иногда они срабатывают, иногда нет. И когда у людей не получается при помощи этих способов справиться со страхом, они начинают паниковать: «У меня не получается это контролировать! Почему? Вчера это получалось, а сегодня нет! Что мне делать? Мне нужно как-то срочно с этим справиться! Я должен этим управлять!»

Они начинают переживать и тем самым только усиливают свой страх. Но правда заключается в том, что далеко не всегда все можно контролировать . Иногда эти техники будут давать эффект, иногда не будут. Конечно, попробуйте подышать, понаблюдать за страхом, но если он не проходит, ничего ужасного в этом нет. Не нужно паниковать, не нужно искать новый выход из ситуации, оставьте все как есть, примите свой страх. Вы не «должны» от него избавиться в этот же момент. Слово «должен» здесь вообще не применимо. Потому что вы себя сейчас чувствуете так, как вы себя чувствуете. Что происходит, то происходит. Примите это и перестаньте сопротивляться.

Метод 10 — Не привязывайтесь к вещам

Следующие методы позволят вам убрать страхи из своей жизни

Как говорил Будда: «основа человеческого страдания (неудовлетворенности, невозможности прийти к окончательному удовлетворению) – привязанности (желания)». Привязанность, по моему мнению, понимается больше как зависимость, чем любовь.

Если мы к чему-то сильно привязаны, например, мы сильно нуждаемся в том, чтобы производить эффект на противоположный пол, достигать постоянных побед на любовном фронте, то это будет вводить нас в состояние вечной неудовлетворенности, а не счастья и наслаждения, как нам кажется. Сексуальное чувство, самомнение невозможно полностью насытить. После каждой новой победы эти чувства будут требовать еще и еще. Новые успехи на любовном фронте со временем будут приносить вам все меньше и меньше наслаждения («инфляция наслаждения»), тогда как неудачи будут заставлять нас страдать. Мы будем жить в постоянном страхе, того, что утратим свое обаяние и привлекательность (а рано или поздно это все равно произойдет с приходом старости) и опять мы будем страдать. В то время, когда не будет происходить никаких любовных приключений, мы не будет чувствовать радости жизни.

Возможно, каким-то людям будет легче понять привязанность на примере денег. Пока мы стремимся к деньгам, нам кажется, что, заработав какую-то сумму денег, мы достигнем счастья. Но когда мы добиваемся этой цели, счастье не приходит и нам хочется еще! Полное удовлетворение недостижимо! Мы гонимся за морковкой на удочке.

Но вам было бы намного проще, если бы вы не были так к этому привязаны и радовались тому, что имеем (не обязательно при этом перестать стремиться к лучшему). Вот что имел в виду Будда, когда говорил, что причина неудовлетворенности – привязанности. Но привязанности не только рождают неудовлетворенность и страдание, они формируют страх.

Ведь мы боимся утратить именно то, к чему так сильно привязаны!

Я не говорю, что нужно уходить в горы, бросать свою личную жизнь и уничтожать все привязанности. Полное избавление от привязанностей – это экстремальное учение, подходящее для экстремальных случаев. Но, несмотря на это, современный человек может извлечь из этого принципа какую-то пользу для себя, не уходя в крайности.

Чтобы испытывать меньше страха, не нужно сильно зацикливаться на каких-то вещах и ставить их в основу своего существования. Если вы будете думать: «Я живу ради работы», «Я живу только ради своих детей», то у вас может возникнуть сильный страх утраты этих вещей. Ведь к ним сводиться вся ваша жизнь.

Поэтому старайтесь максимально разнообразить свою жизнь , впустить в нее много нового, получать удовольствие от многих вещей, а не только от чего-то одного. Будьте счастливы за счет того, что вы дышите и живете, а не только за счет того, что у вас много денег и вы обладаете привлекательностью для противоположного пола. Хотя, как я говорил выше, последние вещи вам счастья не принесут.

(В этом смысле, привязанности являются не только причиной страдания, но его следствием! Люди, которые глубоко несчастны внутри, начинают отчаянно цепляться за внешние вещи в поисках удовлетворения: секс, развлечения, алкоголь, новые переживания. Но счастливые люди, как правило, более самодостаточны. Основа их счастья – сама жизнь, а не вещи. Поэтому они не так боятся их потерять.)

Привязанность не значит отсутствие любви. Как я писал выше, это больше понимается как зависимость, чем любовь. Например, я возлагаю очень большие надежды на этот сайт. Я люблю его развивать. Если с ним вдруг что-то случится плохое, то это будет для меня ударом, но не концом всей жизни! Ведь у меня в жизни есть много других интересных занятий. Но мое счастье формируют не только они, а сам факт того, что я живу.

Научиться быть счастливым не так просто. Нельзя просто сказать, будьте счастливы, чтобы все сразу достигли этого состояния. Этому посвящено много статей на моем сайте, особенно статья как стать счастливым человеком.

Метод 11 — Воспитывайте свое эго

Помните, вы в этом мире не одни. Все существование не сводится только к вашим страхам и проблемам. Перестаньте зацикливаться на себе. В мире есть другие люди со своими страхами и заботами.

Поймите, что вокруг вас существует необъятный мир с его законами. Все в природе подвержено рождению, смерти, разложению, болезни. Все в этом мире конечно. И вы сами являетесь частью этого всеобщего порядка, а не центром его!

Если вы ощутите себя в гармонии с этим миром, не противопоставляя себя ему, осознаете свое существование как неотъемлемую часть природного порядка, вы поймете, что вы не одиноки, что вы, вместе со всеми живыми существами движетесь в одном направлении. И так происходило всегда, во веки веков.

С этим сознанием ваши страхи будут исчезать. Как такого сознания достичь? Должно быть, оно приходит вместе с развитием личности. Одним из способов достичь такого состояния, это заниматься медитацией.

Метод 12 — Медитируйте

В этой статье я говорил о том, что нельзя отождествлять себя со своим страхом, что это всего-навсего чувство, что нужно быть ко всему готовыми, что нельзя ставить собственное эго в центр всего существования.

Это легко понять на теоритическом уровне, но не всегда легко применить на практике. Об этом недостаточно просто прочитать, это нужно практиковать, день за днем, применяя в реальной жизни. Не все вещи в этом мире доступны для «интеллектуального» познания.

То отношение к страхам, о котором я говорил в начале, нужно в себе воспитывать. Способом прийти к этим выводам на практике, осознать, что страх – это всего лишь иллюзия, является медитация.

Медитация дает возможность «перепрограммировать» себя, таким образом, чтобы быть более счастливым и свободным. Природа – прекрасный «конструктор», но ее творения не идеальны, биологические механизмы (механизм страха), которые работали в каменном веке, не всегда работают в современном мире.

Медитация позволит частично исправить несовершенство природы, изменить свои стандартные эмоциональные реакции на многие вещи, уйти от страха к спокойствию, прийти к более ясному пониманию иллюзорной природы страха, понять, что страх не является частью вашей личностью и освободиться от него!

При помощи практики вы сможете найти источник счастья в себе и не испытывать сильные привязанности к разным вещам. Вы научитесь принимать свои эмоции и страхи, а не сопротивляться им. Медитация научит вас наблюдать за своим страхом со стороны, не вовлекаясь в него.

Медитация не только поможет вам прийти к какому-то важному пониманию себя и жизни. Научно доказано, что практика успокаивает симпатическую нервную систему, которая отвечает за чувство стресса. Она сделает вас более спокойными и мене подверженными стрессу. Она научит вас глубоко расслабляться и избавляться от утомления и напряжения. А это очень важно для людей, которые испытывают страх.

Послушать мою небольшую лекцию о том, что такое медитация, вы можете по ссылке.

Почитать о том, как правильно медитировать, вы можете здесь.

Метод 13 — Не позволяйте навязывать вам страх

Многие из нас привыкли, что вокруг все только и говорят о том, как страшно жить, какие страшные болезни существуют, ахают и охают. И это восприятие переносится на нас. Мы начинаем думать, что есть действительно страшные вещи, которых мы «должны» боятся, так как все их боятся!

Страх, как это ни удивительно, может быть следствием стереотипов. Боятся смерти естественно, и почти все люди ее боятся. Но когда мы видим постоянные причитания других людей по поводу смерти близких людей, когда мы наблюдаем, как наша пожилая знакомая никак не может примириться со смертью своего сына, умершего 30 лет назад, тогда мы начинаем думать, что это не просто страшно, а ужасно! Что нет никакого шанса воспринимать это как-то иначе.

На самом деле, такими страшными эти вещи становятся только в нашем восприятии. И всегда существует возможность относиться к ним по-другому. Когда умирал Эйнштейн, он принял смерть совершенно спокойно, он относился к ней, как к неизменному порядку вещей. Если вы спросите у какого-нибудь духовно развитого человека, может быть, у религиозного подвижника, убежденного христианина или буддиста, как он относится к смерти, он наверняка будет спокоен на этот счет. И это не обязательно связано только с тем, что первый верит в бессмертную душу, посмертное существование, а второй хоть и не верит в душу, но верит в реинкарнацию. Это связано с тем, что они духовно развиты и приручили свое эго. Нет, я не говорю, что нужно искать спасение в религии, я пытаюсь доказать, что иное отношение к тем вещам, которые мы считаем страшными, возможно, и его можно достигнуть вместе с духовным развитием!

Не слушайте тех, кто говорит, о том, как все страшно, Эти люди ошибаются. На самом деле в этом мире почти нет вещей, которых стоит бояться. Или вообще нет.

И меньше смотрите телевизор.

Метод 14 — Не избегайте ситуаций, в которых возникает страх (. )

Я выделил этот пункт тремя восклицательными знаками, потому что, это один из самых важных советов в этой статье. Я вскользь касался этого вопроса в первых пунктах, здесь остановлюсь на нем подробнее.

Я уже говорил, что инстинктивная тактика поведения во время страха (убегать, бояться, избегать каких-то ситуаций) – неправильная тактика в контексте задачи избавления от страха. Если вы боитесь выйти из дома, то вы никогда не справитесь с этой боязнью, если так и будете сидеть дома.

А что же делать? Выходите на улицу! Забудьте про свой страх! Пускай он появится, не бойтесь его, впустите его в себя и не сопротивляйтесь. При этом не воспринимайте его всерьез, ведь это всего-навсего чувство. Вы сможете избавиться от своего страха, только когда начнете игнорировать сам факт его появления и жить так, как будто страха нет!

• Чтобы победить страх летать на самолетах, надо летать на самолетах как можно чаще.
• Чтобы победить страх перед необходимостью самозащиты, надо записаться в секцию боевых единоборств.
• Чтобы победить страх знакомиться с девушками, надо знакомиться с девушками!

Вы должны делать, то чего боитесь делать! Легкого пути нет. Забудьте про то, что «должны», как можно скорее избавиться от страха. Просто действуйте.

Метод 15 — Укрепляйте нервную систему

То, насколько вы подвержены страху, очень сильно зависит от состояния вашего здоровья вообще и от здоровья вашей нервной системы в частности. Поэтому улучшайте работу своей нервной системы, научитесь справляться со стрессом, занимайтесь спортом, йогой, бросайте вредные привычки. Эти моменты я разобрал в своих других статьях, поэтому не буду писать об этом здесь. Укрепление своего организма – это очень важная вещь в борьбе с депрессией, страхами и плохим настроением. Пожалуйста, не пренебрегайте этим и не ограничивайтесь одной лишь «эмоциональной работой». В здоровом теле здоровый дух.

Эта статья не призывает погрузить себя в мир сладостных грез и спрятаться от страха. В этой статье я попытался рассказать, как важно научиться смотреть своим страхам в лицо, принимать их, жить с ними, а не прятаться от них.

Пускай этот путь не является самым легким, но только он правильный. Все ваши страхи пропадут только тогда, когда вы перестанете бояться самого чувства страха. Когда вы закончите доверять ему. Когда вы не будете позволять ему указывать вам, каким транспортом добираться до места отдыха, как часто выходить на улицу, с какими людьми вам общаться. Когда вы начнете жить так, как будто страха нет.

Только тогда он уйдет. Или не уйдет. Но это уже не будет иметь для вас большого значения, так как страх для вас станет лишь мелким препятствием. Зачем придавать значение мелочам?