Заболевания

Кем можно работать после туберкулеза

АСД фракция 2: инструкция по применению для человека

Перед покупкой препарата АСД фракция 2 для человека необходимо внимательно прочитать инструкцию по применению, способы применения и дозировку, а также другую полезную информацию по лекарству АСД фракция 2. На сайте «Энциклопедия Заболеваний» Вы найдете всю необходимую информацию: инструкцию по правильному применению, рекомендованную дозировку, противопоказания, а также отзывы пациентов, уже применявших данный лекарственный препарат.

АСД — продукт термического разложения органического сырья, имеющего животное происхождение. Получают препарат путем сухой возгонки при высокой температуре. Исходным сырьем служит мясокостная мука, костные и мясные отходы. В процессе возгонки вещества органического происхождения происходит расщепление элементов до низкомолекулярных компонентов.

Препарат не случайно имеет двойное наименование: антисептик-стимулятор. В названии заложена суть воздействия препарата на организм. Ярко выраженное антибактериальное воздействие сочетается с адаптогенной функцией. АСД не отторгается живой клеткой, поскольку соответствует ей по своей структуре, проникает через плацентарный и тканевый барьер, не вызывает побочных эффектов, восстанавливает гормональный фон, нормализует работу периферической нервной системы, повышает уровень сопротивляемости организма различным вредным воздействиям. К АСД вполне применимы такие определения, как тканевый препарат, биогенный стимулятор.

Говоря об АСД фракции 2, применении для человека данного препарата, следует, прежде всего, отметить его основное уникальное свойство: АСД не противостоит каким-либо видам микробов, а повышает защитные силы организма, которые сами справляются с любым микробом. Иммуномодулирующие свойства АСД обусловлены тем, что препарат легко встраивается в обменные процессы человеческого организма, восстанавливает нормальное функционирование клеток, обеспечивает оптимальную работу всех систем жизнедеятельности.

Широкий спектр лечебного действия позволяет применять антисептик-стимулятор при заболеваниях различной этиологии. Это астма, гормонозависимые опухоли, бесплодие, экзема, псориаз и многие другие заболевания. Препарат доступен по цене и совершенно безвреден для организма, не вызывает привыкания. Лишь в одном АСД фракция 2 не совершенен – он обладает очень специфичным запахом. Избавить препарат от этого «аромата» невозможно, все попытки окончились неудачей – дезодорированный антисептик-стимулятор утрачивает свои активные свойства. Когда дело касается жизни и здоровья, такими мелочами, как неприятный запах лекарства, можно пренебречь. Обычно АСД-2 принимают, в буквальном смысле, зажав нос.

Почему АСД не признан официально?

До сих пор нет внятного ответа на данный вопрос. За годы, прошедшие с момента изобретения, препарат мог спасти тысячи жизней, помочь сохранить здоровье многим людям. Но уже более 60-ти лет АСД официально применяется лишь в ветеринарии и дерматологии. Приобрести лекарство можно исключительно в ветеринарных аптеках. Партийная номенклатура и чиновники не были заинтересованы в революционных преобразованиях в области медицины. Поэтому препарат был засекречен, а после смерти Дорогова исследования в этой области были прекращены. АСД был предан забвению. Сегодня Ольга Алексеевна, дочь Дорогова, борется за внедрение АСД в число средств официально разрешенных для лечения людей. Группы энтузиастов неофициально применяют АСД в лечении, причем с неизменным успехом.

АСД фракция 2 может помочь многим людям, лечебные свойства данного препарата имеют огромный потенциал и нуждаются в подробном исследовании.

Существует точка зрения, согласно которой при создании АСД Дорогов действовал методами средневековых алхимиков. Возможно, по этой причине АСД часто называют эликсиром. Дочь исследователя, Ольга Алексеевна, кандидат медицинских наук, врач-гомеопат и иммунолог, имеет сложившуюся точку зрения по этому поводу. Суть ее сводится к тому, что нет оснований для обвинения ученого в лженаучности методики: видимо, Дорогов считал, что подобно тому, как древесный уголь является сорбентом, продукты органического распада могут служить дезактивантами, то есть, препятствовать вредным воздействиям на организм. И такой подход не имеет прямой связи с идеями средневековых алхимиков.

Краткая биография ученого

Родился Алексей Власович Дорогов в 1909 году в семье крестьянина села Хмелинка Саратовской губернии. С детства будущий ученый проявлял свои незаурядные способности в области музыки. Алексей обладал великолепным слухом, отлично пел, самостоятельно научился играть на гармони, гитаре и флейте. Но жизненное поприще Дорогов избрал в другой сфере. Его мать занималась повивальным делом, целительством, костоправством, лечила заговорами. Возможно, это в чем-то определило выбор Дороговым своей будущей профессии.

Алексей Власович успешно окончил ветеринарный институт, учился в аспирантуре, позже его пригласили на работу во Всесоюзный институт экспериментальной ветеринарии. К моменту создания АСД Дорогов уже имел солидный научный опыт – 26 серьезных научных работ, 5 зарекомендовавших себя изобретений.

Создание препарата, способного эффективно защитить организмы человека и животных от различных средств массового поражения, стало для ученого делом жизни. И его цель увенчалась успехом! Но чиновники ставили одну преграду за другой, препятствуя широкому распространению эффективного препарата. Талантливый ученый потратил немало сил и нервов на борьбу с имеющими власть завистниками. В 1954 году Дорогова, заработавшего инфаркт, уволили из института ветеринарии. Несмотря на хождения по высоким инстанциям, ученого так и не восстановили на работе. Не было принято во внимание и то, что создатель АСД удостоился Государственной премии за свое изобретение.

Приблизительно через год после увольнения Дорогова была расформирована его лаборатория. Ученый скончался осенью 1957 года, не дожив до пятидесяти лет…

АСД фракция 2 — Состав и форма выпуска

Фракция АСД 2 представляет собой стерильный раствор со специфическим запахом, хорошо смешивающийся с водой. В составе препарата присутствуют:

— Соединения с активной сульфгидрильной группой.

АСД фракция 2 — это летучая жидкость, может быть от всех оттенков желтого до насыщенного красного цвета со специфическим запахом и щелочной реакцией. Наличие мелкого темного осадка допускается.

В настоящее время для изготовления лекарственного продукта используется метод сухой возгонки при высоких температурах, а в качестве исходного сырья применяется мясокостная мука, а также мясные и костные отходы. В ходе возгонки происходит расщепление веществ органического происхождения до низкомолекулярных компонентов.

Основу средства составляют адаптогены – вещества, которые выделяются из клетки перед ее гибелью. Адаптогены помогают поврежденной клетке бороться за выживание. При попадании в клетки организма человека адаптогены химическим путем передают информацию о необходимости борьбы за существование. Положительный результат лечения достигается за счет мобилизации всех защитных сил организма.

АСД фракция 2 — Фармакологические свойства

АСД фракция 2 при пероральном применении активизирует деятельность центральной и вегетативной нервной системы, стимулирует секреторную деятельность пищеварительных желез, повышает активность тканевых и пищеварительных ферментов, нормализует процессы пищеварения, улучшает проникновение ионов калия и натрия через мембраны клеток.

Отзывы об АСД фракция 2 говорят, что препарат оказывает стимулирующее воздействие на моторную функцию пищеварительного тракта. Отмечено, что при применении АСД фракция 2 возрастает естественная резистентность человеческого организма (такое же воздействие препарат оказывает на организм животных). В большинстве случаев применяется АСД фракция 2 наружно, местно. При внешнем использовании данный препарат оказывает ярко-выраженное противовоспалительное и антисептическое воздействие, нормализует трофику тканей и активизирует регенерацию тканей.

Говоря об АСД фракции 2, применении для человека данного препарата, следует, прежде всего, отметить его основное уникальное свойство: АСД фракция 2 не противостоит каким-либо видам микробов, а повышает защитные силы организма, которые сами справляются с любым микробом.

Иммуномодулирующие свойства АСД фракции 2 обусловлены тем, что препарат легко встраивается в обменные процессы человеческого организма, восстанавливает нормальное функционирование клеток, обеспечивает оптимальную работу всех систем жизнедеятельности.

АСД фракция 2 — Показания к применению

Инструкция к АСД фракция 2 говорит о том, что основными показаниями к применению для человека стали следующие заболевания и патологические состояния:

— воспаление внутренней слизистой оболочки толстого кишечника;

— образование дефектов в желудке;

— образование дефектов в двенадцатиперстной кишке;

— нарушения в работе почечной системы;

— сухость слизистой оболочки влагалища;

— открытые раны на голени или стопе, не заживающие более 6 недель;

— поражение мочеполовой системы, которое вызывают трихомонады;

— рецидивирующее заболевание, проявляющееся сыпью, имеющей вид пятен, и шелушением;

— грибковая инфекция, вызываемая микроскопическими грибками рода Кандида;

— поражения зрительного анализатора человека;

— заболевания, вызванные переохлаждением организма;

— предупреждение заболеваний дыхательных путей;

— предупреждение заболеваний легочной системы;

— предупреждение респираторных заболеваний;

— возникновение и распространение в организме раковых клеток;

— стойкое повышение давления крови;

— воспаление предстательной железы;

— воспаление слизистой желудка.

В последние годы АСД фракция 2 стал более широко использоваться в медицине. Однако следует иметь в виду, что ни один доктор не пропишет это лекарство больному, поэтому официальные отзывы врачей о АСД фракция 2 вы вряд ли услышите. В связи с этим, используя его для лечения каких-либо заболеваний, пациент должен осознавать всю ответственность, ложащуюся на собственные плечи при его применении.

АСД фракция 2 — польза или вред для человека?

Изначально препарат был предназначен для лечения различных дерматологических заболеваний. Но более интересным и до конца не изученным является применение АСД фракция 2 внутрь. Первоначальные клинические эксперименты проводились на животных. Первые же результаты оказались непредсказуемыми. Никто не мог поверить в действенность «лягушачьего лекарства». Установлено, что внутреннее применение эффективно борется с различными патологиями и оказывает целительное действие на все органы и системы.

АСД фракция 2 восстанавливает гормональное равновесие, восстанавливает упругость сосудов и устраняет варикозное расширение вен, укрепляет нервную и иммунную систему, оказывает омолаживающее действие и не имеет побочных эффектов. Особенно полезным лекарственное средство оказалось в гинекологии. С помощью простого антисептика-стимулятора удалось излечить рак матки и рак груди, различные кишечно-инфекционные заболевания. Однако точных данных об излечении смертельно опасных заболеваний или клинически подтвержденных экспериментов нет, некоторые разводят руками и утверждают о полной бесполезности препарата. Тем не менее, АСД фракция 2 до сих пор пользуется неуклонным спросом.

Сразу после полученных данных и обширных исследований препарат обрел популярность. Его применяли партийные деятели и другая политическая элита государства. Сам Дорогов был буквально завален ящиками писем с хвалебными благодарностями об исцелении. Антисептик-стимулятор помог избавиться от недугов, перед которыми традиционная медицина была бессильна. Восторженные родственники излечившихся и сами больные требовали признания открытого АСД фракция 2 официальным. Но традиционная медицина и верхушка ученного сообщества негодовала по поводу новооткрытого лекарственного средства «от тысячи болезней». К тому же ведущие медицинские работники были возмущены тем фактом, что столь эффективный препарат был открыт не врачом, а простым ветеринаром.

АСД фракция 2 – Секреты успеха и провала

Кем же был на самом деле Дорогов? Существует мнение, что при создании чудодейственного препарата ученый руководствовался записями средневековых алхимиков. Ведь у лекарственного средства также есть иное название — эликсир от ста недугов. По словам дочери Алексея Дорогова, врача-иммунолога и гомеопата, нет серьезных оснований полагать о неэффективности препарата или о связи со средневековыми алхимиками. Её отец работал в химической лаборатории и следует полагать, что при создании АСД фракция 2 ученый руководствовался простыми законами химии: как и обычный уголь служит эффективным сорбентом и не пропускает вредных веществ, так же и органические массы экранируют воздействие патогенных микроорганизмов, а естественные биоэлементы легко сочетаются с тканями человеческого организма. Неспроста ученый время от времени нашептывал фразу: «смертию смерть поправ».

Странным остается одно: по какой причине лекарственный препарат по сей день не имеет официального признания и патента? Несмотря на то, что средство помогло излечиться многим больным, помогло избавиться от смертельных заболеваний, сегодня его официальное предназначение — лечение дерматологических заболеваний в ветеринарии.

Вскоре после открытия чудодейственного средства его создатель умер, а гриф «секретно» был снят лишь к 1962 году. Видимо, партийная элита, ошеломленная эффективностью антисептика-стимулятора АСД фракция 2, не захотела всесоюзного долголетия и здоровья. После этого препарат ушел в забвение на несколько десятилетий и только к концу 90-х о нем снова заговорили, а недавние исследования, которые клинически подтвердили биологическую активность препарата по отношению к некоторым заболеваниям человека, положили начало масштабным исследованиям. Можно с уверенностью сказать, что до установления точного химического состава и полного раскрытия всего потенциала еще далеко.

АСД фракция 2 — Интересные факты о препарате

Одной из первоначальных целей создания препарата являлось поднятие сельского хозяйства и помощь в выращивании крупного рогатого скота.

Биологическая активность по отношению к ряду кожных заболеваний человека и животных были открыты случайно при клинических исследованиях в качестве побочных эффектов.

До сих пор не проводилось ни одного масштабного исследования химического состава, не была точно установлена его активность по отношению к онкологическим заболеваниям. Но зарегистрирован единичный случай подавления рака печени при инкапсулировании препарата в пробирке. Научных публикаций по этому исследованию не сохранилось, как и о случаях исцеления от рака на практике.

АСД фракция 2 является мощным стимулятором нервной системы и может привести к перевозбуждению. Препарат не рекомендуется применять детям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышенным артериальным давлением и неврологическими патологиями.

Антисептик-стимулятор содержит продукты белкового распада — путресцин и кадаверин, которые в чистом виде являются сильнейшим ядом, однако в биологическом комплексе эти соединения оказывают антисептическое и обеззараживающее действие.

АСД фракция 2 — инструкция по применению для человека

Варианты лечения препаратом АСД фракция 2 изучил и предложил ученый А.В. Дорогов.

Общепринятая инструкция по применению для человека: 15-30 капель на треть стакана прохладной кипяченой воды либо чая. Раствор пьют дважды в сутки за 20-30 мин перед приемом пищи в течение пяти дней, далее следует трехдневный перерыв. Данный цикл повторяют до полного излечения болезни.

Рассмотрим, как применяется АСД фракция 2 при определенных заболеваниях и патологиях:

• Профилактика простуды. 1 мл препарата растворяют в 0,5 ст воды.

• Спазмы сосудов нижних и верхних конечностей. Проводят следующую процедуру: из марли делают «чулок», смачивают его 20% раствором. Курс длительный – около 4-х мес, но после него, как правило, кровообращение полностью нормализуется.

• Медленный рост волос. Натирают кожу 5%-ным раствором препарата.

• Насморк и кашель. В 0,5 ст воды растворяют 1 мл лекарства и пьют дважды в день.

• Энурез. В 2/3 ст охлажденного кипятка разводят 5 капель АСД фракция 2, принимают 5 дней, затем делая трехдневный перерыв.

• Трихомоноз. Проводят спринцевание, растворяя 60 капель лекарства в 100 мл воды.

• Радикулит. Дважды в сутки пьют по 5 мл препарата на 1 ст воды. Курс длится до выздоровления.

• Язва 12-перстной кишки или желудка. Препарат принимается по стандартной методике.

• Гастрит, колит. Дозировка АСД фракция 2 и метод приема обычные, но пьют препарат 1 раз в сутки.

Смотрите так же:  Презентация профилактика кори

• Импотенция. Пьют по схеме 5 суток через трое, принимая за 25-30 мин до приема пищи по 4-5 капель на 0,5 ст охлажденной кипяченой воды.

• Кандидоз. Применяется 1%-ный раствор препарата наружно.

• Воспалительные болезни глазных яблок. В 0,5 ст охлажденного кипятка добавляют 4-5 капель препарата и пьют по схеме: 5 дней прием, 3 – перерыв.

• Частые ОРЗ и простуда. Проводятся ингаляции: на 1 л кипятка 15 мл лекарства.

• Гинекологические болезни. Препарат принимают по обычной методике, плюс используют местно (спринцевание 1% водным раствором).

• Заболевания нервной системы, сердца, печени. При данных недугах особая схема лечения: пять дней принимают по 10 капель, растворенных в 0,5 ст. кипяченой воды, и 3 дня перерыв, каждые следующие 5 дней добавляя по 5 кап., и так до 25. Курс длится до тех пор, пока не стабилизируется состояние. Если случится обострение, лечение нужно остановить и повторить после того, как прекратятся болевые ощущения.

• Желчнокаменная болезнь, пиелонефрит. Дозировка в данном случае стандартная.

• Ревматизм, подагра. 5 дней – прием, 3 – перерыв по 4-5 капель на 0,5 ст. кипяченой воды. На проблемные участки можно ставить компрессы на основе АСД-2.

• Зубная боль. Стерильную ватку смачивают препаратом АСД-2 и кладут непосредственно на больное место.

• Гипертония. Принимают как обычно, но начинают с 5 капель дважды в сутки, постепенно доводят до 20, прибавляя в день по одной капле. Пьют до тех пор, пока давление не станет стабильным.

• Избыточный вес. Примерно 35 капель растворяют в 200 мл воды и принимают в течение 5 суток, затем столько же дней – перерыв. Далее по 10 капель в течение 4-х дней, следующие 4 дня – перерыв, 20 капель в течение 5 суток и опять 3 дня – перерыв.

• Туберкулез. Пьют за 30 мин. до завтрака натощак в течение 5 дней, следующие 3 дня перерыв. Начинают по 5 капель на 0,5 ст охлажденной кипяченой воды, следующие 5 дней – 10 капель, затем 15, 20. Принимают три месяца.

• Воспалительные процессы среднего уха (отит). Ставят компрессы на основе препарата, делают промывания больного уха. Внутрь пьют по 20 капель на 200 мл воды ежедневно.

Лекарство нужно принимать за 30-40 минут до еды. Начинать курс нужно с малой дозировки. После 5-дневного курса следует сделать двухдневный перерыв. Начинать терапию можно только после консультации с врачом. Специалист проведет диагностику, определит показания и противопоказания к лечению.

АСД фракция 2 — правильный набор дозы препарата

Инструкция по отбору препарата АСД фракция 2 из флакона:

— не следует снимать с флакона резиновую крышечку. Достаточно удалить центральную часть алюминиевого колпачка;

— в центр резиновой пробки флакона вставляется игла одноразового шприца;

— в иглу вставляется шприц;

— необходимо встряхнуть флакон несколько раз, энергичными движениями;

— переворачиваем флакон вверх дном;

— набираем в шприц необходимое количество препарата АСД фракция 2;

— извлекаем шприц, удерживая иглу в крышке флакона;

— наконечник шприца опускаем в стакан с кипяченой водой;

— медленно вводим препарат в воду, стараясь избежать пенообразования;

— перемешиваем состав и принимаем внутрь.

Вышеописанная инструкция по применению лекарства не случайна. Проверена длительным практическим опытом на пациентах Дорогова А. В. Лекарственное средство окисляется с потерей активных свойств. Рекомендуется принимать его свежим. Для терапии обязательно соблюдайте вышеприведенные схемы. Принимать препарат следует так, чтобы не образовывалась пена.

АСД фракция 2 – поможет или нет при раке?

О приеме препарата людьми, больными раком, вопрос стоит отдельно. Дорогов считал, что при предраковых состояниях препарат может дать положительный результат, даже если его принимать по обычной схеме лечения. При раке кожи и видимых глазу опухолях он рекомендовал делать компрессы. Что касается ракового заболевания, рассчитывать дозировку, по его мнению, нужно, учитывая возраст пациента, расположение и особенности опухоли, степень ее развития.

Препарат АСД фракция 2 помог многим людям в борьбе с раком. Он помогает устранить болевые ощущения и замедляет прогрессирование злокачественных новообразований. В сложнейших случаях ученый назначал по 5 мл лекарства на 100 мл воды дважды в сутки. Но он отмечал, что лечение этим препаратом должно проходить по наблюдением специалистов. В связи с этим назначать дозы самостоятельно нельзя. При ухудшении общего состояния ученый отменял прием препарата.

Однако можно найти и отрицательные отзывы применения препарата. Поэтому утверждать его 100%-ую эффективность и говорить, что он действительно поможет излечиться, нельзя.

Щадящая схема лечения онкологических заболеваний препаратом АСД фракция 2:

В понедельник натощак за полчаса до еды в стакан наливают 30 – 40 мл кипяченой воды, добавляют 3 капли АСД-2 глазной пипеткой или шприцем. Во вторник – 5 капель, в среду – 7, в четверг – 9, в пятницу – 11, в субботу – 13, в воскресенье – отдых. Во 2-ю, 3-ю, 4-ю недели принимать АСД по той же схеме.

Далее – одна неделя перерыв. После отдыха с понедельника начинать прием АСД по той же схеме, но уже 5 капель, прибавляя по 2 капли в последующие дни. Пить 4 недели, далее – отдых. Следить за самочувствием, в случае ухудшения – применение препарата прекратить.

Схема приема АСД фракция 2 в рамках «ударной» методики Дорогова А.В., применяемой для лечения запущенных случаев онкологических заболеваний. Препарат принимается каждые сутки в 8 часов, 12 часов, 16 часов и 20 часов. Через каждые 5 дней увеличивается дозировка препарата на 5 капель.

Дозировка АСД фракция 2, применение для человека при лечении раковых заболеваний большое значение имеют возраст больного, место локализации и характер раковых поражений. АСД фракция 2 снимет боль и остановит развитие опухоли. Такой курс в обязательном порядке следует проводить под строгим врачебным контролем!

АСД фракция 2 – Противопоказания

С большой осторожностью можно применять фракцию в том случае, когда организм сильно ослаблен и есть проблемы с почками. Нельзя допускать передозировки и нарушения режима приема препарата.

Как бы не расхваливали АСД фракция 2, противопоказания могут свести пользу от ее применения к минимуму и вызвать тяжелые последствия. Таким образом, применяя этот серьезный препарат, следует быть внимательным и избегать неоправданного риска.

АСД фракция 2 — Особые указания

Нижеприведенные советы помогут вам узнать, как правильно применять АСД фракция 2 для лечения заболеваний у человека.

Чтобы АСД фракция 2 принес пользу, а не вред, следуйте следующим рекомендациям:

— Не вскрывайте полностью флакон с препаратом. Просто удалите центральный «пятачок» алюминиевого колпачка. Флакон несколько раз встряхните. Затем аккуратно при помощи одноразового шприца произведите набор требуемого объема АСД.

— Для внутреннего употребления используется исключительно АСД фракция 2.

— Во всех случаях применения АСД воду следует брать кипяченую и охлажденную; при невозможности принимать препарат с водой (например, детям) следует употреблять молоко.

— Рекомендуется прием большого количества жидкости (2-3 л в сутки) для удаления из организма микробных токсинов и шлаков.

— В период лечения категорически запрещается употребление спиртных напитков.

— Особых диет препарат не требует, не грозит передозировкой, потому что это не «химия».

— Для компрессов поверх марли не забывайте накладывать пергаментную бумагу, чтобы предотвратить испарение препарата. Затем накладывается толстый слой ваты (10-12 см) и забинтовывается.

— В случае обострения процесса, прием АСД фракция 2 следует прекратить до утихания болей, после чего прием возобновить, корректируя дозировку по самочувствию.

— Фракцию АСД 2 храните в прохладном, защищенном от света месте (можно в холодильнике). Срок хранения препарата — 4 года.

Обычно этот препарат начинают использовать в крайних ситуациях, но иногда, начитавшись положительных отзывов в интернете, люди бегут за лекарством в ветеринарную аптеку за покупкой спасительного эликсира. Многие пишут о том, что действительно излечились от своих патологий, пройдя полный курс лечения или уже с первого приема, другие стали просто себя лучше чувствовать, а некоторые – вообще не испытали никаких изменений в собственном организме.

Поэтому однозначно сделать выводы о пользе или негативном вреде препарата АСД 2 лишь по субъективному мнению пациентов невозможно, так как только настоящие отзывы врачей и клинические исследования могут дать исчерпывающий ответ.

АСД фракция 2 — отзывы

Что касается рака — химиотерапия и лучевая терапия — то чем на сегодняшний день лечат, конечно намного лучше «гов..а»? Но это единственные ныне признанные способы. Всем понятно, что это по сути варварство, но другого нет, альтернатива не найдена. Если АСД каким-то образом помогает хоть немного, может отсрочить эту химию, от которой блюют так мама не горюй, волосы выпадают, апатия — делать ничего не хочется (это только внешнее, не говоря о последствиях), то нечего и обсуждать тут гов..о или нет. Если плацебо — тоже зачёт. Даже если пользы нет — смысл есть, потому что хоть надежду даёт этим людям.

Игорь, тоже не верил и как многие здесь сарказничал))) пишут бред про то что он не помогает люди, которые даже в глаза не видели АСД))) не говоря уже о том, что пробовали… АСД фракция 2 категорически нельзя принимать с алкоголем, а это огромный минус для многих, поэтому легче дальше бухать и сарказничать,что АСД не помогает))) Водка и пиво помогает)))

АСД фракция 2 препарат помогает излечиться от многих заболеваний. Эликсир жизни Алексея Дорогова.

Манька, капли действительно помогают. У меня мама принимала 2 года, но так как от болей оно не избавляет. Она перестала принимать. Через 4 месяца её не стало(( АСД приостанавливает развитие раковых клеток но не уничтожает их.

Евгения, АСД-капли относятся к БАДам официально. На упаковке так написано. Отсюда: консультация врача не требуется. Другой вопрос, что оооо-чень мало среди наших врачей докторов Хаусов и то как они калечат ни одному баду и не снилось. Особенно в России — вырезать всё что можно, а как дальше будет жить человек неважно, главное снять ответственность, что не помер под твоим наблюдением, а потом хоть трава не расти. ИМХО!

АСД не проверен никакими серьезными исследованиями. По крайней мере их пока еще не удавалось увидеть, буду очень благодарна, если дадите наводку. А раз так, то в соответствии с принципами доказательной медицины АСД просто вонючая жидкость.

Пипец, ну всё, сплошные профессора и академики.. у большинства еще нет ни малейшего клинического опыта, многие даже дипломы еще не получили, но зато самодовольного гонора и воинствующего догматизма — выше крыши.. ;)) Дорогов — гений. АСД — РЕАЛЬНО работающий препарат. Проверено практикой. …и дай Бог, чтобы вам и вашим пациентам никогда не пришлось лично столкнуться с ситуацией, когда официальная медицина оказывается полностью бессильна и реально спасает только «неофициальная»…

Людмила, вы же написали — первопричина недуга мысли. Я вам предложила вариант подходящей мысли) для употребления лекарства, только и всего. Насчёт АСД — самой интересно почему Дорогова полная, лично я уже сбросила 2.5 кг, хоть и пью не-помногу. Так как пью недавно и саморентгена — узи у меня нет), но по ощущениям, не буду мелочи расписывать, но вроде как помогает. Про «разводят» — это полная лажа. Есть лекарства которые стоят около 2-х тысяч, с кучей патентов, раскрученные, с консультантами на линии и бесплатной доставкой. А люди почему-то пишут про этот препарат. Кому надо разводить за 150 рублей?

Про АСД фракция 2 внимательно посмотрите, он на нервную систему положительно действует, что очень важно при лечении рака.

Знакома с двумя людьми, которые вылечили рак с помощью асд

Виктория, да я знаю. Я пил от язвы. Язвы больше нет))) и сейчас для профилактики ее пью, полет шикарный))) но АСД 3 еще вонючей, может вылечит их горячие головы))))

народ, есть такая штука АСД 2 и 3 очень какая вонючая фигня. Стоит в ветаптеке 150 р. Если ею из шприца облить кого нить, то все одежду можно выкидывать. Будет вонючий марш)))))

Сам постоянно использую асд-2) лечит от всего буквально…. Надрыв мышцы окончательно только на нем смог вылечить.

Это действительно очень хорошая вещь. Я работаю в аптеке, сама делаю мази, в состав которой входит АСД фракция 2. Но чтобы ее купить, мы отправляем людей в вереринарку, больше нигде не купишь. Запах у нее ужасно противный, не забудешь, в масках работать приходится. После применения люди замечают, что помогает очень.

Не могу сказать, что я знающий человек, слишком мал опыт использования. Но если он есть, всегда готов поделиться. На мой взгляд, АСД не является лекарством (это замечание к началу статьи) и не может заменить лекарства. Оно является иммуностимулятором.

Изучите инфу по антипаразитарной программой. Избавление от гельминтов и прочей нечести. Также есть группа в контакте по препарату АСД, говорят он помогает.

Девушке от туберкулеза поможет Асд фракция 2 , этим препаратом еще во времена войны туберкулез лечили. Этим препаратом начальную стадию рака лечат. Многие знакомые им вылечились от разных болезней. Очень хорошее средство. Почитайте отзывы если мне не верите.

У моей мамы был рак, вылечилась! Сначала химию делала, потом операция.. а щас еще и дед заболел, но судя по всему, вылечиться ему уже не получиться… если у Вас кто-то столкнулся с раком, советую для профилактики пропить лекарство “АСД фракция 2“ оно не дорогое, безвредное и многие верят (и я тоже) в его эффективность! Можешь по гуглить про него.

Если вы переживете запах препарата АСД фракция 2, то он поможет. Мазать 21 день на поврежденные участки кожи. Помогает не только от акне, еще и от язв, псориаза. Почитайте в интернете отзывы. Но запах нереальный.

Почитай про АСД 2 Дорогова. Видела людей, которым помогло.

Про АСД — двух знала, которые решили поверить в это страшно пахнущее лекарство и несерьезно отнестись к традиционному лечению. Умерли женщины.

…Что касается асд фракции-2, это действительно лекарственный препарат, об этом уже 100500 лет известно.

Ирина, этот препарат — АСД фракция 2, продается в ветлечебницах и ветаптеках. Сама пью его уже не первый год. Онкозаболевание. В Перми покупала недавно, стоит 250 руб. Принимаю 5 дней по 2 мл, запивая крепким чаем, потом около часа не есть. Два дня перерыв и снова пять дней пьем… Так три недели, потом две недели — перерыв. И продолжать… А вообще все хорошо расписано в журналах «ЗОЖ». Посмотрите старые выпуски. Навскидку не помню года…

Смотрите так же:  Простуда и температура у беременной что делать

Хотим обратить особое внимание, что описание лекарственного препарата АСД фракция 2 представлено исключительно в ознакомительных целях! Для получения более точной и детальной информации о лекарственном препарате АСД фракция 2 просим Вас обращаться исключительно к аннотации производителя! Ни в коем случае не занимайтесь самолечением! Вы должны обязательно обратиться к врачу перед началом применения препарата!

7 любимых ошибок начинающих бегунов

Новички воспринимают бег как одну из самых простых и доступных физнагрузок. И действительно: чтобы начать бегать не нужно никаких особых условий, специального оборудования, дорогой экипировки и обучения. Надеваешь кроссовки, выходишь в парк или на стадион и вперед. Это неплохо работает, если бегать трусцой для здоровья пару-тройку раз в неделю по несколько километров. Но человек – существо амбициозное и стремящееся к прогрессу. На пути к «быстрее-выше-сильнее» начинающий бегун обязательно наступает на разнообразные грабли. Большинство из них довольно-таки стандартные, но пока не потопчешься по ним самостоятельно, не дойдет. Зато потом можно с умным видом раздавать советы 🙂

Полумарафон после обильного застолья накануне – моя классика жанра

Неправильный размер кроссовок

Черные ногти на ногах – что-то вроде посвящения в тру-бегуны. Чаще всего это не больно, но не эстетично и долго – процесс отпадания убитого ногтя и отращивания нового занимает несколько месяцев (пардон за неаппетитные подробности). Тем не менее, в большинстве случаев этого милого явления можно легко избежать – достаточно правильно подобрать кроссовки.

Достаточный запас + удачная форма = все ногти на месте

Самая распространенная причина появления черных ногтей – слишком маленькие кроссовки. В отличие от обычной обуви, они не должны быть точно вашего размера или иметь минимальный запас. Во время бега ступни заметно увеличиваются, пальцы начинают упираться, и привет педикюру из фильма ужасов. Поэтому кроссовки нужно выбирать с запасом хотя бы в палец, а иногда и больше. Чем длиннее дистанции и жарче на улице, тем больший запас потребуется.

В моем случае, это 1.5 размера для обычных тренировок и 2 размера – чтобы бегать длинные дистанции 30+ в жару. Хотя размерность зависит еще и от конкретного производителя, так что только на нее ориентироваться нельзя.

Значение имеет и ширина, и форма обуви. При примерке пальцы не должны никуда упираться, передняя часть стопы чувствует себя полностью свободно и не зажато, при этом пятка зафиксирована, и обувь ни в коем случае не болтается на ноге. Конкретные модели нужно подбирать индивидуально – немного опыта, пара-тройка отпавших ногтей и вы будете уже при примерке чувствовать, подходит ли размер и форма кроссовок.

Среди более экзотических, но достаточно редких причин появления черных ногтей – нестандартные особенности стопы и длинные дистанции с большим количеством спусков. И маленький совет напоследок: не забывайте вовремя коротко стричь ногти.

Слишком теплая одежда

Бег – это другое температурное измерение, даже для мерзляков вроде меня. Часто новички одеваются слишком тепло, на бегу перегреваются и удивляются, что бежится тяжело, тогда как бедному организму приходится тратить кучу энергии на охлаждение. На любом забеге при температуре около +10 можно увидеть множество бегунов в тайтсах, с длинным рукавом и даже во флисках и ветровках. Хотя самый подходящий наряд для такого случая – шорты и футболка.

Наглядно: все в шортах и футболках, начинающий бегун старательно потеет

Знаю по себе, что психологически сложно выйти на улицу в тонкой ветровке в мороз или с голыми ногами, когда все нормальные люди давно в свитерах и куртках. Смотришь на градусник, утепляешься, а через километр-другой бега становится жарко.

Общая идея такова, что когда вы выходите на пробежку, должно быть ощутимо прохладно. Стоять или даже ходить в таком виде холодно. Тогда бежать будет в самый раз. Если вам сразу тепло, то бежать будет очень жарко. При сильном ветре лучше утеплиться больше, чем обычно.

Совет: первое время я кратко фиксировала в дневнике тренировок погодные условия, одежду и ощущения. Это помогло выработать собственный список, что надевать при разных температурах, чтобы не перегреваться и не мерзнуть.

Неаккуратное питание

Любимый пункт. Я ела сало перед полумарафоном и просто слишком обильно ела, держась за бок и страдая потом на дистанции, пила кофе за полчаса до старта, через час уже прыгая по сугробам к стратегическому объекту, поглощала килограмм фруктов перед забегом на 5 км (тут обойдемся без подробностей), забывала нормально питаться перед длительной, переходя потом на шаг из-за гипогликемии и т.п., и т.д.

То самое блюдо: сало, перетертое с чесночком и зеленью, да со свежим черным хлебом…

Моя проблема – в избалованности железобетонным пищеварением. Да, я могу надегустрироваться не-пойми-чего на азиатском ночном рынке, закусить жареными кузнечиками и дурианом и не почувствовать ни малейшего дискомфорта. Но, к сожалению, на бегу, особенно при более интенсивных работах, все баги с питанием очень быстро проявляются.

Общее правило гласит, что накануне лучше избегать жирной тяжелой пищи, а также продуктов с большим количеством клетчатки. На практике у каждого бегуна обнаруживаются свои нюансы в питании перед тренировками/соревнованиями, и через какое-то время на печальном опыте вырабатывается собственная система.

Совет: чтобы отследить свою реакцию и взаимосвязь питания и самочувствия, первое время можно вести краткий пищевой дневник.

Забивание на технику

Покупаем самые мягкие беговые кроссовки с крутой амортизацией и бежим как бежится – так выглядит самая распространенная среди начинающих техника бега. Необходимые мышцы в никаком состоянии, слишком мягкая обувь не дает прочувствовать, как должны работать стопы, плохие привычки закрепляются. Поначалу кажется, что все ок, потом объемы увеличиваются, и приходят боли в коленях, травмы и вообще «бег вреден и убивает суставы». Сама начинала именно по такому сценарию (напишу об этом в одном из следующих постов).

Советы:

  • если у вас нет заметного лишнего веса, не увлекайтесь супер-амортизацией
  • старайтесь во время бега не топать, не плюхаться, не втыкаться пяткой или носком, не приземляться на выпрямленную впереди ногу, а бежать тихо, легко и ставя ногу под центр тяжести
  • сразу начинайте регулярно укреплять стопы и икроножные мышцы: упражнения для стоп, СБУ (специальные беговые упражнения), прыжки на скакалке, бег босиком на короткие дистанции.

Чтобы хорошо бегать, не достаточно только бегать. По крайней мере, при стандартном офисно-компьютерном образе жизни. Для эффективного и нетравматичного бега на длинные дистанции нужны не только сильные ноги и выносливость, но и крепкие мышцы кора (привет, капитан очевидность). Причины многих беговых травм – в слабой спине и мышцах брюшного пресса.

Решение: силовые тренировки в зале пару раз в неделю или хотя бы ОФП для бегунов с гантелями и собственным весом. Отжимания, подтягивания, планки – действенные и доступные упражнения, которые можно делать где угодно. Полезно плавание и йога (та, которая физкультурная). Правда, не совсем понятно, куда вписать в идеальное расписание бега и кросс-трейнинга работу и прочие не полезные занятия 🙂

Линейное наращивание объемов

Мой первый самостоятельно составленный план тренировок выглядел примерно так: на этой неделе бегаю по 3 км, на следующей по 3,5, потом по 4 и так далее к светлому будущему. А что, вроде бы медленно и постепенно, должно работать.

На самом деле, любой вменяемый тренировочный план обязательно включает в себя периоды отдыха и восстановления, движение вперед происходит по принципу «2 шага вперед, 1 шаг назад». В зависимости от подхода, периоды работы и восстановления могут быть разными по времени, но всегда присутствуют.

Прогресс – не прямая, неуклонно следующая вверх

Совет: не занимайтесь на начальном этапе самодеятельностью – даже использование хорошего стандартного плана из книги/интернета или общего плана, составленного тренером в беговом клубе, будет эффективнее и безопаснее.

Тренировки «ни рыба, ни мясо»

С этой штукой часто сталкиваются новички, которые уже набегали базу, и хотят дальнейшего развития. Часто большинство тренировок в этот период превращается в нечто усредненное: они не особо тяжелые, но при этом достаточно интенсивные, чтобы почувствовать приятное утомление и удовлетворенность собой после. К сожалению, улучшить результаты и выйти на новый уровень пробежки в темпе «ни то, ни се» не помогут. Для роста такой интенсивности не достаточно, а для полноценного восстановления она слишком велика.

В идеале каждая тренировка должна иметь четкие цели. Если это скоростные работы – то достаточно жесткие и требующие значительных усилий. Если восстановительная пробежка – то очень легкая, в 1-2 пульсовой зоне. Рассчитать темп бега для тренировок можно воспользовавшись таблицами VDOT или калькуляторами.

Мне в этом плане очень помог пульсометр, благодаря которому быстро выяснилось, что то что мы принимали за оргазм, оказалось астмой (с) мои восстановительные – это нифига не восстановительные, а не пойми что. Пробежки с пульсометром и контролем пульсовых зон позволили привыкнуть к правильному восстановительному темпу и запомнить нужные ощущения. Для восстановления я стала бегать заметно медленнее и только тогда поняла, в чем идея: на следующий день после тяжелой интенсивной тренировки такая пробежка помогает быстрее избавиться от тяжести в ногах, снимает усталость, и после нее чувствуешь себя лучше и легче, чем до.

А на какие грабли успели наступить вы в роли начинающего бегуна?

Хотите получать обновления блога на почту? Подпишитесь на новости.

Поделиться с друзьями в соцсетях:

39 Thoughts on “ 7 любимых ошибок начинающих бегунов ”

Начал подготовку к бегу, пробовал прыгать со скакалкой. Буквально пара подходов по несколько минут, но через дня три начинаются каждый раз ноющие боли в коленях, не проходят весь день.

Что это может быть? Прыгаю на каремате босиком, прыжки минимально возможные по высоте, только на носочках.

Скорее всего, перебарщиваете с нагрузкой для начала. Я бы попробовала буквально с 30 секунд-минуты начинать, а потом очень постепенно наращивать.

Начала бегать весной, но нерегулярно, с перерывами, зато впервые взяла с собой кроссовки на все отдыхи и бегала там по набережной морской по утрам, и в центре Стамбула даже парк нашла — я правда там видимо была единственным бегуном за длительное время — турки не отличаются массовой приверженностью к спорту)) охранники со мной уже здоровались утром — это так приятно, и я чтобы замотивировать себя бегать представляла что я как в карточном домике первая леди и это все мой парк и охрана личная — так как реально в парке не было никоко утром, а место красивенное! Минус — очень скользкое покрытие, утром садится роса и бегать опасно, видимо городские власти и не предполагали что кому-то взбрендится бегать! Очень много полезных советов — и про компанию для бега, и про приложения, и про цели (участвовала впервые в забеге под каштанами) и т.д. — многие советы знакомы так как сама наступала на грабли, спасибо огромное за блог, читаю уже второй час и не могу оторваться. А я, кстати, веду свой культурный блог — так что добро пожаловать i.culture.blog (fb и instagram)

Как же хорошо, что я нашла Ваш блог! Вчера пробежала свои первые 11 км, результат 1 :16 — средний темп достаточно низкий, как мне казалось. И я из-за этого немного расстроилась, а теперь, прочитав Ваш блог, поняла, что я хорошо прогрессировала, ведь систематически бегать я начала где-то 3-4 месяца назад. До этого около года тренировок «под настроение», максимум, что могла — 5 км. Тренируюсь по программе Runkeeper 10 км до 65 минут. Пожалуй, главная моя ошибка — это ожидание быстрых результатов и соревнование с другими — мол, вот Ленка бегает 10 км и я хочу, могу и буду бегать быстрее. Хотя, второе заставляет меня не наедаться, не лениться и выходить на стадион регулярно 🙂

Хороший темп и отличный прогресс, не спешите и все будет 🙂

Блог изумительный! Спасибо Вам большое! Бегаю неделю, и только сейчас задумалась, как же все-таки правильно бегать))). Естественно, все сплошные ошибки и самоуверенность, но теперь Ваш блог у меня в закладках! Еще раз огромное спасибо!

Получасовой тренировки для похудения маловато. Хотя жиры вовлекаются в энергообмен уже на пятой-седьмой минуте непрерывного движения, максимально организм начинает их использовать только после 20 минут.

Бегала 2 лета подряд,прямо кайф получала, но родились детки и бегать стало некогда. Теперь у меня сильно болят суставы в коленях: вот и грешу или на неправильный бег по асфальту, или неправильные занятия йогой лет 10 назад. Кстати, про черные ногти первый раз слышу

Забавно — все в точности как у меня. Все ошибки проверены на своей шкуре. Но кроссовки на 1.5 р-ра больше не удобно, хоть убейся. Синдром «отличника» и полумарафон за 2:02 на второй же трениковке, 5 км за 24 минуты) ну и черные ногти, конечно, куда без них.

День добрый 🙂
Может подскажете. Возможно ли рассматривать возможность пробежать марафон к 15 мая, если.
Если при весьма активном образе жизни к этому дню в этом году было всего две пробежки. Одна на 5 км. Через неделю вторая — 21 км за 2 часа и 5 минут, со средним пульсом 157 (31 год). После 21 км никаких болевых синдромов не возникло, ничего не натерло.
Спасибо 🙂

Нет, это глупость. Но вы же все равно не послушаете 🙂

Я тоже думаю, что не стоит. Спрашивал на случай, вдруг заблуждаюсь. Ведь когда 5 км на первой бежал, не думал, что в следующий раз без проблем 21 выйдет. Да и перед НГ проуглка 120 км в два дня быстрым шагом никаких проблем не вызвала. А тут всего 40, хоть и трусцой 🙂

Получится ли на морально-волевых до финиша добраться? Наверное, да — 31 год всего, в крайнем случае — пешком 🙂
Но зачем?!
Или убиваться и потом долго лечиться от травм (полетят колени — и никакой низкий пульс и активный образ жизни не поможет), или ползти за 4+ часа «для галочки» (и все равно не без риска травм).

дак вряд ли менее чем о четырех часах может идти речь, конечно… если 20 км были за 2 часа. Конечно же речь о «для галочки/за компанию». От упомянутой 21 км пробежки никакого дискомфорта в коленях не возникло, только умеренная крепатура в ягодицах.
Но, а так, да, бежать не буду… разве что кто-то переубедит в обратном 🙂

Смотрите так же:  Как определить что у кота бешенство

Здравствуйте!
Имею проблему с лишним весом — до 90кг при росте 180.
Бегать стараюсь 3 раза в неделю по 2-3 км по пересеченной местности (изредка больше). Кросовки с хорошей амортизацией от New Balance.
При беге почти сразу чувствую достаточную боль в передней большеберцовой мышце (та что сразу под коленом и до стопы).
Нуждаюсь в совете, стоит ли переосиливать эту боль, в связи с весом, или это больше связано с техникой?

Здравствуйте. Пересиливать боль не стоит. Лучше подобрать нагрузку, при которой ее не будет (более медленный бег, чередование бега и ходьбы) и постепенно решать проблему с лишним весом. Как вариант — попробовать другую модель кроссовок, возможно, конкретно эта не подходит.

Вот прямо моя ситуация! Бегаю уже почти 3 года (с перерывами на мелкие травмы 🙂 ), рост 190+ и вес под 110 кг. Но я еще штангой увлекаюсь. Практически года два с половиной у меня эта мышца тоже эпизодически болела. Сейчас прошла. По себе делаю вывод, что мои ноги, а точнее мышцы, были не готовы мой вес на дистанции 10+ км носить)) Но я не сдавался, и потихоньку разбегивался (заболело — уменьшил скорость, дистанцию, взял перерыв — заменить беговую тренировку силовой) и вот только по прошествии прочти трех лет (начинал бег с 500 метров и чуть не помер 🙂 ) у меня эта мышца перестала болеть при пробежках 15+ км.
П.С. а вес так и не уходит, при условии скромного и правильного питания — видать судьба.))

У меня рост 182, а вес 95 кг (до занятий бегом был 115 кг). Три года назад после 3-х месяцев бега по 20-30 минут в день, решил сделать несколько ускорений в 3/4 силы, После 4-го ускорения надорвал аххиловы сухожилия. Подлечу месяца 3-4 (не бегаю) и опять начинаю. позанимаюсь 6-7 месяцев и опять воспаление, что бегать не возможно.
Изменил подход к тренировкам. 1.Перед бегом легкая гимнастика (разминка) в первую очередь ног + немного мази (апизатрон). После бега обязательно растяжка всего тела 15-20 мин. Ноги- обязательно (переднее и заднее бедро и аххиловы сухожилия с голеностопом).
Раньше тоже растягивал, но гораздо больше и дольше. Понял, то что растяжку до фанатизма и боли делать не надо, только до легкого дискомфорта. Сейчас с ногами все хорошо.
Кроссовки у меня такие-же. Пытался бегать и бегал и в других.
Совет: Делайте растяжку и очень медленно увеличивайте длину, а особенно скорость пробежек. У меня ушло 3,5 года на решение проблем с ногами. Я бывший средневик КМС. А сейчас больше как штангист. спокойно бегаю по 1 часу 4 раза в неделю.

Добрый вечер. У меня такая проблема в следствии перенесенного туберкулеза легких поправилась на 25 кг(с 55 кг на 80) . 9 месяце уже не болею , но вес приносит много неудобств, соответственно и физическая форма слабенькая при росте 1.65см, хочу начать заниматься физкульторой , но с чего начать незнаю , соответствующих специалистов по оздоровлению у нас нет.

Здравствуйте!
Думаю ко мне скорее можно отнести последний пункт.
Я в последнее время много тренируюсь но не заметила положительной динамики, хотя тренируюсь по программе ран кипер (полумарафон для новичков).
У меня нет пульсометра, я тренируюсь по ощущениям.

и вот еще вопрос: основные тренировки у меня в зале, примерно 2-3 тренировки с железом в неделю. И мне хочется как-то их грамотно сочетать с пробежками, что бы одно не мешала другому. Как это можно грамотно сделать?

О себе: 37 лет вес 73, рост 170. 10 км за час (+-), регулярно тренируюсь чуть дольше полугода. Первую 10-ку пробежала за 1:15, , через полгода вышла из часа но с тех пор нет движения, хотя теперь мне десятки бегать в разы проще чем в начале.

Здравствуйте, Вероника.
Мне кажется, у вас другая новичковая ошибка — слишком спешите и хотите быстрых результатов. За полгода у вас очень неплохой прогресс: и в целом (бегать стало намного легче), и в скорости. Для примера приведу себя: первая десятка за 1:15, а из часа начала выбегать только через год с лишним регулярных тренировок. Пока еще идет закладка базы, адаптация, и переживать о скорости рано. Осилите полумарафон, потом можно будет активнее добавлять скоростные работы, уже имея крепкую основу, и процесс пойдет.

Что касается силовых, то с бегом на вашем уровне они нормально сочетаются. Разве что в день перед сложной для вас тренировкой (например, длительной), не стоит сильно нагружать ноги.

У меня бег на 10 км с силовой тренировкой, например, ни как не хочет сочетаться 🙂 Если 10 пробежал, но со второй половины силовой я уже «сдох» и есть хочу, аж не могу. Энергия кончилось)) такчто я с учетом своих 38 и позднего возврата к здоровому образу жизни — разделил бег и штангу: бег — отдых — штанга — отдых — бег, ну и т.д. Пробовал делать так: штанга — бег — отдых — штанга — бег — отдых и т.д., но понял, что не успеваю восстановиться. Но надеюсь все же окрепнуть со временем и до такого графика. Но тут все сугубо индивидуально, конечно.

Здравствуйте, Юлия!
Спасибо за ваши материалы — очень интересно. Я бегала лет 10 летом и в межсезонье. Бегала «просто», без знаний о технике, на пятку, немного и небыстро, минут по 20-30. Проблем со здоровьем не было. Последние 4 года не занималась спортом воообще. Две недели назад решила, что пора вернуть форму. Начала бегать очень-очень плавно, а также стала бегать на носок. Через 6 тренировок сильно заболели стопы и голеностопы, похоже, суставы или связки. Больно ходить, особенно, спускаться по лестнице, при подъеме по лестнице чувствую колени, хоть и не так сильно, как стопы, о беге не может быть и речи — болит сильно. Последние две тренировки с мягкого покрытия перешла на асфальт, а также сменила беговую обувь, хоть обе пары подходят для бега, суда по описаниям в интернете. Отчего болит? Техника? К врачу срочно-срочно — или можно подождать, адаптация?

Здравствуйте, Светлана. Скорее всего, переборщили с количеством бега/частотой пробежек + переход на более твердое покрытие. Я бы сделала перерыв, пока болевые ощущения полностью не пройдут и потом бы начинала с очень коротких пробежек (буквально по 500 м). И желательно, конечно, по грунту, а не по асфальту.

Добрый день,
я — начинающий бегун, 2 месяца. С теплой одеждой и кроссовками столкнулась, но как-то инстинктивно поняла это сама: пошла в магазин за новой хорошей обувью и сняла лишние слои 🙂 А вот от «наращивания линейных объемов» стараюсь уйти в данный момент. Начинала с 4х км, сейчас бегаю по 6, ничего не болит, чувствую до и после тренировки хорошо, но и прогресса особого не чувствую (тренировки проходят не особо легче , +2 км за 2 месяца результат не впечатляющий). Технику стараюсь соблюдать, только каждый раз мучает вопрос: как проверить, все ли я делаю правильно? Есть ли какие-то способы/критерии проверить качество своей техники бега?

Добрый день, Полина.
Можно посмотреть новичковые планы на 10 км, например, вот такого типа: http://www.halhigdon.com/training/51122/10K-Novice-Training-Program. Или от My Asics: https://my.asics.com. Там идея в том, что длинная пробежка с постепенным наращиванием километража всего 1 раз в неделю, а остальные две — поддерживающие.
Главный и самый лучший результат — что вы бегаете регулярно и ничего при этом не болит. За 2 месяца отлично! Любой хороший тренер всегда скажет, что лучше недобегать, чем перебегать, особенно начинающему. По технике главный критерий все тот же — отсутствие болей и дискомфорта.

Юлия, я начинающий бегун-бегаю около 4 месяцев. Но постоянно занимаюсь фитнесом, катаюсь на велосипеде не длинные дистанции до 80 км. Так вот при беге у меня становится пунцовое лицо и сходит только где-то после 30 мин окончания бега. Что бы это значило?

Скорее всего, пульс высоковат — стоит побегать с пульсометром и понаблюдать. Или просто уменьшить интенсивность (снизить темп до очень легкого) и посмотреть на реакцию. Но бывает и индивидуальная особенность типа расположения сосудов близко к поверхности кожи.

Собрал практически все грабли.
И по-мужски не перестаю искать новые.
В молодости бегал спринт, откуда взял технику сильных, длинных шагов с красивым полётом, приземлением на пятку и начинающимся как итог артрозом.
Считал, что чем выше нагрузка, тем лучше результат, бегая на высоком пульсе и топчась на месте в своём прогрессе.
Накручивал бессмысленные километры, не следуя никаким планам (они для слабаков, мне ведь достаточно просто бежать всё быстрее и дальше).
Чёрные ногти? — Конечно!
Добегал дистанцию (тренировочную, даже не соревновательную) с больным коленом, но попал вроде не сильно — всего месяц восстановительных процедур.
Перечисленные вами ошибки действительно «работают», из-за них до сих пор не могу пробежать свой первый марафон. 🙂
Спасибо вам за сайт, один из самых дельных, которые я встречал.

Ах, да, ошибка, которую я совершал несколько раз, и не думаю, что она индивидуальна. Возможна, более свойственна новичкам-мужчинам, как особям с ослабленными тормозами:
Несколько раз после бега, «перешагнув» через какой-то предел организма, сваливался со вскипевшим давлением — зелёная кожа, сильная головная боль, тошнота и желание забраться в уголок поуютней, чтобы без помех откинуть там копыта. Драматизировать не хочу; такое может случиться, если вы возьмёте (и выдержите) слишком высокий для себя темп. А может и не случиться. В первый раз словил это состояние в молодости, подустав и сделав десять плановых ускорений в конце тренировки, но не в 70% усилий, а в полную тягу. Вышибло из тренировок тогда где-то на месяц.
Сейчас я знаю, что у меня ослаблен некий предохранитель, заставляющий остановиться или замедлиться, и стараюсь следить за своим состоянием. Основная трудность — отличить границу возможностей от банальной лени. 🙂
Думаю, у этого эффекта должно быть медицинское объяснение. Если оно вам известно, был бы рад его узнать.

Спасибо за такой честный разбор, с самокритикой все в порядке, а значит, есть шанс сделать правильные выводы и использовать их в дальнейших тренировках 🙂

Штука, которую описываете, зависит от Вашего инстинкта самосохранения. У мужчин он часто менее сильный, чем у женщин — при сильной мотивации можно здорово загнать себя, переработать на слишком высоком пульсе.

у меня проблема с кроссовками была — после тренировок болели ноги. потом немного порылась в интернете и нашла, что обувь для бега должна быть 1-2 размера больше нужного. на следующею тренировку отправлялась в удобной для бега обуви

При подготовке к первому своему марафону (Харьковский — 11/04/2015) , очень подвел так называемый «синдром отличника». Когда нужно пробежать в комфортном темпе, а хочется улучшить результат. И поначалу — улучшаешь, и радуешься, но … «не долго музыка играла»… Начинаешь потом удивляться, откуда спад такой. И только при тщательном пересмотре плана, понимаешь, что план на то он и план, что бы строго его придерживаться. А еще во-время восстановительной пробежки вдруг видишь впереди идут молодые девчата, а ты как калеч еле ползешь, позор же…. А еще во-время забега вдруг чувствуешь боль в колене (…или еще где…), и она по мере продолжения бега не отпускает, а наоборот … И ты понимаешь, что нужно сойти, но… Позор же… Нужно обязательно добежать, а потом пол года восстанавливаться… А если бы остановился, может и неделей обошлось бы. И главное что все это ты понимаешь умом (…или чем еще…), но… Через это все нужно пройти самому, рассказы со стороны не помогут 9… ну или мало кому помогают…). И все это называется — опыт. И класс…

Все очень точно описано, распространенный сценарий. Спасибо, что поделились, и пусть опыт окажется полезным на будущее.

бегать за кем-то или чем-то. перестать сравнивать свои результаты с результатами остальных учасников-коллег-соперников… — одна из ступеней спортивного взросления. на любой трассе (да хоть на одесской!) всегда кто-то обганяет тебя, а кого-то обганяешь ты. и это не стоит лишней рефлексии.

Соглашусь. Продуктивнее соревноваться с собой и своими прошлыми результатами. Хотя на финишной прямой можно и зарубиться с кем-то — красиво же 🙂

Высыпаться. Обязательно хорошо высыпаться, особенно перед длинными и/или тяжелыми тренировками или соревнованиями. Если не планируется зомби-пробег 🙂

+ много. Хотела добавить пункт про образ жизни, но где-то он потерялся 🙂

Похожие статьи

  • Основные принципы лечения больных туберкулезом Указ Президента РФ от 1 июня 2012 г. N 761 "О Национальной стратегии действий в интересах детей на 2012 - 2017 годы" Указ Президента РФ от 1 июня 2012 г. N 761"О Национальной стратегии действий в интересах детей на 2012 - 2017 годы" В целях […]
  • Внутрибольничная нозокомиальная пневмония Арбидол ® (Arbidol) Действующее вещество: Фармакологические группы Нозологическая классификация (МКБ-10) Фармакологическое действие Способ применения и дозы Внутрь, до приема пищи. Во флакон, содержащий порошок, добавить 30 мл (или примерно до 2/3 […]
  • Бешенство матки у девочки Смотреть свежие серии Дом-2 онлайн – теперь проще простого! Да, были времена, когда поклонникам данной телепередачи приходилось выжидать времени выхода каждого эпизода в формате телевизионного вещания. И, разумеется, это далеко не всегда было […]
  • Простуда на губах народное средство Народные средства от герпеса на губах В лечении герпеса на губах эффективным народным средством является пихтовое масло. Рекомендуется смазывать им пораженные участки губ каждые 2 часа, а также перед сном. При его нанесении есть вероятность […]
  • Асд фракция 2 и гепатит с АСД Дорогова Отзывы. Противопоказания Разработанный более 50 лет назад антисептик-стимулятор Дорогова (АСД) имеет полную противоречий и загадок историю. Считается, что именно с помощью АСД была вылечена от рака мать Берии. Так это или нет – судить […]
  • Мероприятия африканская чума свиней Россельхознадзор / Нормативные документы федеральная служба по ветеринарному и фитосанитарному надзору В данном разделе размещаются актуальные версии нормативно-правовых актов (законы, приказы, указы, решения Верховного суда РФ и др.), […]